W 2014 roku wznowiono dostawę standardów TRP. Ma na celu wprowadzenie dzieci i młodzieży w sport i zdrowy styl życia i stał się niemal jedną z dyscyplin obowiązkowych w programie nauczania. Uczniowie wszystkich krajów przygotowują się do pierwszych zwycięstw na froncie standardów gotowości do pracy i obrony. W Ałtaju odznaki „Excellent TRP” otrzymało już 30 dzieci. Oprócz zdobywania odznak, przechodzenie przez normy to świetny sposób, aby się wykazać. Dzieciak uczy się wierzyć w siebie, włącza się w aktywny tryb życia, a nawet może zdobyć dodatkowe punkty za jednolity egzamin państwowy. Spełnienie tych norm pozwala dzieciom być z siebie dumnymi i poprawia ich sprawność fizyczną. (Możesz dowiedzieć się, jakie korzyści możesz uzyskać, spełniając normy TRP tutaj)
Jak możesz pomóc uczniowi przygotować się do zdania standardów TRP? Niewątpliwie najmniejsi uczestnicy I etapu TRP, a nawet dorosłe dziewczęta i młodzi mężczyźni w V etapie w wieku 17 lat potrzebują pomocy dorosłych. Dlatego w 2016 roku „Legenda Życia” zorganizowała projekt „Wybieramy TRP!”
Organizatorem programu jest Barnaul Water Company. Firma produkuje zdrową i czystą wodę pitną pod marką Legend of Life. We współpracy z Komitetem Edukacyjnym Barnauł, Barnaul Water Company przygotowało specjalne spersonalizowane Dzienniki TRP dla każdego ucznia w mieście. W nich dzieci mogą zapisywać swoje sukcesy, wyznaczać nowe cele i planować przyszłe osiągnięcia.
A co jeśli chcesz pomóc swoim dzieciom przygotować się do testu TRP?
Jak w przypadku każdego sportu, sukces w TRP zależy od odpowiedniego odżywiania i regularnego treningu. Dlatego przestrzegaj kilku prostych zasad:
Jedzenie.
Bardzo ważne jest, aby dzieci dobrze się odżywiały podczas przygotowań do normy. Aby to zrobić, ich dieta powinna zawierać więcej pokarmów białkowych - chude mięso, ryby, drób, produkty mleczne. Białko jest niezwykle ważne dla tworzenia masy mięśniowej, dlatego przy stałej aktywności fizycznej powinno ich być wystarczająco dużo. Również dieta dzieci powinna zawierać dużo pokarmów zawierających wapń, potas, magnez, jod, selen, fosfor i żelazo. Można je znaleźć w świeżych owocach i warzywach, rybach, mleku i specjalnej wodzie Legend of Life z jodem, selenem i fluorem.
Woda.
Aby zapewnić dobry metabolizm, dzieci w wieku szkolnym i dorośli muszą spożywać wystarczającą ilość czystej wody pitnej - w żadnym wypadku nie jest to napoje gazowane i inne szkodliwe napoje. Woda usuwa toksyny z organizmu i przyspiesza metabolizm. A woda pitna, zawierająca kwas bursztynowy i selen, również stymuluje układ odpornościowy, dodając siły i wigoru.
Skąd wiesz, ile wody potrzebują Twoje dzieci? Na każdy kilogram wagi człowieka potrzeba około 50 mililitrów wody dziennie. Przed treningiem wystarczy wypić kilka szklanek wody - jedną godzinę przed treningiem i jedną 15 minut. Po treningu musisz uzupełnić utracony płyn wraz z potem. Upewnij się, że dziecko nie pije zbyt głęboko, a woda nie jest za zimna - najlepiej, jeśli jest w temperaturze pokojowej.
Trening.
Główną zasadą treningu jest regularność ćwiczeń. Ponadto ważne jest, aby okresowo zwiększać obciążenie, wyznaczać nowe cele i stopniowo je osiągać. Aby to zrobić, najlepiej zapisać wyniki - abyś Ty i Twoje dzieci zobaczyli postępy ćwiczeń. Naucz dzieci podnoszenia poprzeczki, zaznaczaj wyniki po każdej sesji, zwracaj uwagę na błędy i chwal ich sukcesy. Z biegiem czasu twój przyszły doskonały uczeń TRP nauczy się wyznaczać sobie cele i zmierzać w ich kierunku.
Bardzo ważne jest, aby wszystkie te zasady były przestrzegane przez dzieci nie tylko w domu, ale we wszystkich miejscach, w których mogą przebywać - w przedszkolu i szkole, przed lub po treningu.
Interesujący fakt:
Aby zachęcić do przygotowania się do uruchomienia Kompleksu, Barnaul Water Company oferuje szkołom i placówkom przedszkolnym specjalny program zaopatrzenia w wodę pitną po obniżonych cenach =)
