Tył uda składa się z trzech mięśni - prostownika, zginacza i przywodziciela. Zgięcie nóg jest bezpośrednio związane z mięśniami z tyłu uda.
Jeśli nie wystarczy rozgrzanie mięśni przed treningiem, aktywność doprowadzi do kontuzji - rozciągania. Są sytuacje, w których dochodzi do zerwania więzadeł, są one zwykle typowe dla sportowców.
Przyczyny rozciągania tylnej części uda podczas biegania
Istnieje możliwość kontuzji takiej strefy, pod warunkiem, że przed treningiem nie było rozgrzewki i rozgrzewki.
Powody mogą być również następujące:
- Zmniejszone napięcie mięśniowe.
- Ostry wstrząs.
- Trafienie.
- Ostra zmiana pozycji.
- Podnoszenie dużych ciężarów.
Dla osób nieprzeszkolonych ważne jest, aby pamiętać o podstawowej zasadzie treningu - mięśnie należy rozgrzać, ciało musi być przygotowane do nadchodzących ćwiczeń. To właśnie powstrzymuje Cię przed łzawieniem i długotrwałym leczeniem.
Urazy najczęściej można uzyskać, gdy:
- posiedzenie;
- z wypadami;
- podczas huśtania.
Objawy urazu
Brak wystarczającej ilości ćwiczeń lub spędzanie zbyt wiele czasu na siedzeniu każdego dnia może uszkodzić mięśnie, powodując przewlekły ból. Brak aktywności może również prowadzić do osłabienia mięśni, powodując rozległy ból mięśni.
Osoby, które odczuwają ból w górnej części uda z powodu siedzącego trybu życia, mogą również odczuwać ból w całym ciele.
Ból może się poruszać lub zmieniać intensywność w czasie, a niektóre osoby z tego typu bólem mogą doświadczać rozległego bólu przewlekłego.
Uszkodzenie mięśni może wahać się od łagodnego do ciężkiego. Objawy pojawiają się również w zależności od złożoności. Jednak wszystkie etapy charakteryzują się bólem biodra.
W takim przypadku można zaobserwować:
- Obrzęk.
- Sztywność w ruchu.
- Zaczerwienienie.
- Krwiaki.
W najcięższym stadium mięśnie są zwykle rozerwane i pojawia się uczucie klikania. Podczas badania ręcznego nasilają się odczucia bólu.
W przypadku łzy ruch jest możliwy, ale chód i koordynacja są upośledzone. Każdemu ruchowi towarzyszy ból. Kiedy przerwa jest całkowicie wypełniona, osoba stara się ograniczyć ruch.
Na tle kontuzji temperatura może wzrosnąć, ogólne osłabienie. Gdy tylko pojawi się bolesny objaw, należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą w celu dalszego zbadania.
Mięśnie uda mogą być napięte ze względu na długi czas spędzony w pozycji siedzącej w ciągu dnia pracy. Z tego powodu ważne jest, aby często rozciągać mięśnie ud. Kilka sesji z fizjoterapeutą może pomóc określić, które ćwiczenia są najlepsze do rozciągania bioder.
Pierwsza pomoc przy rozciąganiu
Gdy tylko pojawi się skręcenie lub rozdarcie, ważne jest, aby uzyskać wykwalifikowaną pomoc. Przede wszystkim co 20 minut na miejsce urazu nakłada się lód lub zimny okład.
Jeśli to możliwe, nasmaruj dotknięty obszar maścią lub żelem z efektem chłodzącym, cienką warstwą. Noga powinna cały czas znajdować się na wzgórzu, aby uniknąć obrzęku.
Musisz także zminimalizować ruch, stale nakładać zimne okłady 5-10 razy dziennie. Przez cały czas mocuj nogę wyżej.
Diagnostyka i leczenie zwichnięcia uda
Kontaktując się ze specjalistą - chirurgiem lub traumatologiem, dokładnie odpowiedzą na pytanie o nieprawidłowości w stawie biodrowym, podczas badania odnotują intensywność urazu na podstawie bólu i lokalizacji siniaków.
Podczas badania z reguły bada się stawy pod kątem zgięcia / wyprostu oraz sprawdza się ich integralność.
Zaleca się wykluczanie obciążeń z lekkim i średnim rozciąganiem, chodzenie z podparciem przez określony czas.
W celu złagodzenia bólu stosuje się maści i tabletki przeciwzapalne. Zaleca się również fizjoterapię. Jego stosowanie jest możliwe pod warunkiem konwergencji obrzęku i bólu.
