Treningi należy planować zgodnie z codziennym schematem. Jednak to nie zawsze działa. Nierzadko trzeba jeść tuż przed treningiem. Czy więc można biegać po jedzeniu?
Bieganie natychmiast po jedzeniu jest niepożądane
Bieganie zaraz po jedzeniu będzie niezwykle trudne. Podczas trawienia organizm wysyła większość krwi do żołądka. Ale jeśli podczas procesu trawienia zaczniesz używać mięśni, wówczas organizm będzie musiał wydać dodatkowe środki, aby dostarczyć im wystarczającą ilość krwi. A zatem niedobór będzie tam i tam. Dlatego może odczuwać bólspowodowane brakiem krwi w organizmie w poszczególnych narządach.
Co zrobić, jeśli do biegania zostało mało czasu
Musisz to wszystko wiedzieć jedzenie dzieli się na 4 kategorie: szybkie węglowodany, wolno węglowodany, białka i tłuszcze.
Szybkie węglowodany wchłaniają się bardzo szybko. Należą do nich wszystkie rodzaje cukrów, miód. Dlatego jeśli pijesz słodką herbatę, a co najważniejsze herbatę z miodem, będziesz w stanie biegać w zaledwie 15-20 minut.
Więcej artykułów, które mogą Cię zainteresować:
1. Zacząłem biegać, co musisz wiedzieć
2. Co to jest bieganie interwałowe
3. Technika biegania
4. Czy można biegać z muzyką
Wolne węglowodany są najlepszym źródłem energii do biegania. Zwykle są trawione przez około półtorej godziny. Ale w zależności od indywidualnych cech osoby można je trawić od 1 godziny do 3 razy. Wolne węglowodany to chleb, makaron, kasza gryczana, pęczak, owsianka ryżowa.
Pokarmy białkowe, w tym niektóre warzywa, produkty mleczne i niektóre rodzaje zbóż, są trawione przez 2-3 godziny. Dlatego jeśli zjadłeś takie jedzenie, natychmiastowe bieganie będzie niezwykle trudne, ponieważ żołądek strawi pokarm.
Tłuste potrawy, w tym śmietana, konserwy, bekon itp., Są trawione przez ponad 3 godziny i zdecydowanie odradza się spożywanie ich przed bieganiem.
Zatem bieganie zaraz po jedzeniu nie jest tego warte, gdyż spowoduje to ból w narządach wewnętrznych, a trening okaże się nieskuteczny. Ale jednocześnie możliwe jest uzupełnienie zapasów łatwo przyswajalnych węglowodanów w organizmie poprzez przyjmowanie szybkich węglowodanów i rozpoczęcie biegania w ciągu pół godziny po jedzeniu.
