Niestety nie każdy ma okazję regularnie biegać lub jeździć na rowerze na świeżym powietrzu. Przede wszystkim przychodzi na myśl myśl o zakupie roweru treningowego lub bieżni w domu. Przyjrzyjmy się zaletom i wadom obu w zakresie spalania tłuszczu.
Rower treningowy do utraty wagi
Zalety roweru treningowego do utraty wagi
Nie ma ograniczeń co do wagi startowej. Oznacza to, że możesz zacząć ćwiczyć na rowerze stacjonarnym w celu utraty wagi, jeśli masz jakąkolwiek nadwagę, podczas gdy nie możesz zacząć biegać na bieżni z nadmierną nadwagą.
Rower treningowy zapewnia płynne obciążenie dla ciała, z którym każdy może sobie poradzić. Nawet jeśli nie masz treningu fizycznego, zawsze możesz pedałować na rowerze stacjonarnym bez obaw o zdrowie.
Współczesnym trendem jest aerobik rowerowy, bardzo dobrze pomaga spalać tkankę tłuszczową. I możesz to zrobić na stacjonarnym rowerze bezpośrednio w domu przed telewizorem.
Rower treningowy zajmuje mało miejsca, w przeciwieństwie do bieżni nietransformacyjnych.
Ekonomiczne rowery treningowe są nieco tańsze niż bieżnie w tym samym przedziale cenowym.
Podczas ćwiczeń można bez problemu czytać książkę lub oglądać telewizję.
Wady roweru treningowego do utraty wagi
Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym mają mniejszą intensywność niż ćwiczenia na bieżni. Dlatego, aby osiągnąć ten sam efekt z ćwiczeń na rowerze stacjonarnym i na bieżni, będziesz musiał pedałować półtora raza dłużej.
Jeśli masz poważne problemy z kolanami, rower treningowy może je pogorszyć. Jednocześnie, jeśli problemy są małe, wręcz przeciwnie, umiarkowane obciążenie uchroni Cię przed tymi problemami. W takim przypadku musisz skonsultować się ze specjalistą.
Wniosek: rower treningowy spełnia wszystkie wymagania dotyczące symulatorów odchudzania. Jednak nadaje się przede wszystkim dla tych, którzy mają zbyt dużą wagę, przy której nie można obciążyć organizmu dużym obciążeniem. A także dla tych, którzy potrzebują dywersyfikacji ładunku. Co więcej, jeśli uprawiasz aerobik na rowerze stacjonarnym, efekt będzie nie mniejszy niż z bieżni.
Bieżnia wyszczuplająca
Zalety bieżni odchudzającej
Bieżnia to idealna maszyna do odchudzania. Obciążenie, które osoba otrzymuje podczas biegania, wystarczy, aby organizm zaczął wydzielać tłuszcze.
Na bieżni, ze względu na dużą intensywność, spalanie tłuszczu jest szybsze niż na rowerze stacjonarnym.
Trening serca i narządów wewnętrznych również przebiega szybciej podczas biegu.
W przypadku problemów z kolanami lekki, powolny bieg może być niezbędnym stresem, który należy obciążyć kolana, aby się zagoić.
Wady bieżni do odchudzania
Bieganie nie jest zalecane, jeśli masz nadwagę. Ponieważ obciążenie stawów będzie zbyt duże. Musisz więc zacząć od chodzenia. A chodzenie nie jest zbyt skuteczne pod względem utraty wagi.
Bieżnie niewymienialne zajmują dużo miejsca w Twoim domu.
Bieżnie zwykle kosztują więcej niż rowery treningowe w tej samej kategorii.
Wniosek: bieżnia jest bardziej efektywna pod względem utraty wagi. Ale jednocześnie nie każdy może biegać. Dlatego jeśli masz nadwagę, lepiej użyć roweru treningowego.
Aby poprawić swoje wyniki biegowe, wystarczy najpierw poznać podstawy biegania. Dlatego specjalnie dla Ciebie stworzyłem samouczek wideo, obserwując, na którym masz gwarancję poprawy wyników biegowych i uwolnienia pełnego potencjału biegowego. Specjalnie dla czytelników mojego bloga „Bieganie, zdrowie, uroda” samouczki wideo są bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, klikając link: Sekrety biegania... Po opanowaniu tych lekcji moi podopieczni poprawiają swoje wyniki biegowe o 15-20 procent bez treningu, jeśli wcześniej nie znali tych zasad.
