Kinesio taping: co to jest, istota metodologii i ekspertyzy * Crossfit

Kinesio taping (kinesio taping) to stosunkowo nowe zjawisko w świecie medycyny sportowej, które stało się niezwykle popularne wśród miłośników crossfitu i bywalców siłowni. Ostatnio coraz częściej jest stosowany w innych sportach - piłce nożnej, koszykówce i wielu innych.

Metoda ta została opracowana specjalnie do leczenia aparatu stawowo-więzadłowego i regeneracji po kontuzjach mięśni już w latach 80. ubiegłego wieku i do dziś jest jedną z najczęściej dyskutowanych w środowisku sportowym, teoria i praktyka są zbyt sprzeczne.

Co to jest kinesiotaping?

Sama taśma to bawełniana elastyczna taśma przyklejona do skóry. W ten sposób lekarz zwiększa przestrzeń śródmiąższową i zmniejsza kompresję w miejscu urazu, co w teorii prowadzi do przyspieszenia procesów rekonwalescencji. Występują w kilku typach: w kształcie litery I i w kształcie litery Y, istnieją również specjalistyczne taśmy na różne części ciała: nadgarstki, łokcie, kolana, szyję itp.

Uważa się, że taśma jest najskuteczniejsza w ciągu pierwszych 5 dni, po których stopniowo zmniejsza się działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Nawiasem mówiąc, nawet u znanych sportowców często można zobaczyć kinesio taping stawu barkowego lub mięśni brzucha.

Ale czy kinesiotaping jest tak skuteczny w praktyce lekarskiej i sporcie? Niektórzy twierdzą, że to tylko udany projekt marketingowy, który nie ma rzeczywistych korzyści medycznych i bazy dowodowej, inni - że powinien być stosowany w praktyce medycznej i że ta metoda jest przyszłością traumatologii. W dzisiejszym artykule postaramy się ustalić, czyja pozycja jest bardziej zgodna z rzeczywistością i czym w istocie jest kinesio taping.

Korzyści i przeciwwskazania

Terapeutyczne plastrowanie jest pozycjonowane jako metoda zapobiegania i leczenia urazów sportowych i domowych, w tym urazów narządu ruchu, obrzęków, obrzęków limfatycznych, krwiaków, deformacji kończyn i wielu innych.

Korzyści z kinesio taping

Twórca metody, naukowiec Kenzo Kase, wymienia następujące pozytywne efekty:

drenaż limfatyczny i redukcja obrzęków;
redukcja i resorpcja krwiaków;
zmniejszenie bólu dzięki mniejszej kompresji miejsca kontuzji;
redukcja procesów stagnacyjnych;
poprawa napięcia mięśniowego i funkcjonalnej aktywności mięśni;
szybki powrót do zdrowia uszkodzonych ścięgien i więzadeł;
ułatwianie ruchu kończyny i stawu.

Przeciwwskazania do stosowania taśm

Decydując się na kinesiotaping, zwróć uwagę na następujące przeciwwskazania i możliwe negatywne konsekwencje zastosowanej techniki:

Podczas nakładania taśmy na otwartą ranę możliwe są procesy zapalne.
Nie zaleca się stosowania taśm w przypadku nowotworów złośliwych.
Stosowanie tej metody może przyczynić się do wystąpienia chorób skóry.
Możliwa jest indywidualna nietolerancja.

A najważniejszym przeciwwskazaniem do kinesio tapingu jest jego cena. Uważa się, że bez odpowiedniej wiedzy i umiejętności prawie niemożliwe jest samodzielne prawidłowe przyklejenie taśm i należy skontaktować się z kompetentnym specjalistą. Dlatego zastanów się dokładnie, czy jesteś gotów oddać swoje pieniądze, nie mając pewności, że to narzędzie Ci pomoże?

Rodzaje taśm

Jeśli zdecydujesz się wypróbować tę modną technikę terapeutyczną, pamiętaj, że istnieje kilka rodzajów plastrów, zwanych powszechnie taśmą.

Aby zdecydować, który z nich wybrać, a który będzie lepszy w danej sytuacji (np. Aby wykonać kinesio taping stawu kolanowego lub szyi), należy wziąć pod uwagę ich cechy jakościowe.

