Wiele osób zna zalety biegania, ale nie każdy może to robić z różnych powodów. Dzisiaj rozważymy główne sporty, które mogą konkurować z bieganiem.
Wrotki lub zwykłe łyżwy
W zależności od pory roku możesz jeździć na rolkach zwykłych lub inline. Ten sport nie jest gorszy od biegania. Może również pomóc schudnąć i wzmocnić serce. Jednocześnie jazda na łyżwach jest dla wielu bardziej interesująca niż zwykłe bieganie. Więc jako alternatywa dla biegania, jazda na łyżwach jest świetna. Ale jak każdy rodzaj aktywności fizycznej, rolki mają swoje wady:
1. Łyżwy konieczne jest zakupienie we własnym zakresie i najczęściej specjalne zabezpieczenie.
2. Nie wszędzie można jeździć, ale tylko po płaskiej drodze. W związku z tym możesz biegać po dowolnej powierzchni.
3. Wysokie prawdopodobieństwo upadków i siniaków. Podczas lekkiego biegu dość trudno spaść Podczas jazdy na łyżwach upadki są uważane za normalną część procesu treningowego. Dlatego rolkarze jeżdżą tylko ze specjalną ochroną, co nie dotyczy biegaczy.
Ogólnie rzecz biorąc, jeśli masz pieniądze i zadbany park obok domu, możesz kupić ekwipunek i wybrać się na przejażdżkę. Jednocześnie najtańsze łyżwy kosztują około 2000 rubli, które każdy może pociągnąć, więc pozostaje znaleźć płaski teren lub lodowisko i udać się na pociąg.
Rower
Co może być lepszego niż przejażdżka rowerem po porannym parku lub turystyczna przejażdżka rowerowa po wsi. A poza tym rower może służyć jako środek transportu, którym można dostać się do pracy. To znaczy połącz przyjemne z pożytecznym. Jazda na rowerze to także ćwiczenie aerobowe. Więc biegnie. Dlatego pomaga usprawnić pracę serca, płuc, wzmacnia mięśnie nóg, a także wspomaga spalanie tłuszczu. Ale ma też swoje wady:
1. Kupno roweru. Po rozpoczęciu kryzysu ceny rowerów wzrosły półtora raza. Dlatego trudno jest teraz znaleźć rower średniej jakości dla osoby dorosłej, tańszy niż 15 tysięcy rubli. A to już kwota równa średniej pensji w większości regionów naszego kraju.
2. Niska intensywność. Niestety, jeśli chcesz schudnąć przy pomocy roweru, będziesz musiał pedałować dwa, a nawet trzy razy dłużej, niż gdybyś wybrał do tego bieganie.
3. Rower zajmuje miejsce. Dla mieszkańców domów prywatnych to pytanie często nie ma znaczenia. Ponieważ większość z nich posiada garaż, w którym można przechowywać rower. Ale dla mieszkańców mieszkania problem staje się oczywisty, gdy trzeba poszukać miejsca na umieszczenie swojego dwukołowego przyjaciela.
Wniosek: rower może być bezpiecznie używany jako alternatywa dla biegania, ale trzeba tylko pamiętać, że intensywność jazdy na rowerze, a co za tym idzie, płynące z tego korzyści, jest o połowę mniejsza niż biegania. Dlatego pomyśl sam, co jest dla Ciebie lepsze, godzina biegu czy 2 godziny jazdy?
Pływanie
Najlepszy sport do treningu wszystkich mięśni ciała, do utraty wagi, wzmocnienia układu sercowo-naczyniowego, poprawy pracy płuc. Intensywność pływania przewyższa nawet bieganie. Ale ma też wiele wad:
1. Basen koniecznie trzeba odwiedzić zimą lub latem nad rzekę. Oznacza to, że jeśli do biegania wystarczy wyjść z domu i biegać, to do pływania konieczne jest zabranie rzeczy do zmiany ubrania i pójście do wody.
2. Trudno jest opisać ten punkt jednym zdaniem. Najważniejsze jest to, że wielu próbuje schudnąć za pomocą pływania, ale im się to nie udaje, ponieważ pływają, choć przez długi czas, ale z taką prędkością, z jaką organizm nie zużywa dużo energii. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób z nadwagą. Wiedzą, jak dobrze pływać i pływać przez długi czas. Ale aby uzyskać wynik, musisz też szybko pływać.
Wniosek: jeśli nie chodzi tylko o pluskanie się w basenie, ale naprawdę trenować, pływanie może z łatwością zastąpić bieganie. Ponadto pływanie wytrenuje mięśnie piersiowe i ramiona, których bieganie bez dodatkowych ćwiczeń nie daje.
Dlatego jeśli nie masz okazji lub ochoty pobiegać, ale chcesz znaleźć sport, który może łączyć wszystkie swoje pozytywne cechy, to sięgnij po jazdę na łyżwach, na rowerze lub pływanie i wybierz dla siebie coś, co lubisz najbardziej.
Na tej liście nie ma narciarstwa, ponieważ jest to sport sezonowy, a latem niewiele osób jeździ na nartorolkach.
