Pozycje dla programu „Gotowi do pracy i obrony” według powiatów:
- Centralny okręg administracyjny (TsAO)
- Północny Okręg Administracyjny (SAO)
- Północno-Wschodni Okręg Administracyjny (SVAO)
- Wschodni Okręg Administracyjny (VAO)
- Południowo-wschodni okręg administracyjny (YuVAO)
- Południowy Okręg Administracyjny (YuAO)
- Południowo-zachodni okręg administracyjny (YuZAO)
- Zachodni Okręg Administracyjny (ZAO)
- Północno-Zachodni Okręg Administracyjny (SZAO)
- Okręg administracyjny Zelenograd (ZelAO)
Powiemy Ci, jak zdać TRP w Moskwie, porozmawiamy o procedurze rejestracji i omówimy dostępne adresy centrów. Dowiesz się, jak stać się częścią ruchu i rozpocząć drogę do zdrowej przyszłości.
Skąd mam wiedzieć, gdzie wziąć normy?
Pytanie, gdzie zdać TRP w Moskwie w 2020 roku, interesuje każdego, kto systematycznie uprawia sport i chce otrzymać potwierdzenie swoich umiejętności.
Aktualne informacje na temat lokalizacji centrów dostaw TRP w Moskwie w 2020 roku są dostępne na następujących portalach:
- Ratusz mos.ru
- Oficjalna strona programu gto.ru
Harmonogram TRP Moskwa w biurze burmistrza jest aktualizowany co miesiąc:
- Przejdź do zasobu i przejdź do zakładki „Zasilanie”;
- Wybierz zakładkę „Organy”;
- Kliknij „Departament Sportu”;
- Wybierz blok „Dokumenty”;
- Kliknij ikonę z nazwą programu;
- Znajdź kartę „Harmonogramy i lokalizacje testów”.
Witryny do dostawy TRP w Moskwie w 2020 r. Z adresami, numerami telefonów i godzinami pracy znajdują się na oficjalnym portalu:
- Zaloguj się do LC;
- Wybierz pozycję „CG”;
- Wpisz nazwę miasta;
- Znajdź żądaną opcję na liście poniżej mapy.
Liczba ośrodków specjalnych na terenie stolicy i regionu jest ogromna - nie możemy podać pełnej listy, dlatego warto zapoznać się z danymi samodzielnie, wybierając jedną z przedstawionych powyżej opcji.
Jak wziąć udział: wszystkie etapy
Dowiedzieliśmy się, gdzie przekazać TRP w Moskwie, a teraz przejdźmy do następnej części naszej recenzji. Powiemy Ci, jak zarejestrować się do udziału - wystarczy postępować zgodnie z małymi instrukcjami.
Pierwszym krokiem jest rejestracja:
- Otwórz oficjalny portal;
- Kliknij ikonę „Zarejestruj się”;
- Wpisz swój adres e-mail i wymyśl hasło, zduplikuj je;
- Wypełnij formularz - podaj swoje imię i nazwisko oraz dane kontaktowe, prześlij zdjęcie;
- Wskaż preferowane sporty;
- Zakończ proces rejestracji.
Drugim krokiem jest autoryzacja:
- Teraz możesz wejść na swoje konto osobiste za pomocą hasła i loginu;
- Po wejściu do LC pojawi się unikalny numer identyfikacyjny;
- UIN znajduje się na stronie głównej i składa się z 11 cyfr;
- Kod zawiera rok rejestracji, numer seryjny i kod regionu zamieszkania.
Trzeci krok:
- Wróć do swojego konta osobistego;
- Kliknij zakładkę Test Centers;
- Wybierz region zamieszkania z rozwijanego menu;
- Centra testowe TRP w Moskwie i regionie moskiewskim zostaną wyświetlone na osobnej liście;
- Kliknij wybraną opcję, aby wyświetlić informacje kontaktowe;
- Zadzwoń pod numer telefonu i zapisz się na zmianę.
Czwarty krok:
- Skontaktuj się z lokalną polikliniką;
- Udaj się do wymaganego lekarza, aby uzyskać zaświadczenie lekarskie.
Piąty krok:
- Zgodnie z harmonogramem, staw się w celu dostarczenia ustalonych standardów;
- Wykonaj ćwiczenia i uzyskaj potwierdzenie.
