Wiosna to długo wyczekiwany czas dla wszystkich biegaczy. Kiedy w końcu śnieg topnieje i można biec po suchym asfalcie. Jest jednak okres, który trwa inaczej w różnych regionach naszego kraju. W tym okresie na ulicach miasta śnieg, który zaczyna się aktywnie topić, zamienia się w brudny bałagan, po którym nie tylko bieganie, ale i chodzenie jest trudne. W tym artykule przyjrzymy się, jak najlepiej biegać i ubierać się wiosną podczas biegania w błocie.
Gdzie biegać wiosną
Oczywiste jest, że brud jest wszędzie, ale są miejsca, w których jest go za dużo, a gdzie jest go jeszcze mniej. Dlatego wiosną najlepiej biegać po centralnych ulicach, gdzie chodniki są znacznie częściej sprzątane, a przez to jest znacznie mniej błota i kałuż.
Nie trzeba dodawać, że bieganie po autostradzie nie jest najlepszym pomysłem. poza tym oddychać tlenek węgla jest bardzo twardy, a co drugi samochód grozi oblaniem od stóp do głów.
Ale niestety nie każde miasto ma inną lokalizację. Gdzie możesz biecbez strachu przed zanurzeniem się po kolana w wodę. W dużych miastach parki są dobrze sprzątane, ale po pierwsze parki zwykle nie są zbyt duże i nie każdy chce biegać w kółko. Po drugie, w parkach jest dużo ludzi i jeśli sam się nie ubrudzisz, na pewno pobrudzisz innych.
Jak biegać wiosną
Nie ma osobliwości pod względem techniki biegania. Tylko nie próbuj biegać tylko dalej przodostopie... Drogi są nadal śliskie. Najlepiej biegać tocząc się od pięty do palców... Aby uzyskać więcej informacji o tym, jak ustawić stopę podczas biegu, przeczytaj artykuł:
Nie ryzykuj przeskakiwania przez kałuże, bo pod wodą może pojawić się lód, skacząc po którym od razu znajdziesz się w tej samej kałuży. Lepiej po prostu wybrać mniej lub bardziej suche obszary. Łatwiej jest biegać niż przeskakiwać.
Pamiętaj też, że każdy krok, który zrobisz, spryska brudem, po którym nadepniesz. Dlatego staraj się zwolnić przed przebiegnięciem obok przechodniów, aby nie obsypać ich błotem i nie usłyszeć wielu pochlebnych słów o sobie.
Jak ubrać się do biegania wiosną
Idealną opcją ubioru jest wodoodporna wiatrówka Bologna i te same spodnie dresowe. Nawet jeśli ktoś Cię posypie, łatwo będzie go zmyć z tkaniny bologna i nie zmoknie.
Jeśli chodzi o buty, najpierw biegaj w tenisówkach z zakrytymi palcami, które nie są wykonane z siateczki. Po drugie, jeśli to możliwe, załóż plastikowe torby na stopy przed założeniem butów. To uchroni Twoje stopy przed zamoczeniem.
Oczywiście w takich workach nogi się pocą i i tak przyjedziesz do domu z mokrymi stopami. Ale jest duża różnica między zamoczeniem stóp od zimnej, brudnej wody a własnym potem.
W żadnym wypadku nie biegaj w szmacianych tenisówkach przy takiej pogodzie, w przeciwnym razie stopy zmoczą się na samym początku biegu i jest możliwość ich schłodzenia.
Obowiązuje tu podstawowa zasada - nie próbuj biegać po kałużach, ale nadal będziesz mokry.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
