Kiedy mówimy o odchudzaniu, najpierw przychodzą na myśl diety lub centrum fitness. Ale tylko razem te dwa sposoby pozbycia się nadmiaru tłuszczu mogą przynieść dobre rezultaty i korzyści zdrowotne.
Dlaczego musisz uprawiać sport, aby schudnąć
Może pytanie jest banalne, ale wiele osób nie chce ćwiczyć fizycznie, chociaż można nawet trenować w domu i schudnąć: http://www.hudetdoma.ru/ , ale wolą schudnąć wyłącznie poprzez dietę lub właściwe odżywianie.
Utrata wagi sama w sobie to przede wszystkim pozbycie się nadmiaru tłuszczu, a nie wagi. W organizmie nie ma dodatkowych mięśni ani dodatkowej krwi. Ale jest nadmiar tłuszczu. A powodem jest mała aktywność fizyczna, niewspółmierna do energii otrzymywanej w postaci pożywienia.
Kiedy pracujesz mało fizycznie, twoje ciało prawie nie zużywa energii. Ale jeśli w tym samym czasie dużo jesz, nie ma innego wyjścia, jak tylko odłożyć to na później, ponieważ po prostu nie ma czasu, aby się go pozbyć z powodu złego metabolizmu.
W rezultacie tworzysz nadmiar tłuszczu, który trzeba spalić, dosłownie. Oznacza to, że spalanie, jak pamiętasz ze szkoły, jest procesem chemicznym przekształcania substancji w produkty spalania wraz z wydzieleniem ciepła. Tak właśnie dzieje się z tłuszczem, który jest spalany pod wpływem tlenu, uwalniając energię.
Oznacza to, że tłuszcz nie opuszcza ciała tak po prostu. Trzeba go spalić lub pozbyć się liposukcji. Ale to zupełnie inna historia. Dlatego konieczne jest zwiększenie aktywności fizycznej, aby organizm potrzebował dodatkowej energii, a on był zmuszony spalać tłuszcz. Ponadto aktywność fizyczna poprawia metabolizm, dlatego im więcej ćwiczysz, tym szybciej i aktywniej przekształcasz tłuszcz w energię.
Dlaczego musisz dobrze się odżywiać, aby schudnąć
Tempo spalania tłuszczu zależy od tego, co jesz, a raczej od tego, czy organizm ma wystarczającą ilość składników odżywczych, aby przekształcić tłuszcz w energię. Im więcej tych substancji spożywasz, tym lepszy metabolizm i tym szybciej schudniesz.
Jeśli po prostu przejdziesz na dietę głodową, organizm oczywiście znajdzie sposób na wykorzystanie wewnętrznych zasobów do spalania tłuszczu, aby dać ci energię. Ale zrobi to powoli, a szkoda z tej metody to znacznie więcej niż korzyść.
Dlatego prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne. Ponieważ masz już dużo tłuszczu, lepiej nie używać nowych. Dlatego zmniejsz lub wyeliminuj tłuste potrawy z diety. Jedz więcej białka, ponieważ zawiera wiele mikroelementów, z których jednym jest L-karnityna, która jest bezpośrednio zaangażowana w spalanie tłuszczu. Jeśli nie masz go dość, powoli schudniesz.
I jedz okresowo warzywa, owoce i wolno węglowodany, które zawierają również wiele przydatnych mikroelementów.
Kompleksowe podejście
Jeśli dasz swojemu organizmowi wystarczającą aktywność fizyczną, w której będzie potrzebował dodatkowej energii. Kto weźmie z tłuszczów. A także będzie miał wystarczającą ilość niezbędnych pierwiastków śladowych. Które biorą udział w procesie spalania tłuszczu, wówczas zostanie uruchomiony proces odchudzania.
Regularność i stopniowy wzrost obciążenia. Proporcjonalnie do Twoich możliwości fizycznych - to prosty przepis na prawidłowe odchudzanie, które jest dobre dla organizmu.
