Witaminy dla sportowców: ocena leków na 2018 rok * Crossfit

Witaminy

4K 0 14.10.2018 (ostatnia aktualizacja: 02.07.2019)

Witaminy to połączone ze sobą łańcuchy aminokwasów. Organizm nie może ich strawić i rozłożyć na składniki. Jednak wielkość mikrocząsteczek witamin jest bardzo mała, więc przewód pokarmowy przetwarza je w niezmienionej postaci.

Multikompleksy wpływają pozytywnie na organizm. Szczególnie przydatny dla osób uprawiających sport. Podczas wysiłku fizycznego zużywamy więcej energii, aminokwasy nie mają czasu na naturalną syntezę.

Najlepsze witaminy dla sportowców: Optimum Nutrition, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma można odróżnić od rosyjskich producentów. W akcji nie jest gorzej, a cena jest tańsza.

Witaminy do aktywności fizycznej

Kompleksy witaminowo-mineralne potrzebne organizmowi różnią się od rodzaju aktywności fizycznej. Istnieją suplementy przeznaczone do budowy mięśni i wzmacniania ich napięcia, więzadeł i stawów, poprawiania pracy serca itp.

Wzmocnienie mięśni

W tym celu przyjmuje się następujące witaminy:

A przyspiesza wzrost komórek;
B1 pomaga w produkcji i wchłanianiu białka;
B13 sprzyja naprawie tkanek.

Aby wzmocnić mięśnie, zaleca się przyjmowanie Muscle Tech Platinum Multivitamin itp.

Dla napięcia mięśniowego

Zalecana:

niacyna rozszerza drobne naczynia, normalizuje przepływ krwi, poprawia koordynację ruchów;
kwas foliowy bierze udział w hematopoezy, zapobiega szybkiemu zmęczeniu;
kwas askorbinowy poprawia metabolizm;
witamina E zapobiega uszkodzeniom tkanek;
biotyna poprawia procesy metaboliczne.

Na przykład dodatek Controlled Labs Orange Triad zawiera wymienione substancje.

Poprawa wyników sportowych

Aby poprawić wyniki sportowe, zaleca się następujące witaminy:

Ryboflawina poprawia metabolizm energetyczny, leczy;
Witamina B6 wspomaga metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Polecany osobom przyjmującym sterydy;
Cyjanokobalamina pomaga w tworzeniu się krwi, metabolizmie;
D-karnityna normalizuje procesy metaboliczne, wspomaga rozkład tłuszczów i zwiększa wytrzymałość.

Możesz użyć Optimum Nutrition, Vita Jym i innych.

Zapobieganie urazom i powrót do zdrowia

Witaminy zalecane są profilaktycznie oraz w okresie rehabilitacji po kontuzjach sportowych:

K poprawia krzepliwość krwi;
D kontroluje metabolizm fosforu i wapnia, wzmacnia szkielet;
cholina poprawia przewodzenie sygnałów nerwowych, koordynację ruchów, pomaga odbudować błony komórkowe;
C normalizuje procesy metaboliczne;
E chroni błony komórkowe przed zniszczeniem.

Rekomendowane przez Vita Jym, Controlled Labs Orange Triad itp.

Spożycie witamin

Na stawkę dzienną wpływają następujące czynniki:

indywidualne cechy organizmu;
liczba i czas trwania aktywności fizycznej;
naprężenie;
czynniki zewnętrzne: klimat i inne.

Niemożliwe jest samodzielne określenie dawki. Tylko specjalista może to zrobić po wykonaniu badania krwi. W niekorzystnym klimacie (gdy temperatura wzrośnie powyżej + 40 ° lub spadnie poniżej -40 °), stawka dzienna wzrasta od dwóch do trzech razy. Przy dużym wysiłku fizycznym, aw rezultacie dużej ilości wymaganego białka (2,5-5 g na kg masy ciała), potrzebne są również zwiększone dawki. Ponieważ w tym momencie organizm przeżywa silny stres, a witaminy dostarczane z pożywieniem nie wystarczają.

TOP 10 najlepszych witamin dla sportowców

Ocena najlepszych witamin na 2018 rok.

Optymalne odżywianie dla mężczyzn

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
poprawia procesy metaboliczne; wzmacnia układ odpornościowy; zwiększa wytrzymałość; pomaga odbudować tkankę mięśniową i więzadła po wysiłku.	mieszanka fito (bioflawonoidy cytrusowe, czosnek, jagody, żurawina, marchew i reszta); witaminy A, C, D, E, K, z grupy B, kwas foliowy, alfa-liponowy i pantotenowy; minerały (wapń, magnez, cynk, jod, selen itp.); Żeń-szeń koreański, śliwka afrykańska, miłorząb dwuklapowy, pestki dyni, pokrzywa itp .; mieszanka aminowa (L-arginina, L-glutamina, L-cystyna i inne); papaina, bromelaina, alfa-amylaza, lipaza.	150 tabletek - 1750.

Muscle Tech Platinum Multiwitamina

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
chroni i wspiera narządy i układy; tonuje; łagodzi stan po nadmiernym wysiłku fizycznym; pomaga budować mięśnie; zapobiega rozpadowi metabolicznemu.	kompleksy enzymatyczne amlyaza, papaina; aminokwasy L-metionina, jabłczan L-cytruliny, L-arginina, L-cysteina; witaminy A, E, D, B, kwas askorbinowy; minerały (cynk, miedź, molibden, mangan, potas, bor i inne); glicyna; ekstrakty z liści zielonej herbaty, palmy, korzeni żeń-szenia amerykańskiego i jeżówki, miłorzębu japońskiego, skórki winogron, ziaren zielonej kawy, kurkumy, kiełków pszenicy.	90 tabletek - 1450.

