42 km maraton - rekordy i ciekawostki

Maratony nie należą do rzadkości wśród wielu wydarzeń sportowych. Uczestniczą w nich zarówno zawodowi i doświadczeni sportowcy, jak i sportowcy amatorzy. Jak powstał dystans maratonu i przez ile dni z rzędu możesz go pokonać?

Jaka jest historia powstania maratonu o długości ponad 42 kilometrów i jakie są obecne rekordy świata w maratonie kobiet i mężczyzn? Kto jest w pierwszej dziesiątce najszybszych maratończyków i jakie są ciekawe fakty dotyczące 42-kilometrowego maratonu? Oprócz wskazówek dotyczących przygotowania i pokonywania maratonu przeczytaj ten artykuł.

Historia maratonu na 42 km

Maraton jest olimpijską dyscypliną lekkoatletyczną i ma 42 kilometry, 195 metrów (lub 26 mil, 395 jardów). Na igrzyskach olimpijskich mężczyźni rywalizują w tej dyscyplinie od 1896 roku, a kobiety od 1984 roku.

Z reguły maratony odbywają się na autostradzie, choć czasami termin ten odnosi się do zawodów w bieganiu na długich dystansach po trudnym terenie, a także w ekstremalnych warunkach (czasami odległości mogą być różne). Innym popularnym dystansem biegowym jest półmaraton.

Czasy starożytności

Jak głosi legenda, Phidippides - wojownik z Grecji - w 490 roku pne, pod koniec bitwy pod Maratonem, bez przerwy biegał do Aten, aby powiadomić swoich współplemieńców o zwycięstwie.

Kiedy dotarł do Aten, padł martwy, ale wciąż zdołał krzyknąć: „Radujcie się, Ateńczycy, wygraliśmy!”. Legenda ta została po raz pierwszy opisana przez Plutarcha w jego dziele „Chwała Aten”, ponad pół tysiąca lat po prawdziwych wydarzeniach.

Według innej wersji (opowiada o niej Herodot), Phidippides był posłańcem. Został wysłany przez Ateńczyków do Spartan po posiłki, przebiegł ponad 230 kilometrów w dwa dni. Jednak jego maraton zakończył się niepowodzeniem ...

Dzisiaj

Na pomysł zorganizowania biegu maratońskiego wpadł Francuz Michel Breal. Marzył, że ten dystans zostanie włączony do programu igrzysk olimpijskich w 1896 roku w Atenach - pierwszych w czasach nowożytnych. Pomysł Francuza przypadł do gustu Pierre'owi de Coubertinowi, który był twórcą współczesnych igrzysk olimpijskich.

Ostatecznie pierwszy maraton kwalifikacyjny odbył się w Grecji, a zwycięzcą został Harilaos Vasilakos, który przebiegł ten dystans w trzy godziny i osiemnaście minut. A grecki Spiridon Luis został mistrzem olimpijskim, pokonując dystans maratonu w dwie godziny pięćdziesiąt osiem minut i pięćdziesiąt sekund. Co ciekawe, po drodze zatrzymał się na lampkę wina ze swoim wujem.

Udział kobiet w maratonie podczas igrzysk olimpijskich po raz pierwszy odbył się na igrzyskach w Los Angeles (USA) - było to w 1984 roku.

Dystans maratonu

Na pierwszych igrzyskach olimpijskich w 1896 roku maraton liczył czterdzieści kilometrów (24,85 mil). Potem to się zmieniło i od 1924 r. Osiągnęło 42,195 km (26,22 mil) - zostało to ustanowione przez Międzynarodową Federację Amatorskiej Lekkiej Atletyki (współczesny IAAF).

Dyscyplina olimpijska

Od pierwszych współczesnych igrzysk olimpijskich maraton mężczyzn stał się ostatnim programem lekkiej atletyki. Maratończycy ukończyli wyścig na głównym stadionie olimpijskim na kilka godzin przed zamknięciem igrzysk lub w tym samym czasie co zamknięcie.

