Persimmon - korzyści, szkody i przeciwwskazania, zawartość kalorii * Crossfit

Persimmon to zdrowy i smaczny owoc. Charakteryzuje się wysoką zawartością pierwiastków śladowych i witamin w swoim składzie, przy jednoczesnej niskiej zawartości kalorii. Owoce doskonale nadają się do odżywiania i są po prostu niezbędne sportowcom zimą, kiedy owoce i jagody w diecie są kategorycznie niewystarczające, aby wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Persymona doskonale zaspokaja uczucie głodu i może być używana do celów kosmetycznych, za co szczególnie upodobały sobie kobiety.

Skład witamin, mikroelementów i kalorii

Persimmon posiada bogatą kompozycję witamin i minerałów, dzięki czemu jest bardzo przydatnym owocem. Jeśli chodzi o zawartość kalorii, na 100 g przypada 70,4 kcal, co jest uważane za niską wartość, biorąc pod uwagę przyzwoitą ilość cukru w owocach.

Wartość odżywcza produktu (BZHU) na 100 g kształtuje się następująco:

tłuszcze - 0,2 g;
węglowodany - 18,5 g;
białka - 0,7 g;
cholesterol - 0;

Skład chemiczny persymony, witamin i minerałów na 100 g:

woda - 80,42;
popiół - 0,34;
błonnik - 4,1;
sacharoza - 1,53;
glukoza - 5,43;
fruktoza - 5,58;
żelazo - 0,15 mg;
witaminy C 7,5 mg
witaminy A 20,9 mg;
sód - 1,2 mg;
wapń - 8 mg;
fosfor - 17 mg.

Skład persimmon - cechy:

niskotłuszczowy;
brak cholesterolu;
wysoka witamina A;
dobry wskaźnik witaminy C;
wystarczająca zawartość błonnika.

Przy tym wszystkim persimmon ma jedną wadę - wysoki poziom cukru.

Średnio jeden owoc waży 250-300 g, dlatego też kaloryczność owocu waha się od 176 kcal do 211,2 kcal. Istnieją jednak mniejsze odmiany persimmon, takie jak „king”. Ten rodzaj owoców jest niewielkich rozmiarów, nie ma właściwości ściągających, ale ma wyraźny smak (zawartość kalorii na 100 g - 52 kcal).

Przydatne właściwości persymony

Oprócz ogólnych korzyści zdrowotnych owoc ma duży potencjał kosmetyczny ze względu na zawartość przeciwutleniaczy, które pomagają w walce ze starzeniem się. Warto również zauważyć, że persymony są przydatne nie tylko świeże, ale także w dowolnej postaci, na przykład suszone (suszone) lub mrożone. Spójrzmy osobno na trzy stany produktu.

Świeże owoce dla zdrowia

Świeża persimmon jest najbardziej przydatna dla zdrowia, co jest dość oczywiste, ponieważ jej skład witamin i innych składników nie zmienia się podczas przetwarzania. Co więcej, korzyści przynosi nie tylko miąższ persimmon, ale także jego skórka.

Do najczęstszych korzystnych właściwości owoców należą:

Stymuluje eliminację toksyn, soli i toksyn.
Poprawia pracę przewodu pokarmowego i zwiększa wydolność.
Zaspokaja głód, dlatego często jest stosowany w różnych dietach.
Działa jako składnik kosmetyczny odpowiedni do pielęgnacji skóry twarzy kobiet i mężczyzn.
Zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka - w szczególności raka płuc.
Świeżo wyciskany sok łagodzi ból gardła i kaszel.
Pomaga w utrzymaniu wzroku dzięki witaminie A.
Działa moczopędnie i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych.
Sok z dojrzałych owoców służy do zapobiegania przeziębieniom.
Dzięki żelazu w składzie persimmon jest stosowany w leczeniu anemii.
Doskonała alternatywa dla farmaceutycznych środków uspokajających, normalizuje pracę układu nerwowego.
Regularne spożywanie owoców wzmacnia układ odpornościowy.
Znajduje zastosowanie w leczeniu schorzeń jelit.
Persymona pozytywnie wpływa na pracę mięśnia sercowo-naczyniowego, wzmacnia go i wzmacnia.

Dobroczynne właściwości persimmon pojawiają się tylko przy regularnym stosowaniu dojrzałych owoców. Dla osób uprawiających sport ten owoc jest niezastąpionym znaleziskiem. Uważa się, że mężczyźni zajmujący się kulturystyką muszą bardziej wzmocnić mięsień sercowy, ale jest to błędne przekonanie. Obciążenie serca pojawia się podczas każdego treningu cardio, czy to crossfitu, czy skakania z wałkiem do ciasta. Nawet jeśli uprawiasz jogging, w okresie zimowym wystarczy włączyć persymony do diety.

Jagody suszone lub suszone na słońcu

Korzyści zdrowotne suszonych lub suszonych persymonów są również świetne. Fakt ten został potwierdzony w medycynie chińskiej.

Główne użyteczne właściwości suszonej persymony:

Poprawa funkcji jelit.
Eliminacja z organizmu produktów utleniania alkoholu, co minimalizuje szkodliwe działanie alkoholu.
Obniżenie ciśnienia krwi i normalizacja krążenia dzięki dużej zawartości potasu w suszonej persymonie.
Pomoc w leczeniu kaszlu.
Anti-aging - kosmetyk.
Wzmocnienie układu odpornościowego.
Pozytywnie wpływa na wzrok - persimmon uodparnia oczy na światło.