W przypadku silnych skręceń leczenie potrwa długo. Jeśli występuje łza lub naderwanie mięśnia. Konieczna jest operacja - najlepiej w pierwszym tygodniu po urazie.
Farmakoterapia
Jeśli dana osoba ma nawracające epizody bólu w tylnej części uda, wizyta u lekarza jest uzasadniona, ponieważ pomoże on ustalić pierwotną przyczynę bólu.
W związku z tym tylko wykwalifikowany specjalista będzie w stanie przepisać odpowiednią terapię, aby uniknąć objawów reakcji alergicznej.
Do stosowania w leczeniu:
- Leki niesteroidowe. To grupa maści i kremów, które pozwalają szybko usunąć ból i stany zapalne. Wszystkie mają ten sam składnik - ibuprofen, diklofenak, indometacynę.
- Antykoagulanty. Leki na przepływ krwi, które zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi w naczyniach krwionośnych. Zastosuj do całkowitego wyzdrowienia.
- Chłodzenie. Rozluźnia mięśnie dzięki działaniu mentolu.
Środki ludowe
Tradycyjna medycyna nie powinna być stosowana jako jedyna metoda leczenia.
Używaj ciepłych okładów z piwem i pieprzem (składniki miesza się, podgrzewa, nakłada na gazę i nakłada na uszkodzony obszar), pozostawiając na 15-20 minut. Korzystanie z przepisów babci pomaga w standardowej - tradycyjnej medycynie.
Służy do łagodzenia bólu za pomocą okładów:
- Z gliny. Aby go przygotować, musisz zrobić kleik z gliny zakupionej wcześniej w aptece. Następnie nałóż kompozycję na gazę lub serwetkę. Po aplikacji zawiń miejsce szalikiem. Przechowywać przez 2 godziny.
- Z mleka. Na taki kompres należy zwilżyć gazę lub bandaż w gorącym mleku, zabezpieczyć papierem lub wacikiem i poczekać, aż wszystko ostygnie i powtórzyć kilka razy.
- Z cebuli. Kompres przygotowywany jest z drobno posiekanej cebuli i cukru, wszystko mieszamy do uzyskania papkowatości i nakładamy na bolesne miejsce, a całość zabezpieczamy bandażem.
Okres rekonwalescencji po urazie
Powrót do zdrowia to długi okres. Niezależnie od stopnia kontuzji ten obszar jest bardzo ważny. Rehabilitacja obejmuje fizjoterapię, terapię ruchową, masaż i pływanie.
Okres rekonwalescencji może trwać od 14 dni (standardowy okres zwolnienia lekarskiego) do sześciu miesięcy (w przypadku operacji).
Kiedy mogę kontynuować bieganie?
Jeśli kontuzja była niewielka, po tygodniu możesz wypróbować kilka prostych ćwiczeń na siłowni. Trening rozpoczynaj od rozgrzania wszystkich mięśni. Ważne jest, aby być wyjątkowo ostrożnym - żadnych gwałtownych ruchów, szarpnięć, aby nie przegapić pierwszego dzwonka bólu.
Możliwe powikłania urazów, środki zapobiegawcze
Z reguły powikłania po urazie mięśni tylnej części uda rozwijają się proporcjonalnie do otrzymanego urazu, a także do cech osoby.
Nadzieja, że ból ustąpi sama z siebie, jest głupia, ponieważ zranione ścięgno zacznie ulegać zapaleniu, wokół niego gromadzi się płyn, powodując ostatecznie chrupnięcie.
Następnie po pewnym czasie stan zapalny nasila się z bólem. Ból osiągnie takie granice, że bolesne będzie podniesienie podstawowych rzeczy - np. Czajnika.
Jeśli uraz jest zbyt zaniedbany, potrzebna jest konsultacja z traumatologiem.
Aby uniknąć kontuzji, ważne jest przestrzeganie zasad bezpieczeństwa, aby nie doznać kontuzji podczas treningu. Przede wszystkim dokładnie się rozgrzej.
Dysfunkcja biodra i kolana jest zwykle spowodowana skręceniem lub urazem tylnej części mięśnia uda. Dlatego praktycznie niemożliwe jest chodzenie lub zginanie nogi w kolanie z takim urazem. Przyczynami kontuzji mogą być zarówno silne obciążenia, jak i niewłaściwe tempo, słaba rozgrzewka i tak dalej.
Dla profesjonalistów problem rozciągania tego obszaru nie jest rzadkością. Jednak w życiu codziennym bardzo łatwo jest się zranić. Leczenie, jak również okres rekonwalescencji przy tego typu kontuzji, jest bardzo trudny ze względu na to, że na powrót do zdrowia trzeba poświęcić dużo wysiłku i czasu.