W zależności od wyglądu taśmy mają postać:

Rolki.
© tutye - stock.adobe.com
Gotowe paski.
© saulich84 - stock.adobe.com
W postaci specjalnych zestawów przeznaczonych do różnych partii ciała (do kinesiotapingu kręgosłupa, barku itp.).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Plastry w kulce są dość ekonomiczne i są bardziej przydatne dla osób, które profesjonalnie wykorzystują tę technikę do leczenia kontuzji. Taśmy w postaci cienkich pasków są szybkie i łatwe w użyciu, a zestawy do niektórych stawów lub części ciała są idealne do użytku domowego.

W zależności od stopnia naprężenia taśmy dzielą się na:

Taśmy K (do 140%);
Taśmy R (do 190%).

Ponadto plaster jest klasyfikowany według składu i gęstości materiału, a nawet ilości kleju. Bardzo często sportowcy myślą, że kolor taśmy też ma znaczenie, ale to nic innego jak autohipnoza. Żywe kolory i designerskie paski po prostu nadają mu bardziej estetyczny wygląd.

Ekspertyzy na temat Kinesio Taping

Jeśli ponownie przeczytasz wszystko, co opisano w sekcji dotyczącej zalet tej techniki, być może nie ma wątpliwości, czy warto zastosować tę metodę.

Gdyby to wszystko było prawdą, kinezyterapia stawów byłaby jedyną metodą leczenia i zapobiegania kontuzjom sportowym. W takim przypadku nastąpiłaby prawdziwa rewolucja, a wszystkie inne metody leczenia poszłyby na marne.

Przeprowadzone badania wskazują jednak na niezwykle niski stopień skuteczności kinesio tapingu, porównywalny z efektem placebo. Z prawie trzystu badań przeprowadzonych w latach 2008–2013 tylko 12 można uznać za spełniające wszystkie niezbędne wymagania, a nawet te 12 badań obejmuje tylko 495 osób. Tylko 2 ich badania wykazują przynajmniej pewien pozytywny wpływ taśm, a 10 wykazuje całkowitą nieefektywność.

Ostatni znaczący eksperyment w tej dziedzinie, przeprowadzony w 2014 roku przez Australijskie Stowarzyszenie Psychoterapeutów, również nie potwierdza praktycznych korzyści płynących z używania taśm kinezjologicznych. Poniżej kilka bardziej kompetentnych opinii specjalistów, które pozwolą Ci ukształtować swoje podejście do tej procedury fizjoterapeutycznej.

Fizjoterapeuta Phil Newton

Brytyjski fizjoterapeuta Phil Newton nazywa kinesiotaping „biznesem wartym wiele milionów dolarów, bez naukowych dowodów na skuteczność”. Odnosi się do faktu, że konstrukcja taśm kinezy w żaden sposób nie może pomóc w zmniejszeniu ucisku w tkankach podskórnych i zagojeniu uszkodzonego miejsca.

Profesor John Brewer

Profesor John Brewer z University of Bedfordshire jest zdania, że rozmiar i sztywność taśmy jest zbyt mała, aby zapewnić jakiekolwiek zauważalne wsparcie mięśniom, stawom i ścięgnom, ponieważ znajdują się one wystarczająco głęboko pod skórą.

Prezydent NAST USA Jim Thornton

Prezes National Association of Athletic Trainers of the USA Jim Thornton jest przekonany, że efekt kinesio taping na powrót do zdrowia po kontuzji to nic innego jak placebo i nie ma podstaw naukowych na poparcie tej metody leczenia.

Większość ich kolegów i ekspertów medycznych zajmuje to samo stanowisko. Jeśli zinterpretujemy ich położenie, możemy dojść do wniosku, że taśma kinesio jest drogim odpowiednikiem bandaża elastycznego.

Mimo to kinesio taping jest niezwykle popularny i wiele osób korzystających z taśm jest przekonanych o jego skuteczności. Nawiązują do tego, że technika ta naprawdę zmniejsza ból, a powrót do zdrowia po kontuzjach jest wielokrotnie szybszy, jeśli same taśmy są używane prawidłowo, co może zrobić tylko wyszkolony i doświadczony lekarz lub instruktor fitness.