Aktualne rekordy świata

U mężczyzn

Rekord świata w maratonie mężczyzn należy do kenijskiego atlety Dennisa Quimetto.

Przebiegł dystans 42 kilometry i 195 metrów w dwie godziny, dwie minuty i pięćdziesiąt sekund. To było w 2014 roku.

Wśród kobiet

Rekord świata w dystansie maratońskim kobiet należy do brytyjskiego lekkoatlety Paula Redcliffe'a. W 2003 r. Przebiegła maraton w dwie godziny piętnaście minut i dwadzieścia pięć sekund.

W 2012 roku kenijska biegaczka Mary Keitani próbowała pobić ten rekord, ale nie udało jej się. Przebiegła maraton ponad trzy minuty wolniej niż Paula Radcliffe.

Top 10 najszybszych maratończyków

Faworytami są tu głównie sportowcy z Kenii i Etiopii.

1. Runner out Kenia Dennis Quimetto... Przebiegł Berlin Maraton 28 września 2014 roku w 2 godziny 2 minuty i 57 sekund.
2. Runner out Etiopia Kenenisa Bekele. Przebiegł Berlin Maraton 25 września 2016 w 2 godziny 3 minuty 3 sekundy.
3. Biegacz z Kenii Eliud Kipchoge przebiegł maraton londyński 24 kwietnia 2016 r. w 2 godziny 3 minuty i 5 sekund.
4. Kenijski biegacz Emmanuel Mutai przebiegł Maraton Berliński 28 września 2014 w 2 godziny 3 minuty i 13 sekund.
5. Kenijski biegacz Wilson Kipsang przebiegł maraton berliński 29 września 2013 w 2 godziny 3 minuty i 23 sekundy.
6. Kenijski biegacz Patrick Macau przebiegł Maraton w Berlinie 25 września 2011 w 2 godziny 3 minuty i 38 sekund.
7. Kenijski biegacz Stanley Beevott przebiegł maraton londyński 24 kwietnia 2016 r. w 2 godziny 3 minuty i 51 sekund.
8. Biegacz z Etiopii przebiegł Maraton Berliński w 2 godziny 3 minuty i 59 sekund 28 września 2008.
9. Kenijski biegacz Eliu dKipchoge przebiegł maraton w Berlinie w 2 godziny i 4 minuty 27 września 2015 r.
10. Zamyka pierwszą dziesiątkę biegacza z Kenii Jeffrey Mutai, który pokonał Maraton Berliński 30 września 2012 w 2 godziny 4 minuty i 15 sekund.

Top 10 najszybszych maratończyków

1. W 2 godziny 15 minut i 25 sekund sportowiec z Wielkiej Brytanii Paula Radcliffe biegł 13 kwietnia 2003 roku w maratonie londyńskim.
2. Za 2 godziny 18 minut i 37 sekund biegacz z Kenijska Mary Keitani przebiegła 22 kwietnia 2012 w maratonie londyńskim.
3. W 2 godziny 18 minut i 47 sekund kenijski biegacz Katrin Ndereba biegł 7 października 2001 Chicago Marathon.
4. Etiopczyk w 2 godziny 18 minut 58 sekund Tiki Gelana ukończył maraton w Rotterdamie 15 kwietnia 2012 roku.
5. Za 2 godziny 19 minut 12 sekund Japoński Mizuki Noguchi biegł 25 września 2005 w maratonie berlińskim
6. W 2 godziny 19 minut i 19 sekund lekkoatletka z Niemiec Irina Mikitenko przebiegła 28 września 2008 r. Maraton Berliński.
7. Za 2 godziny 19 minut 25 sekund Kenijczyk Polany Cherono pokonał maraton berliński 27 września 2015 r.
8. Za 2 godziny 19 minut 31 sekund biegacze z Etiopia Acelefesh Mergia przebiegł Dubai Marathon 27 stycznia 2012 r.
9. Biegacz z Kenii w 2 godziny 19 minut 34 sekundy Lucy Kabuu zaliczył maraton w Dubaju 27 stycznia 2012 r.
10. Uzupełnienie pierwszej dziesiątki maratończyków Dina Castor z USA, który przebiegł w maratonie londyńskim 2: 19,36 w dniu 23 kwietnia 2006 r.

