- Białka 15,9 g
- Tłuszcz 15,6 g
- Węglowodany 20,6 g
Przepis ze zdjęciami krok po kroku, jak własnoręcznie zrobić pyszne i zdrowe batony energetyczne bez cukru.
Liczba porcji w opakowaniu: 8 porcji.
Instrukcja krok po kroku
Batony energetyczne to zdrowy przysmak, który z łatwością przyrządzisz w domu własnymi rękami. Te cukierki mogą być spożywane przed wysiłkiem fizycznym, aby pobudzić organizm, a także dodają je do diety osoby przestrzegające prawidłowej i zdrowej diety (PP) i starające się schudnąć. Aby zrobić własne batoniki, trzeba zaopatrzyć się w naturalne i wysokiej jakości składniki wchodzące w skład słodyczy, czyli kakao, surowe orzechy takie jak orzeszki ziemne, migdały i orzechy nerkowca, niesłodzone daktyle oraz suszone płatki kokosowe.
Przysmak ma wysoką zawartość kalorii, ale jest dopuszczalny przed treningiem, ale jeśli zamiast zwykłych słodyczy jest baton, to lepiej rano.
Krok 1
Przygotuj wszystkie niezbędne składniki do wykonania batonów i umieść je przed sobą na powierzchni roboczej. Natychmiast zmierz wszystkie produkty w wymaganej ilości (ilość można regulować w dowolnej kolejności, najważniejsze jest to, że wszystko jest takie samo).
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 2
W misce blendera umieść migdały, surowe orzeszki ziemne, orzeszki ziemne, daktyle, orzechy nerkowca, kakao w proszku i kokos.
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 3
Zmiel wszystkie składniki, aż frytki będą jednolite. Próba zmielenia na mąkę nie jest wymagana. Wielkość frytek można również dostosować do gustu.
© dubravina - stock.adobe.com
Krok 4
Nadaj obrabianemu przedmiotowi dowolny kształt, na przykład kulki i schowaj w zamrażarce na 15-20 minut, aby frytki zestaliły się, a naturalna słodycz stała się gęstsza. Pyszne, zdrowe, domowe batony energetyczne bez cukru dla sportowców gotowe. Zjedz smakołyk pół godziny przed aktywnością fizyczną lub rano (przed godziną dwunastą), ale nie więcej niż jedną porcję dziennie. Smacznego!
© dubravina - stock.adobe.com