Vita jym

akt

Kompozycja

Ilość i cena (ruble)

wzmacnia układ odpornościowy;
tonuje;
wspiera organizm;
przyspiesza wzrost mięśni;
normalizuje procesy metaboliczne.

Polecany przy słabej kondycji fizycznej, kiedy potrzebujesz szybko osiągnąć wysoką wydolność.

mikroelementy;
B-kompleks;
witaminy K2, A, E;
polikonian chromu;
biopiren.

60 tabletek - 1450.

Animal Pak Universal Nutrition

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
poprawia zdrowie; przyspiesza wzrost mięśni; wspomaga spalanie tłuszczu; zwiększa wytrzymałość; daje siłę; wzmacnia układ odpornościowy; wspomaga wchłanianie białek; poprawia koncentrację uwagi.	witaminy A, C, D, E, grupa B; minerały (wapń, fosfor, cynk, mangan); enzymy (pankreatyna, bromelaina, papaina, VegPeptase 2000); oczyszczone białka; węglowodany i tak dalej.	42 torby - 4100.

Controlled Labs Orange Triad

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
wspomaga odporność i narządy trawienne; zwiększa czas trwania i intensywność aktywności fizycznej; pomaga w regeneracji; zwiększa elastyczność tkanki łącznej; wzmacnia chrząstki i stawy.	witaminy A, C, D, E, K, B; wapń, fosfor, jod, magnez, cynk, selen, miedź, mangan i inne minerały; kompleksy układu odpornościowego, elementy układu mięśniowo-szkieletowego, trawienie, regeneracja (Flex, itp.).	270 tabletek - 2500.

Optymalne odżywianie dla kobiet

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
wspiera, wzmacnia i tonizuje podczas intensywnej aktywności fizycznej; poprawia pracę mózgu i procesy metaboliczne.	specjalne składniki (izoflawony itp.); witaminy; minerały (jod, magnez, cynk, mangan itp.).	60 kapsułek - 850.

Muscle Pharm Armor-V

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
chroni układ mięśniowo-szkieletowy; zapobiega stresowi treningowemu; zwiększa wytrzymałość; stymuluje funkcje ochronne; pomaga wyeliminować toksyny; zmniejsza stres w sercu; sprzyja wczesnemu wyzdrowieniu.	witaminy A, B, C, D, E, K; minerały (wapń, cynk, bor i inne); przeciwutleniacze; mikroorganizmy do odbudowy mikroflory i immunomodulatorów (3 miliardy kolonii); kwasy omega (3,6,9); biologiczny dodatek usuwający toksyny, układ homeostazy i inne składniki.	180 kapsułek - 2900.

Żelazna paczka

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
wydłuża czas trwania treningu; poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego; wzmacnia układ odpornościowy; zapewnia wsparcie dla mięśni i stawów; przyspiesza zbicie masy mięśniowej.	białka; tłuszcze; witaminy A, C, E, K2, grupa B; minerały (cynk, selen, miedź, mangan, chrom i inne); kompleksy na potencję, stawy (skuteczność alfa itp.); przeciwutleniacze chlorowodorek dimetyloglicyny, ekstrakt z rdestu rdestowego, DigeSeb, koenzym Q10; olej rybny itp.	30 saszetek - 3550.

Multiwitamina z serii Foundation

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
poprawia aktywność narządów i układów; tonuje; zwiększa podaż energii.	aminokwasy L-arginina i inne; witaminy A, C, D, E, K, B; minerały wapń, cynk, magnez itp.; mieszanka energetyczna z ekstraktów eleuterokoka, żeń-szenia amerykańskiego i koreańskiego; AAKG; BCAA i inne.	200 kapsułek - 1150.

ADAM

akt	Kompozycja	Ilość i cena (ruble)
przywraca funkcje ochronne; poprawia ogólne samopoczucie; zmniejsza nasilenie procesów zapalnych; wzmacnia układ nerwowy; zmniejsza zmęczenie; przywraca procesy metaboliczne.	Witaminy z grupy B; koenzym Q10, karotenoidy beta-karotenu; ekstrakty z palmy sabałowej, żeń-szenia azjatyckiego itp.	90 tabletek - 1950.

Preparaty apteczne i jak je przyjmować

Asparkam normalizuje metabolizm i ciśnienie hydrostatyczne. Zmniejsza stopień zmęczenia, zapobiega występowaniu skurczów mięśni.
Orotan potasu przyspiesza procesy biochemiczne, wzmacnia serce i działa anabolicznie.
Duovit jest potrzebny osobom mobilnym.
Tamoksyfen zwiększa produkcję testosteronu, zaburza syntezę żeńskiego hormonu.
Metformina przyspiesza przemianę glukozy w glikogen.
Mildronate zwiększa wytrzymałość i dodaje energii. Normalizuje procesy metaboliczne. Zapobiega przepracowaniu.
Vitrum Life zawiera minerały i aminokwasy. Odpowiedni dla sportowców obu płci.
Daily Formula jest skierowany do ciężarowców.

Weź na śniadanie i obiad. W dni ćwiczeń spożywać 1,5 godziny po treningu. Nie zidentyfikowano przypadków przedawkowania. Jednak naruszenie zasad przyjęcia może wywołać reakcje alergiczne lub zaburzenia żołądkowo-jelitowe.

O zagrożeniach związanych z witaminami

Podczas stosowania kompleksów witaminowych ważne jest, aby przestrzegać dawkowania przepisanego przez specjalistę. W przeciwnym razie dodatki mogą wywołać następujące niekorzystne skutki: