Tabela kalorii owoców i pełny skład BJU * Crossfit

Żaden program żywieniowy nie jest kompletny bez owoców. Pomogą zastąpić cukier, którego tak często brakuje w Twojej diecie. Jednak nie powinieneś też nadużywać przekąsek owocowych. Jak mówią, wszystko powinno być z umiarem. Dlatego tabela kaloryczności owoców zawsze powinna być pod ręką, abyś mógł ułożyć odpowiednią dietę pod względem kaloryczności i BJU, ukierunkowaną specjalnie na Ciebie.

Nazwa owocu	Białka, gw 100 g	Tłuszcze, g na 100 g	Węglowodany, gw 100 g	Zawartość kalorii, kcal
Morela	0.9	0.1	9.0	44
Morela w puszkach	0.4	0.1	15.5	67
Awokado	2.0	20.0	6.0	212
Pigwa	0.6	0.5	9.8	40
Aki	1.0	15.0	8.0	151
Śliwka wiśniowa	0.2	0.0	6.9	27
Ananas	0.4	0.2	10.6	49
Ananas w puszkach	0.1	0.1	14.0	57
Pomarańczowy	0.9	0.2	8.1	36
Marynowana pomarańcza	0.6	0.0	8.9	37
Arbuz	0.6	0.1	5.8	25
Arbuz w puszkach	0.5	0.1	9.0	37
Acerola	0.4	0.3	7.7	32
Banan	1.5	0.2	21.8	95
wiśnia	0.8	0.5	11.3	52
Wiśnia 4 sezony bez pestek	0.8	0.2	10.7	50
Wiśnia bez pestek Hortex	0.9	0.4	9.9	49
Wiśnie mrożone	0.9	0.4	11.0	46
Wiśnie w puszkach	0.8	0.2	10.6	45
Granadilla	0.5	0.1	8.0	46
Granat	0.9	0.0	13.9	52
Grejpfrut	0.7	0.2	6.5	29
Gruszka	0.4	0.3	10.9	42
Gruszka w puszce	0.2	0.0	15.6	65
Guawa	2.6	1.0	8.9	68
Gujawa truskawkowa	0.6	0.6	17.4	69
Guarana	0.1	0.0	6.5	26
Jackfruit (chleb chlebowy)	1.4	0.3	22.4	94
Durian	1.5	5.3	23.3	147
Melon	0.6	0.3	7.4	33
Melon miodowy	0.6	0.3	7.4	33
Gerdela	0.9	0.2	10.0	46
Gwiezdne jabłko	0.5	0.4	15.3	67
Figa	0.7	0.2	13.7	49
Carambola	1.0	0.0	7.0	31
Kiwano	1.8	1.3	7.6	44
kiwi	1.0	0.6	10.3	48
Dereń	1.0	0.0	10.5	44
Clementine	0.9	0.2	10.3	47
Corlan	0.7	0.2	18.0	82
Kumkwat	1.9	0.9	9.4	71
Limonka	0.9	0.1	3.0	16
Cytrynowy	0.9	0.1	3.0	16
Marynowana cytryna	0.4	0.3	6.5	21
Japońska cytryna (Yuzu)	0.5	0.1	7.0	21
Liczi	0.8	0.3	14.4	65
Longan	1.3	0.1	14.0	60
Lucuma	0.1	0.1	7.9	32
Mabolo	0.5	0.4	15.3	67
Magiczny owoc	0.0	0.0	7.7	30
Maclura (jabłko Adama)	0.0	0.0	0.0
Mammeya	0.5	0.5	9.5	51
Mango	0.5	0.3	11.5	67
Mangostan (mangostan)	0.6	0.3	14.0	62
Mandarynka	0.8	0.2	7.5	33
Mandarynka w puszkach	0.6	0.3	8.9	37
Marakuja	2.4	0.4	13.4	68
Marang	2.5	0.7	27.3	125
Marula	0.6	0.5	9.6	48
Mora	1.5	0.5	5.9	34
Niesplik	0.0	0.0	12.0	53
Niesplik japoński	0.4	0.2	10.4	47
Nektarowy	0.9	0.2	11.8	48
Noina (jabłko cukrowe)	0.4	0.4	9.8	47
Noni	0.1	0.3	10.0	44
Papaja	0.6	0.1	9.2	48
Passionflower Blue (Gwiazda Cavaliera)	2.4	0.4	13.4	68
Pepino	0.0	0.0	20.0	80
Brzoskwinia	0.9	0.1	11.3	46
Brzoskwinie w puszkach	0.3	0.1	14.7	68
Pitaya	0.5	0.3	12.0	50
Działka	1.2	0.1	11.0	57
Grejpfrut	0.6	0.2	6.7	32
Rambutan	0.6	0.2	19.0	82
Salakka	0.0	0.0	12.0	50
Sapodilla	0.4	1.1	14.7	83
Sapota (czarne jabłko)	2.1	0.6	31.2	134
Kochanie	0.7	0.2	9.0	58
Syzygium	0.6	0.3	5.6	25
Śliwka	0.8	0.3	9.6	42
Śliwka 4 sezony bez pestek	0.8	0.2	7.7	94
Tamarillo	0.0	0.0	12.5	50
Tangelo	1.0	1.0	13.0	70
Mandarynka	0.8	0.3	11.5	53
Zakręt	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
Feronia (jabłko drzewne)	0.3	0.2	12.0	50
Mieszanka owoców 4 sezony	0.9	0.0	7.7	34
Owoc	0.6	0.2	12.9	56
Persimmon	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
Tsabr	0.7	0.5	6.0	41
Cytryna	0.9	0.1	3.0	34
Cytronowy Ręka Buddy	0.9	0.1	3.0	34
Champedak	2.1	0.6	26.1	117
Wiśnie	1.1	0.4	11.5	50
Czerymoja	1.7	0.6	15.4	74
Chupa-chupa (Matiziya cordial)	0.5	0.3	15.2	64
Morwa	0.7	0.0	13.6	52
jabłko	0.4	0.4	9.8	47
Apple Golden	0.5	0.2	10.7	53
Jabłko Granny Smith	0.4	0.4	9.7	48
Pieczone jabłko słodko-kwaśne	0.5	0.5	12.3	59
Jabłko pieczone na słodko	0.5	0.3	24.0	89
Fuji Apple	0.4	0.2	19.1	71
ciasto jabłkowe	0.3	0.2	10.4	46