Pytanie, które stoi na drugim miejscu, po pytaniu, jak zrzucić te dodatkowe kilogramy. O tym, jak prawidłowo schudnąć i co naprawdę pomaga, a co nie, rozmawialiśmy już w innych artykułach. Na przykład nawet bieganie będzie słabym pomocnikiem w odchudzaniu, a siłownia bez ćwiczeń aerobowych wzmocni mięśnie, ale nie wpłynie na rezerwy tłuszczu. Diety również się różnią. jest odpowiednie odżywianie i PBK-20 (profesjonalny bloker kalorii), które naprawdę pomogą Ci schudnąć poprzez prawidłowe zastosowanie wiedzy o zasadach odkładania tkanki tłuszczowej. A są diety, które albo wcale nie pomagają schudnąć, albo powodują taki stres dla organizmu, że wszystkie utracone gramy w wyniku utraty wagi z takiej diety powrócą dwa razy więcej po zaprzestaniu odżywiania.
Dzisiaj porozmawiamy o tym, czy istnieje sposób na utrzymanie wagi i czy można raz na zawsze schudnąć.
Jak utrzymać wagę
Schudłeś. Doszliśmy do liczby na wadze, która Cię zadowala. Ale teraz pojawia się pomysł, jak upewnić się, że ta liczba już nie wzrośnie. Jest kilka sposobów. Porozmawiamy tylko o przydatnych metodach.
Ćwicz regularnie
To najlepszy i najbardziej satysfakcjonujący sposób na utrzymanie sylwetki tak, jak chcesz. Oczywiście tenis stołowy lub szachy raczej ci w tym nie pomogą. Ale typy siłowe i aerobowe dobrze wykonają to zadanie. Mianowicie, regularne bieganie, pływanie, fitness, jazda na rowerze, itp. Ale trzeba zrozumieć, że w każdym przypadku musi istnieć jakaś równowaga między spożywanym pożywieniem a jedzeniem spalanym w wyniku wysiłku fizycznego.
Dlatego masz dwa wyjścia lub jesz tyle jedzenia, ile chcesz, ale jednocześnie ćwiczysz co najmniej 4 razy w tygodniu przez półtorej godziny, aby mieć czas na spalenie wszystkiego, co jesz. Lub monitoruj ilość jedzenia i ćwicz 2-3 razy w tygodniu, bez przeciążania się.
W każdym razie przejadanie się doprowadzi cię do nadwagi, jeśli nie spalisz wszystkiego, co jesz. A jeśli na początku organizm poradzi sobie z jedzeniem, to stopniowo zmęczy się przetwarzaniem takiej ilości energii i zacznie ją przechowywać. Dlatego zawodowi sportowcy często przybierają na wadze po zakończeniu kariery. Ale nie od razu, ale po kilku latach bez obciążenia.
Z tego wszystkiego wynika drugi sposób, aby nie przybrać na wadze.
Regulacja ilości jedzenia
Tutaj wszystko jest proste, im więcej jesz, tym większe są szanse, że jedzenie zamieni się w tłuszcz. Dlatego musisz jeść tyle, ile twoje ciało potrzebuje do życia, a nie tyle, ile chcesz. Obżarstwo nigdy nie doprowadziło nikogo do dobra.
Więcej artykułów o odchudzaniu, które mogą Ci się przydać:
1. Jak biegać, żeby zachować formę
2. Co jest lepsze do utraty wagi - rower treningowy lub bieżnia
3. Podstawy prawidłowego odżywiania przy odchudzaniu
4. Jak przebiega proces spalania tłuszczu w organizmie
Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie, że lepiej wstać od stołu z lekkim uczuciem głodu.
Fast food będzie również przeszkadzał w utrzymaniu wagi, ponieważ szybkie przekąski nie pozwolą organizmowi normalnie przetwarzać jedzenia. To trzeci sposób na utrzymanie wagi.
Regulacja jakości żywności
To, wraz z regularnymi ćwiczeniami, jest najlepszą formą utrzymania wagi. Jeśli dobrze się odżywiasz, wyeliminuj z pożywienia niezdrowe pokarmy, spożywaj mniej tłustych potraw, które są trudne do strawienia dla organizmu. A także, aby zrównoważyć zawartość białek i węglowodanów w żywności, waga nie wzrośnie. Ponieważ organizm otrzyma tylko niezbędne produkty, które wykorzysta zgodnie z przeznaczeniem, a nie jako oszczędności.
Czy można raz na zawsze schudnąć?
Są takie przypadki. Problem w tym, że zależy to od wielu czynników. A tych czynników nie da się określić.
Metabolizm może ulec pogorszeniu w dowolnym momencie z powodu pewnego rodzaju zaburzeń hormonalnych. Twoja wrodzona szczupłość może łatwo przekształcić się w otyłość, jeśli zjesz zbyt dużo jedzenia. Ciąża i poród mogą przysporzyć Ci wielu dodatkowych kilogramów. A czasami po porodzie ludzie stają się lżejsi niż wcześniej.
Pod tym względem najłatwiej przyjrzeć się zawodowym sportowcom, którzy przeszli na emeryturę lub urodziły dziecko. Mówię o tych sportowcach, którzy byli szczupli podczas uprawiania tego sportu. Oczywiste jest, że po zakończeniu kariery miotacze kuli prawdopodobnie nie przytyją jeszcze bardziej.
Tak więc niektórzy z tych sportowców pozostają szczupli przez całe życie. Ktoś przybiera na wadze i po 5-6 latach nie będzie już rozpoznawany. Ktoś staje się trochę grubszy, ale jednocześnie nie widzi dużo tłuszczu.
Wynika z tego, że wszystko zależy od konkretnego organizmu. Nikt nie może powiedzieć na pewno, czy przytyjesz, czy nie. Ale jedno jest pewne, jeśli jesz za dużo, prędzej czy później przytyjesz.