Ciekawostką o maratonie na 42 km

• Pokonanie dystansu 42 kilometrów i 195 metrów to trzeci etap zawodów triathlonowych Ironman.
• Dystans maratoński można pokonać zarówno w wyścigach wyczynowych, jak i amatorskich.
• Tak więc w 2003 roku Ranulf Fiennes z Wielkiej Brytanii przebiegł siedem maratonów przez siedem dni na siedmiu różnych kontynentach i częściach świata.

• Obywatel Belgii Stefaan Engels zdecydował w 2010 roku, że będzie biegł maraton każdego dnia w roku, ale w styczniu doznał kontuzji, więc w lutym zaczął od nowa.
• 30 marca Belg pokonał wynik Hiszpana Ricardo Abada Martineza, który przebiegł 150 maratonów w tej samej liczbie dni w 2009 roku. W efekcie do lutego 2011 roku 49-letni Stefan Engels ukończył 365 maraton. Przeciętnie spędzał cztery godziny na maratonie i pokazał najlepszy wynik po dwóch godzinach i 56 minutach.

• Johnny Kelly brał udział w maratonie bostońskim ponad sześćdziesiąt razy w latach 1928-1992, w wyniku czego 58 razy dojechał do mety i dwukrotnie został zwycięzcą (w 1935 i 1945 r.)
• 31 grudnia 2010 r. 55-letni obywatel Kanady Martin Parnell przebiegł 250 maratonów w ciągu roku. W tym czasie zużył 25 par trampek. Czasami musiał też biegać w temperaturach poniżej minus trzydziestu stopni.
• Według naukowców z Hiszpanii kości maratończyków od dawna w starszym wieku nie ulegają starzeniu i zniszczeniu, w przeciwieństwie do innych ludzi.
• Siergiej Burłakow, rosyjski biegacz z amputowanymi nogami i rękami, wziął udział w maratonie nowojorskim 2003. Został pierwszym na świecie maratończykiem, którego amputowano czterokrotnie.
• Najstarszym maratończykiem na świecie jest obywatel Indii Fauja Singh. Wpisał się do Księgi Rekordów Guinnessa, kiedy w wieku 100 lat przebiegł maraton w 2011 roku o godzinie 8:11:06. Teraz sportowiec ma ponad sto lat.
• Australijski rolnik Cliff Young wygrał ultramaraton w 1961 roku, mimo że był to jego pierwszy raz. Biegacz pokonał 875 km w pięć dni, piętnaście godzin i cztery minuty. Poruszał się w wolnym tempie, początkowo pozostawał daleko w tyle za innymi, ale ostatecznie zostawił w tyle profesjonalnych sportowców. Udało mu się później, że poruszał się bez snu (stało się to u niego nawykiem, gdyż jako rolnik pracował kilka dni z rzędu - zbierając owce na pastwiskach).
• Brytyjski biegacz Steve Chock zebrał największą w historii maratonu darowiznę na cele charytatywne w wysokości 2 milionów funtów. Stało się to podczas maratonu londyńskiego w kwietniu 2011 roku.
• 44-letni zawodnik Brianen Price wziął udział w maratonie niecały rok po przeszczepieniu serca.
• Radiooperator ze Szwecji Andrei Kelberg pokonał dystans maratonu, poruszając się po pokładzie statku Sotello. W sumie przebiegł na statku 224 okrążenia, spędzając na nim cztery godziny i cztery minuty.
• Amerykańska biegaczka Margaret Hagerty zaczęła biegać w wieku 72 lat. W wieku 81 lat brała udział w maratonach na wszystkich siedmiu kontynentach świata.
• Brytyjski biegacz Lloyd Scott przebiegł maraton londyński w roku 202 w kombinezonie nurka o wadze 55 kilogramów. Zajęło mu to około pięciu dni, ustanawiając rekord świata w najwolniejszym biegu maratońskim. W 2011 roku wziął udział w maratonie w stroju ślimaka, spędzając na wyścigu 26 dni.
• Etiopski atleta Abebe Bakila wygrał maraton w Rzymie w 1960 roku. Co ciekawe, cały dystans pokonał boso.
• Zazwyczaj zawodowy maratończyk biegnie maraton z prędkością 20 km / h, czyli dwa razy szybciej niż migracja reniferów i sajgów.

