Bieg na 15 km nie jest sportem olimpijskim, ale ten dystans jest często biegany na wielu zawodach amatorskich.
Oceny na 15-kilometrowym torze przyznawane są od 3 dorosłych kandydatów na mistrza sportu. Na autostradzie odbywają się wyścigi.
1. Rekordy świata w biegu na 15 km
Rekordzistą świata w wyścigu autostradowym na 15 km wśród mężczyzn jest kenijski sportowiec Leonard Komon, który przebiegł ten dystans w 41 minut i 13 sekund. Osiągnięcie to ustanowił 21 listopada 2010 roku w Holandii.
Leonard Comont
Rekord świata kobiet na 15 km autostradą należy do etiopskiego biegacza, trzykrotnego mistrza olimpijskiego Tirunesha Dibaby, który pokonał 15 km 15 listopada 2009 r. W Holandii w 46 minut i 28 sekund.
2. Normy rozładowania na 15 km biegu wśród mężczyzn
| Widok | Stopnie, stopnie | Młodzieńczy | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ja | II | III | ja | II | III | |||||
| 15km | – | – | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 | – | – | – | ||||
3. Normy wypisu na 15 km biegu wśród kobiet
| Widok | Stopnie, stopnie | Młodzieńczy | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | ja | II | III | ja | II | III | |||||
| 15km | – | – | 55:00 | 58:00 | 1:03,00 | 1:09,00 | – | – | – | ||||
4. Taktyka biegu na 15 km
Dystans 15 kilometrów to oczywiście dokładnie między półmaratonem a 10 kilometrów... ale taktyka biegania ta odległość to więcej niż 10 km. Niemniej jednak 15 km to dość szybki dystans i praktycznie nie ma czasu na „huśtanie się”, jak na półmaratonie.
Jak w przypadku każdego długiego dystansu, musisz zdecydować o swojej taktyce biegania.
Jeśli nie masz pewności co do swoich możliwości lub biegniesz dystans po raz pierwszy, lepiej zacząć od spokojnego tempa, a następnie stopniowo zwiększać prędkość. Ta taktyka jest wygodna, ponieważ wyklucza możliwość przedwczesnego zmęczenia. Często zdarza się, że zbyt szybki start zmusza do znacznego zwolnienia na mecie. Tutaj wręcz przeciwnie, zaczynasz spokojnie. A potem przyspieszasz. Przy takiej taktyce i dobrym przygotowaniu na ostatnich kilometrach dystansu bez problemu dotrzesz do liderów. Nie bój się tego, że na początku uciekają daleko od Ciebie. Na początku ich prędkość będzie większa, a na końcu dystansu Twoja. To często przynosi owoce.
Jeśli jesteś pewny swoich możliwości, to wybierz średnie tempo i utrzymuj je do końca dystansu. Najlepiej biegać co 3 km w tym samym czasie, z wyjątkiem pierwszych i trzech ostatnich, które powinny być nieco szybsze. Stały, ale szybki bieg jest znacznie lepiej odczuwalny, ponieważ po pracy z określoną prędkością oddech nie zbłądzi, a ciało nie zawiedzie.