Wreszcie pozostaje czekać na wyniki - VU poinformuje Cię o tym w ciągu 10-14 dni od zakończenia testu. Jak widać, rejestracja w TRP w Moskwie za pośrednictwem strony internetowej nie jest trudna.
Szczegółowe informacje znajdziesz w naszym zasobie - wszystkie kroki opisane są w obszernych recenzjach, które pomogą rozwiązać problem nawet początkującemu.
Co musisz wziąć?
Zdecydowaliśmy, jak i gdzie przejść standardy TRP w Moskwie w 2020 roku dla ucznia i osoby dorosłej.
Zobaczmy, jakie standardy należy spełnić, aby otrzymać odznakę:
- Złoto;
- Srebro;
- Brązowy.
Lista dyscyplin nie zależy od regionu - jest wspólna dla wszystkich miast. Program podzielony jest na kilka etapów:
- Pierwszych pięć jest dla dzieci (poniżej 18 lat);
- Kolejnych sześć dotyczy mężczyzn i kobiet (bez górnej granicy wieku).
Każdy etap obejmuje inną liczbę ćwiczeń zwinności, gibkości, szybkości i innych wskaźników.
Standard obejmuje:
- Dyscypliny obowiązkowe;
- Opcje do wyboru;
- Alternatywne opcje.
Specjalny kalkulator pomoże Ci obliczyć poziom i odznakę, o którą możesz się ubiegać - znajduje się on na oficjalnej stronie.
Dowiedzieliśmy się, co zrobić, aby mieszkańcy stolicy i regionu moskiewskiego z sukcesem wzięli udział w programie - idź na całość!
| № | Rodzaje standardów kompleksu TRP | Adres | Budowa | harmonogram |
| CHAM | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Podnoszenie się z podwieszenia na wysokim drążku, zginanie i prostowanie ramion z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z podwieszenia leżącego na niskim drążku, szarpanie kettlebell 16 kg, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, skok w dal z miejsca | św. Rabochaya, 30 | FOK „On Taganka” | Niedz.14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Pływanie | św. B. Akademicheskaya, 77a, bud. 3 | FOK „Academic” | Wtorek, czw 17.00-19.00 |
| 3 | Jazda na nartach (zimą), podciąganie na drążku, bieganie, skakanie z miejsca, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, szarpanie kettlebell 16 kg, zginanie i prostowanie ramion w podporze leżącej na podłodze | św. 4. Nowoselki, własność 2 | Wypożyczalnia sprzętu sportowego | Słońce 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Podciąganie się na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, bieganie, podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, szarpnięcie kettlebell 16 kg, skok w dal z miejsca stojącego z pchnięciem dwoma nogami, pływanie, zginanie i wyprostowanie rąk reszta na podłodze | Olonetsky proezd, 5 | FOK „Yauza” | 2 sobota co miesiąc 10.00-12.00 |
| 5 | Podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, zginanie i prostowanie rąk z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, szarpanie kettlebell 16 kg, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwoma nogami, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej prostymi liniami stopy na podłodze | św. Strefowy, 6 | FOK „Lianozovo” | 2 sobota co miesiąc 10.00-12.00 |
| 6 | Zgięcie i wyprost ramion z naciskiem na podłogę, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwoma nogami, podciągnięcie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, podniesienie ciała z pozycji leżącej, pochylenie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze szarpnięcie kettlebells 16 Kg | 3rd st. Maryina Roshcha, 8 | FOK „Maryina Roscha” | 2 sobota co miesiąc 10.00-12.00 |
| 7 | Pływanie | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK „Gwiazda polarna” | 2 sobota co miesiąc 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Pływanie | św. Molostovykh, 10a, 5 | FOK „Kasatka” | Sob 10.15-12.30 |
| 9 | Pływanie | św. Lukhmanovskaya, 19a | FOK „Albatros” | Sob 10.15-12.30 |
| 10 | Pływanie | św. Fryazevskaya, 13a | FOK „Olympia” | Sob 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell wyrwanie 16 kg, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pływanie, zginanie i prostowanie ramion z naciskiem leżącym na podłodze, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, skok w dal z pchać siedzenia | św. Kosinskaya, 12B | SSOK „Nowa generacja” | Sob 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Zgięcie i wyprost ramion w podporze leżącej na podłodze, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwoma nogami, pochylenie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, szarpnięcie kettlebell 16 kg, podniesienie ciała z pozycji leżącej, podciągnięcie się z zawieszenia na wysokości lub na dole poprzeczka | św. Bolszaja Kosinskaja 5 | FOK „Atlant” (Kosino) | Niedz.9.00-11.00 |
| 13 | Zgięcie i wyprost ramion z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, szarpnięcie kettlebell 16 kg, skok w dal z pozycji stojącej z dwiema nogami | św. Uralskaya, 19A | FOK „Atlant” (Golyanovo) | Niedz.11.00-13.00 |
| 14 | Podnoszenie się z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, zginanie i wyciąganie ramion w podporze leżącej na podłodze, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z wyprostowanymi nogami na podłodze, rwanie hantlami, skok w dal z miejsca pchnięciem dwoma nogami | św. Molostovykh, 10D | FOK „Odyssey” | Niedz.11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell wyrwanie 16 kg, zgięcie i wyprost ramion w podporze leżącej na podłodze, podciągnięcie z zawieszenia na wysokiej lub niskiej poprzeczce, pochylenie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, skok w dal z miejsca poprzez pchnięcie dwoma nogami, podniesienie ciała z pozycji leżącej na plecy | św. Lukhmanovskaya, 10 | FOK „Helios” | Sob 10.00-12.00 |
| 16 | Bieganie, krzyż | św. Vishnyakovskaya, 16 | Park „Rainbow” | Sob 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Pływanie, zginanie i prostowanie ramion z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, szarpanie kettlebell 16 kg, skok w dal z pchać siedzenia | św. Trofimova, 30, bud. 3 | FOK „Yuzhnoportovy” | Poniedziałek 20.30-21.15 Piątek 16.00-18.00 Sobota 17.00-19.00 Niedz. 14.30-15.15 |
| 18 | Pływanie | św. Marszałek Golovanov, 12, budynek 1 | Basen „Maryino” | Śro 20:45 - 21:30 Niedz. 15:30 - 16:15 |
| Południowy Okręg Administracyjny | ||||
| 19 | Pływanie | św. Stawy Borisowskie, 20, bud. 3a, 3b | FOK „Brateevo” | Śr.16.00-16.45 |
| 20 | Pływanie | św. Medynskaya, 9a, bud. 2, | FOK „Medynsky” | Piątek 16.00-16.45 |
| 21 | Pływanie | Orekhovy proezd, 43a | FOK „Orekhovo” | Piątek 18.30-19.15 |
| 22 | Pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z wyprostowanymi nogami na podłodze, zgięcie i wyprostowanie rąk z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwoma nogami, wyrwanie kettlebell 16 kg | św. Dorożnaja, 44 | FOK „Droga” | Piątek 16.00-16.45 |
| 23 | Krzyż, bieg | Kolomensky proezd, 14 lat, bldg. 1 | Park Ogrodników | Poniedziałek 14.00-16.00 |
| Południowo-zachodni okręg administracyjny | ||||
| 24 | Kąpiel 50 m | św. Teply Stan, 9, budynek 9 | FOK „Solnechny” | Sob. 15: 15-16: 00 |
| 25 | Zgięcie i wyprost ramion w podporze na ławeczce gimnastycznej, podciągnięcie się z podwieszenia w pozycji leżącej na niskiej poprzeczce, szarpnięcie kettlebell 16 kg, pochylenie do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwoma nogami, zgięcie i wyprost ramion w leżeniu na podłodze, zginając i wyciągając ramiona do siedzenia krzesła, podciągając się z zawieszenia na wysokim drążku, podnosząc tułów z pozycji leżącej | Perspektywa Nowojasieniewskiego, 30 | Pałac Gier Sodruzhestvo | poniedziałek 20.00-21.00 |
| 26 | Strzelanie z broni elektronicznej | Perspektywa Nowojasieniewskiego, 30 | Pałac Gier Sodruzhestvo | Poniedziałek 19.00-20.00 po wcześniejszym umówieniu poprzez rejestrację online http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Kąpiel 50 m | św. Zamory Machela, 6, budynek 4 | FOK „Harmony” | Poniedziałek 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Skok w dal z pozycji stojącej z pchnięciem dwoma nogami, zgięcie i wyprostowanie rąk na siedzeniu krzesła, podciągnięcie z podwieszenia na wysokim drążku, podciągnięcie z podwieszenia leżąc na niskim drążku, pochylenie do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, zgięcie i wyprost podparcie leżące na podłodze, zgięcie i wyprost ramion w podparciu ławeczka gimnastyczna, podniesienie ciała z pozycji leżącej, szarpnięcie kettlebell 16 kg | św. Zamory Machela, 6, budynek 4 | FOK „Harmony” | Sobota 19.00-20.00 |
| 29 | Nordic walking, bieganie 2 i 3 km, spacery mieszane, bieganie 100 m | św. Profsoyuznaya, 40, budynek 2 | stadion | Czw 18.00-20.00 po wcześniejszym umówieniu poprzez rejestrację online http://www.sport-uzao.ru |
| Firma | ||||
| 30 | Pływanie | św. Rasskazovskaya 31 | FOK „Albatros” | Sob 15.45-17.15 |
| 31 | Pływanie | św. Shchorsa, 6 | FOK „Voskhod” | Czw 20.00-21.45 |
| 32 | Pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, zginanie i wyciąganie ramion w podporze leżącej na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, szarpanie kettlebell 16 kg, skok w dal z miejsca z pchnięciem na dwóch nogach, podciągany z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce | św. Mosfilmovskaya, 41, bud. 2 | FOK „Yubileiny” | Poniedziałek 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z wyprostowanymi nogami na podłodze, zginanie i prostowanie ramion w podporze leżącej na podłodze, podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, szarpnięcie 16 kg kettlebells, skok w dal z pozycji stojącej z pchnięciem dwoma nogami, strzelanie z broni elektronicznej | św. Lodochnaya 27 | Klub sportu rekreacyjnego | 2. i 4. środa miesiąca 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Pochyl się do przodu z pozycji stojącej z wyprostowanymi nogami na podłodze, podciągnięcia z podwieszenia na wysokim lub niskim drążku, zgięcie i wyprost ramion w podporze leżącej na podłodze, skok w dal z pozycji stojącej na dwóch nogach, szarpnięcie kettlebell 16 kg | 1 linia piechoty, 8 | FOK „Dynamics” | Pierwsze słońce miesiąca 10.00 do 12.00 |
| 35 | Zgięcie i wyprost ramion z naciskiem na podłogę, pływanie, podciąganie z podwieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, szarpnięcie kettlebell 16 kg, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, skok w dal z miejsca z pchnięciem dwiema stopami, | św. Vilisa Latsisa, 26 | FOK „Lazurny” | Trzecia środa miesiąca 10.00-12.00 (sala) 08.45-10.15 (basen) |
| 36 | Podnoszenie się z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, zginanie i prostowanie ramion z naciskiem na podłogę, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, rwanie ciężaru 16 kg, skok w dal z miejsca z pchnięciem z dwiema nogami | św. Gabrichevsky, własność 1 | FOK „Triumph” | Drugie słońce miesiąca 10.00-12.00 |
| 37 | Pływanie | św. Vilisa Latsisa, 8 | FOK „Aquatoria” | 3 niedziela miesiąca 14.00-16.00 |
| 38 | Pływanie | św. Roslovka, 5 | FOK „Aquamarine” | 4. słońce miesiąca 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Podnoszenie tułowia z pozycji leżącej, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, szarpanie kettlebell 16 kg, zginanie i prostowanie rąk leżąc na podłodze, skok w dal z miejsca z pchnięciem z dwiema nogami | Aleja Ozernaya, 2 | FOK „Savelki” | Sobota 11.00-12.00 |
| 40 | Pływanie, zginanie i prostowanie ramion z naciskiem leżącym na podłodze, podciąganie z zawieszenia na wysokiej (niskiej) poprzeczce, pochylanie się do przodu z pozycji stojącej z prostymi nogami na podłodze, podnoszenie ciała z pozycji leżącej, szarpanie kettlebell 16 kg, skok w dal z pchać siedzenia z dwiema stopami | Budynek 860 | FOK „Malino” | Sob.13.00-14.00 (basen) Wt i Czw 17: 00-19: 00 (hol) |
| 41 | Strzelanie z karabinu pneumatycznego | Aleja Sosnowa, 4, budynek 1 | TsSAMK DOSAAF Rosja (strzelnica) | W ostatni piątek każdego miesiąca |