Osobną zaletę można uznać za właściwość suszonych persymonów do przechowywania przez długi czas (ponad 3 miesiące), ponadto persymony można suszyć własnymi rękami w domu.

Mrożona persimmon

Mrożone persymony są mniej przydatne dla ludzkiego organizmu niż świeże. Wynika to z faktu, że podczas zamrażania niektóre przydatne elementy ulegają zniszczeniu. Mimo to niezbędne minerały, takie jak magnez i wapń, a także witaminy A i C, pozostają w wystarczających ilościach nawet po długotrwałym zamrożeniu.

Z drugiej strony persimmon straci swoją lepkość, którą nie wszyscy kochają, i stanie się smaczniejszy dla dzieci. Również mrożone persymony mogą być używane do celów kosmetycznych do oczyszczania skóry twarzy.

Uwaga: skórkę owocu należy spożywać - zawiera przydatne minerały, które zmniejszają ryzyko cukrzycy. Związki te regulują poziom cukru we krwi.

Persimmon do odchudzania i sportu

Persymona to wspaniały owoc odpowiedni do odchudzania i zdrowy dla sportowców. Podczas treningu cardio persimmon wzmacnia mięsień sercowy, czyniąc sportowców bardziej wytrzymałymi i silniejszymi. Ponadto persimmon to doskonały spalacz tłuszczu, który jest idealny dla mężczyzn i kobiet, którzy chcą wysuszyć tkankę tłuszczową podskórną, aby uzyskać piękną ulgę.

Podczas diety persimmon jest nie tylko możliwy, ale także należy go spożywać. Ale tylko z umiarem, w przeciwnym razie zamiast pożądanego efektu uzyskasz dodatkowe centymetry na biodrach lub talii.

W pełni dojrzałe owoce, które nie starzeją się w magazynach lub ladach, nadają się do żywienia dietetycznego. Wiosną lepiej powstrzymać się od kupowania persymonów, ponieważ sezon dojrzewania rozpoczyna się w połowie jesieni, a kończy w połowie zimy.

Istnieje wiele rodzajów diet, które zalecają spożywanie tylko tego owocu. Czasami można dodać inne produkty.

Diety Persimmon mają cechy:

nie można łączyć owoców z produktami mlecznymi - doprowadzi to do rozstroju żołądka;
musisz zrezygnować z żywności zawierającej szybkie węglowodany, w przeciwnym razie poczujesz się lepiej z powodu nadmiaru słodyczy;
wyjście z diety może być stresujące ze względu na uzależnienie organizmu od słodyczy, które pojawią się w tym procesie, dlatego w pierwszych dniach należy nadal spożywać persimmonę - pierwszą połowę, potem ćwiartkę, potem można zastąpić owoce miodem lub suszonymi owocami w niewielkich ilościach.

Zaleca się stosowanie w diecie persymony typu „kinglet”, która jest dobra ze względu na niewielki rozmiar i niską kaloryczność. Lepiej nie brać hiszpańskich persymonów, ponieważ owoce są za duże. Ponadto jedzenie persymonów w nocy zamiast obiadu jest niepożądane ze względu na wysoką zawartość cukru w owocach.

Szkody i przeciwwskazania do stosowania

Pomimo wszystkich użytecznych właściwości persymonów, w niektórych przypadkach może być szkodliwy.

Spożycie owoców jest przeciwwskazane:

z alergiami i indywidualną nietolerancją;
zaburzenia w pracy trzustki;
ostra cukrzyca;
w okresie pooperacyjnym;
z zapaleniem żołądka lub słabą czynnością żołądkowo-jelitową;
upośledzona czynność nerek;
otyłość.

Persymony nie są zalecane dla dzieci poniżej 3 roku życia.

Uwaga: podczas cukrzycy, jeśli nie jest to ostra postać choroby, można jeść jeden owoc dziennie, ale nie więcej. To samo dotyczy kobiet w ciąży: owoce są przydatne i potrzebne do uzupełnienia zapasów witamin, ale nadużywanie może prowadzić do wystąpienia w przyszłości reakcji alergicznej na produkt u dziecka.

Nie jest wskazane, aby mężczyźni i kobiety - sportowcy zjadali więcej niż 1-2 owoce dziennie, aby nie przeciążać serca.

Suszone (suszone) persymony są szkodliwe dla osób z anemią. Nie zaleca się spożywania go na pusty żołądek lub z produktami mlecznymi. Skórka lub mrożona persimmon nie ma indywidualnych przeciwwskazań poza powyższymi. Chyba że zepsuta lub uszkodzona skórka nie jest warta jedzenia.

Nadmierne spożycie persymony może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie człowieka, wynika to ze zdolności do przeciążenia organizmu witaminą A. Takie przedawkowanie obfituje w nudności, wymioty, drgawki, przebarwienia i krótkotrwałe zaburzenia widzenia.

Wynik

Persymona to zdrowy owoc, zwłaszcza zimą, kiedy organizmowi brakuje witamin. Możesz jeść owoce w dowolnej formie, najważniejsze jest z umiarem.

Persimmon jest świetnym rozwiązaniem dla sportowców preferujących statyczne cardio. Ponadto za pomocą owoców można nie tylko schudnąć, ale także uporządkować twarz, a mianowicie oczyścić pory i zapobiec przedwczesnemu starzeniu się.