.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Główny
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
Delta Sport

Jak połączyć szkolenie, pracę i pisanie dyplomów

Witajcie drodzy czytelnicy. Dziś chcę Wam opowiedzieć, jak można połączyć pracę i szkolenie na przykładzie tego, jak połączyłem pisanie dyplomu na 5 roku studiów, pracę dziennikarską i prowadzenie szkoleń.

Bardzo często masz do czynienia z osobami, które narzekają na brak energii i czasu jogging... Jednak najczęściej jest to tylko wymówka dla ich lenistwa. Tak naprawdę okazuje się, że czasu każdemu wystarczy, tylko brak chęci i nastawienia. O tym będzie mowa w artykule - jak najlepiej zbudować swój dzień i uwzględnić w nim trening, nawet jeśli na pierwszy rzut oka nie ma na to czasu.

Tak więc na studiach zawsze było wystarczająco dużo czasu na szkolenie. Ale kiedy nadszedł moment pisania dyplomu, musiałem szukać możliwości szkolenia, ponieważ dyplom zajął mi prawie cały czas. Zwłaszcza biorąc pod uwagę fakt, że ja też pracowałem równolegle. Oczywiście, gdybym zdecydował się zamówić dyplom, zostało by dużo czasu. Ale nadal wolałem sam to napisać.

Bardzo aktywnie przygotowywałem się do służby wojskowej. Dlatego zdecydowałem, że na pewno w swoim dniu uwzględnię treningi.

Harmonogram studiów, pracy i szkoleń przedstawiał następujący obraz:

- Wstań o 7.30.

- Poranne ćwiczenia 10-15 minut. Do porannych ćwiczeń włączyłem zwykłe ćwiczenia rozciągające mięśnie i rozgrzewające ciało.

- 8.00 - śniadanie

- O 9.00 pobiegłem do pracy. Dosłownie biegł. Przed pracą lekki bieg trwał około pół godziny.

- O 13.00 w porze obiadowej spędziłem pół godziny o godz siłowniana szczęście był w tym samym budynku, w którym pracowałem. W rezultacie przez godzinę obiadu miałem czas na ćwiczenia, prysznic i jedzenie. To jest absolutnie prawdziwe. Generalnie w porze obiadowej zawsze starałem się trochę poćwiczyć w każdej pracy. Oczywiście, jeśli praca jest związana z pracą fizyczną, lepiej odpocząć. Ale jeśli jesteś pracownikiem biurowym, prawie każdy może zmienić ubranie i poświęcić 20 minut na bieganie.

- O godzinie 17.00 po zakończeniu dnia pracy pobiegłem do domu.

- Do 19.00 jadłem, brałem prysznic, odpoczywałem po wysiłku fizycznym.

- Od 19.00 do 22.00 zajmowałem się pracą z dyplomem. Raz na godzinę poświęciłem 5 minut na pompki lub podciągnięcia. Odciążenie głowy i zmiana obciążenia psychicznego na fizyczne. To jest świetne, abyś był skupiony.

- Położyłem się spać o 23.00.

W efekcie przy tym trybie dnia codziennie biegałem 1 godzinę, 30 minut poświęcałem na trening siłowy na siłowni, 3 godziny pisałem dyplom, a przynajmniej jedną godzinę dziennie od 18.00 do 19.00 po prostu odpoczywałem. Dodatkowo dano sen co najmniej 8 godzin.

Takiego harmonogramu nie można nazwać łatwym, ale nie można go też nazwać super ciężkim. Przyzwyczaisz się do tego dość szybko.

W zależności od obciążenia pracą harmonogram może być łagodniejszy. Na przykład po ukończeniu studiów pracowałem jako elektryk. Przed pracą chodziło o 3 km... Rano pobiegłem bezpośrednio do pracy. I wróciłem długą ścieżką, która miała 9 km. W rezultacie nie wydawałem pieniędzy w drodze, poświęcałem czas na treningi i nie spędzałem na nich osobno. Jednocześnie nie gromadziłem zmęczenia, ponieważ nie trenowałem i nie pracowałem w weekendy.

Dlatego, jeśli istnieje chęć i co najważniejsze bieżący cel i trening, zawsze możesz znaleźć na to czas i energię, oczywiście, jeśli nie pracujesz jako górnik.

Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.

Obejrzyj wideo: #104 Z życia cyberprzestępcy, czyli jak trudno pozostać niezłapanym złodziejem - Adam Haertle (Lipiec 2025).

Poprzedni Artykuł

X Fusion Amino marki Maxler

Następny Artykuł

Wolontariat nie jest łatwym zadaniem

Powiązane Artykuły

Parametry techniczne i koszt bieżni Torneo Smarta T-205

Parametry techniczne i koszt bieżni Torneo Smarta T-205

2020
Jak leczy się zwichnięcie kostki?

Jak leczy się zwichnięcie kostki?

2020
10 km biegu

10 km biegu

2020
Opis butów biegowych na zimę New Balance 110 Boot, opinie właścicieli

Opis butów biegowych na zimę New Balance 110 Boot, opinie właścicieli

2020
Pływanie pełzające: jak pływać i stylizować technikę dla początkujących

Pływanie pełzające: jak pływać i stylizować technikę dla początkujących

2020
Rękawiczki treningowe

Rękawiczki treningowe

2020

Zostaw Swój Komentarz


Ciekawe Artykuły
Tabela kalorii dziczyzny i jagnięciny

Tabela kalorii dziczyzny i jagnięciny

2020
Jak monitorować tętno podczas biegu?

Jak monitorować tętno podczas biegu?

2020
Wyciskanie na ławce kettlebell do przysiadów

Wyciskanie na ławce kettlebell do przysiadów

2020

Popularne Kategorie

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

O Nas

Delta Sport

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport