Wiele osób mówi o joggingu. Spróbujmy zrozumieć prawdziwe cele biegania.
1. Biegnij do utraty wagi.
To chyba najtańszy i najzdrowszy sposób na utratę tych dodatkowych kilogramów. Musisz jednak zrozumieć, że będziesz musiał biegać regularnie, co najmniej 3-4 razy w tygodniu, w przeciwnym razie nie będzie żadnego efektu. Dlatego jeśli zdecydujesz schudnąć, biegającale jednocześnie nie masz możliwości biegania 3 razy w tygodniu przez co najmniej pół godziny, wtedy spróbuj wybrać inną metodę, to nie jest dla Ciebie.
2. Biegnij, aby wzmocnić układ odpornościowy.
Naukowcy z pomocą licznych badań od dawna stwierdzili, że osoba aktywnie uprawiająca sport jest mniej podatna na różnego rodzaju infekcje. Tutaj również potrzebna jest regularność, ale nawet bieganie raz w tygodniu wystarczy. I odporność, choć trochę, ale wzrośnie.
3. Bieganie dla wyczynów sportowych
Odpowiedni dla tych, którzy naprawdę rozumieją, dlaczego muszą zdobywać sportowe szczyty i zdają sobie sprawę, jak trudno jest osiągnąć wysokie wyniki w dyscyplinach biegowych. Codzienne wyczerpujące treningi i piekielne zmęczenie po nich szybko zniechęcą chęć bicia rekordów, jeśli jesteś osobą o słabej woli. Albo myśleli, że bardzo łatwo jest osiągnąć wysokie wyniki w sporcie.
4. Bieganie jako opcja do porannych ćwiczeń
Odpowiedni dla osób lubiących wcześnie wstawać. Zresztą takie codzienne męki mogą przynieść tylko negatywne nastawienie do biegania. Po tygodniu wstawania wcześnie godzinę lub nawet półtorej godziny wcześniej niż zwykle, nie chcesz już zaczynać. poranny joggingjeśli nie masz odpowiedniej motywacji. Dlatego wybierz najlepszy czas na bieg zgodnie z harmonogramem pracy.
5. Oczyszczanie głowy z niepotrzebnych myśli.
Ta opcja pasuje absolutnie każdemu. Bieganie podnosi poziom dopaminy, hormonu szczęścia, który może pomóc oczyścić głowę z niepotrzebnych śmieci i poprawić nastrój. Ponadto naukowcy odkryli, że bieganie ogólnie poprawia pamięć i funkcjonowanie mózgu.
6. Ćwicz serce
Jeden z najpopularniejszych celów biegowych dla ludzi Starsi lub tych, którzy mają problemy z układem sercowo-naczyniowym. Jak wiecie, bieganie bardzo dobrze wpływa na pracę serca i zaczyna ono działać lepiej. Tylko nie możesz z tym przesadzić, w przeciwnym razie proces gojenia może płynnie przekształcić się w gwałtowny wzrost ciśnienia, a nawet zawał serca. We wszystkim, co musisz wiedzieć, kiedy przestać.
7. Bieganie jako trening nóg
Odpowiedni dla wszystkich o słabych nogach. Jednak do tego musisz wiedzieć prawidłowa technika biegania, co pomoże zmaksymalizować wykorzystanie zasobów organizmu.
8. Trening wytrzymałościowy
I wreszcie, bieganie może być używane jako trening wytrzymałościowy... Jeśli szybko się męczysz, bieganie może Ci w tym pomóc. Nie zapomnij o właściwym wyborze miejsca do bieganiaaby jak najlepiej wykorzystać swoje biegi i unikać wdychania spalin.
Dla każdej osoby cel biegania może być inny. Wiele osób biegnie, aby się w czymś zrealizować, ktoś biegnie, ponieważ wszyscy jego przyjaciele biegają, ktoś robi to, aby rozwinąć siłę woli. Ale jedno można powiedzieć, jeśli ktoś zaczął biegać, to jest na dobrej drodze.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
