Witajcie drodzy czytelnicy.
Postanowiłam stworzyć cykl artykułów, w których pokrótce odpowiem na najczęściej zadawane pytania dotyczące biegania i prawidłowego odchudzania. Każdy artykuł będzie zawierał 9 pytań i odpowiedzi. Jeśli masz inne pytania, zadaj je w komentarzach, a odpowiedzi napiszę w następnym artykule.
Pytanie numer 1. Jak prawidłowo oddychać podczas biegu?
Odpowiedź: Oddychaj przez nos i usta. Więcej szczegółów: Jak prawidłowo oddychać podczas biegu
Pytanie numer 2. Co zrobić, gdy prawa lub lewa strona boli podczas biegu?
Odpowiedź: Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Wciągnij i nadmuchaj brzuch. Nie trzeba się zatrzymywać. Po prostu zwolnij. Więcej szczegółów: Co zrobić, gdy prawa lub lewa strona boli podczas biegu
Pytanie numer 3. Czy mogę biegać po jedzeniu?
Odpowiedź: Po ciężkim posiłku możesz biegać nie wcześniej niż po 2 godzinach. Po szklance herbaty lub kawy możesz biegać w 30 minut. Więcej szczegółów: Czy mogę biegać po jedzeniu.
Pytanie numer 4. Jakie buty są najlepsze do biegania?
Odpowiedź: Najlepiej biegać w butach do biegania, które są lekkie i mają dobrą amortyzującą podeszwę. Więcej szczegółów: Jak wybrać buty do biegania
Pytanie numer 5. Czy mogę biegać rano?
Odpowiedź: Możesz biegać o każdej porze dnia. Już rano będziesz musiał rozbudzić swoje ciało i mięśnie rozgrzewką. I nie będziesz mógł jeść z wyprzedzeniem przed treningiem. Ale możesz biec. Więcej szczegółów: Poranny bieg
Pytanie numer 6. Jak długo powinieneś biec?
Odpowiedź: 30 minut dziennie wystarczy dla zdrowia. Dla osiągnięć sportowych w biegach długodystansowych co najmniej 50 km tygodniowo. Więcej szczegółów: Jak długo powinieneś biec
Pytanie numer 7. Gdzie najlepiej biegać?
Odpowiedź: W przypadku nóg lepiej biegać po miękkiej powierzchni. Na przykład na nieutwardzonych ścieżkach. Jeśli nie jest to możliwe, biegnij tam, gdzie jest mniej samochodów - w parkach lub na nasypie. Ale zawsze w butach z amortyzującą powierzchnią. Więcej szczegółów: Gdzie możesz biec.
Pytanie numer 8. W co biegać latem?
Odpowiedź: Musisz biegać w T-shircie lub podkoszulku (dla dziewczynek) oraz w szortach lub dresach. W upale wskazane jest noszenie czapki. Więcej szczegółów: Jak biegać w ekstremalnych upałach.
Pytanie numer 9. Jak postawić stopę podczas biegania?
Odpowiedź: Na trzy sposoby. Rzuć się od pięty do palców. Przetaczanie się od palców do pięty. I tylko na palcach. Więcej szczegółów: Jak ustawić stopę podczas biegania.