Bitowe standardy biegania w maratonie

Dla kobiet

Normy dotyczące przebiegu maratonu na dystansie 42 kilometrów i 195 metrów dla kobiet są następujące:

• Międzynarodowy Mistrz Sportu (MSMK) - 2: 35.00;
• Mistrz sportu (MS) - 2: 48,00;
• Kandydat na Master of Sports (CCM) - 15:00;
• I kategoria - 3: 12.00;
• II kategoria - 15:30;
• III kategoria - Zak. Dist.

Dla mężczyzn

Normy dotyczące biegu maratońskiego na dystansie 42 kilometrów i 195 metrów dla mężczyzn są następujące:

• Międzynarodowy Mistrz Sportu (MSMK) - 2: 13.30;
• Mistrz sportu (MS) - 2: 20.00;
• Kandydat na mistrza sportu (CCM) - 2: 28.00;
• I kategoria - 2: 37,00;
• II kategoria - 2: 48,00;
• III kategoria - Zak. Dist.

Jak przygotować się do maratonu, żeby przebiec go w jak najkrótszym czasie?

Schemat ćwiczeń

Najważniejsze są regularne treningi, które należy rozpocząć minimum trzy miesiące przed zawodami.

Jeśli Twoim celem jest przebiegnięcie maratonu w trzy godziny, to podczas treningu w ostatnim miesiącu musisz przebiec co najmniej pięćset kilometrów. Wskazane jest, aby trenować w następujący sposób: trzy dni treningu, jeden dzień odpoczynku.

Witaminy i dieta

Ponieważ witaminy i mikroelementy są obowiązkowe do użycia:

• Z,
• W,
• multiwitaminy,
• wapń,
• magnez.

Również przed maratonem można spróbować popularnej diety „białkowej”, a na tydzień przed zawodami przestać spożywać pokarmy zawierające węglowodany. Jednocześnie na trzy dni przed maratonem należy wykluczyć pokarmy zawierające białka i spożywać pokarmy zawierające węglowodany.

Ekwipunek

• Najważniejsze jest, aby wybrać wygodne i lekkie sneakersy, tzw. „Maraton”.
• Miejsca, w których może wystąpić tarcie, można posmarować wazeliną lub olejkiem dla niemowląt.
• Lepiej preferować wysokiej jakości odzież wykonaną z materiałów syntetycznych.
• Jeśli maraton odbywa się w słoneczny dzień, potrzebna będzie czapka, a także krem ​​ochronny z filtrem co najmniej 20-30.

Wskazówki dotyczące konkurencji

• Wyznacz sobie cel - i wyraźnie do niego idź. Na przykład określ, ile czasu spędzisz na pokonywaniu dystansu, a także średni czas.
• Nie musisz szybko zaczynać - to jeden z typowych błędów, które popełniają wszyscy nowicjusze. Lepiej równomiernie rozłożyć siły.
• Pamiętaj, dotarcie do mety to godny cel dla początkującego.
• Podczas samego maratonu zdecydowanie warto pić - albo czystą wodę, albo napoje energetyzujące.
• Różne owoce, takie jak jabłka, banany lub owoce cytrusowe, a także suszone owoce i orzechy pomogą Ci uzupełnić siły. Przydatne są również batony energetyczne.

Obejrzyj wideo: 42K Maratón de Buenos Aires 2019 - Transmisión completa ESPN Run (Styczeń 2025).