Codzienne ćwiczenia świetnie wzmacniają organizm i dodają mu energii. Współczesny rynek oferuje wiele różnych modeli sprzętu sportowego do użytku domowego. Jest bardzo wygodny i wygodny. Co to jest trenażer lub stepper do chodzenia w domu? Czytaj.
Trenażer chodzenia w domu stepper - opis
Wynalezienie sprzętu do ćwiczeń w domu było przełomem w aktywnym i energicznym życiu obywateli. Utrzymanie formy, poprawa zdrowia i spędzanie czasu z pożytkiem stało się łatwiejsze. Modele spacerowe, takie jak steppery, są bardzo łatwe w obsłudze i nie zajmują dużo miejsca.
Ich cena waha się od 2500 rubli i więcej, w zależności od producenta, materiału i konfiguracji z cechami, funkcjami. Możesz go używać absolutnie w dowolnym momencie. Odpowiedni dla dorosłych i dzieci w wieku szkolnym. Zastępuje wchodzenie po schodach.
Cechy konstrukcyjne
- Różnice w projektach są elektromagnetyczne lub mechaniczne.
- Są prostym mechanizmem, zasilanym ludzkim wysiłkiem lub bateriami litowymi.
- Posiada 2 pedały oraz metalową podstawkę, do której są przymocowane.
- Po naciśnięciu pedałów mechanizm zaczyna je podnosić i opuszczać, jak chodzenie po drabinie.
- Dodatkowymi elementami mogą być: wyświetlacz z wbudowanymi licznikami; przewody ekspanderów; kierownica; stojaki na hantle.
- Metalowa podstawa może być również obrotowa. W takim przypadku ciało może wykonywać ruchy w zakresie 180 stopni.
Efekt i zalety zajęć
- poprawia postawę i kondycję kręgosłupa;
- poprawia nastrój, łagodzi stres, bóle głowy (migreny), zły stan zdrowia, poprawia ogólny stan organizmu i przywraca normalny sen;
- poprawia krążenie krwi, układ oddechowy i układ mięśniowo-szkieletowy;
- pomaga spalić dodatkowe kalorie i wyrzeźbić atletyczną sylwetkę;
- pomaga zwiększyć poziom ogólnej wytrzymałości;
- zwiększa pojemność płuc i rezerwę oddechową;
- pomaga uzyskać elastyczną i jędrną skórę;
- wspomaga budowanie mięśni;
- pomaga dojść do siebie po porodzie i leczeniu.
Jak poprawnie wykonać stepper?
Zajęcia na takich symulatorach różnią się w zależności od zawartości dodatkowych elementów. Dzielą się również na: trening cardio; na pośladki; do utraty wagi (istnieje wiele opcji).
Istnieje uniwersalna lista czynności, do których należy się stosować:
- na początkowym etapie nie należy przepracowywać ciała silnymi obciążeniami (wystarczy zacząć od 10-15 minut na 2-3 podejścia);
- ten trening powinien być stosowany przez kilka dni (optymalnie - około 5-6);
- w przyszłości możesz zwiększyć tempo i interwał czasowy (30 minut, 6-7 zbliża się 3-4 razy w tygodniu);
- w przyszłości można ćwiczyć codziennie (15-20 minut rano, 20-25 minut wieczorem);
- po miesiącu treningu można przejść na używanie ekspandera i mechanizmu obrotowego, gdyż korpus będzie już przystosowany do nowych początków;
- stopniowo dopuszcza się zwiększanie szybkości i czasu trwania zajęć, jeśli nie ma przeciwwskazań medycznych.
Jak wybrać stepper do domu - wskazówki
- zaleca się jasne określenie celu zakupu tego produktu (funkcje, rodzaj i cena);
- dla początkujących najlepszy jest stepper z miękką i wygodną kierownicą;
- materiał konstrukcyjny musi być wysokiej jakości - pozwoli to nie tylko na długotrwałe użytkowanie, ale także na uniknięcie niespodziewanych siniaków i otarć w wyniku stłuczenia;
- modele z wyświetlaczem elektronicznym są znacznie skuteczniejsze, ponieważ pomagają śledzić intensywność treningu;
- modele z ekspanderami powinny mieć gęste i mocne sznury z sprayem, które nie ranią dłoni powłoką antypoślizgową;
- zaleca się kupowanie opcji z dostępnymi w handlu bateriami.
Rodzaje stepperów do domu, ich cechy, cena
Nowoczesny rynek oferuje klientom szeroką gamę stepperów. Wszystkie mają specjalne funkcje lub nie (w postaci prostych mechanicznych pedałów). Ponadto dla wygody niektóre modele mają kierownicę. Oto lista najpopularniejszych i najbardziej znanych modeli.
Klasyczny HouseFit HS-5027
Jest to podstawa z 2 pedałami i kierownicą rozstawioną na szerokość barków.
- Symulator z kierownicą kosztował od 7000 rubli.
- Wyposażony w wyświetlacz LCD, czujniki tętna, prędkości, kalorii, kroków, upływającego czasu.
- Podstawowe parametry: maksymalna waga do 120 kilogramów; pedały sprayu (antypoślizgowe); miękki i gładki uchwyt; specjalna konsola zasilana specjalnymi bateriami; posiada około 4 uchwytów na hantle używanych podczas treningu.
Ministepper TorneoTwister S-211
Jest to niewielka platforma z pedałami (2 sztuki), do których przymocowane są ekspandery.
- Hydrauliczny symulator budżetu z ceną 5000 rubli.
- Posiada umiejętność korzystania z treningu cardio.
- Zasilany dostarczonymi bateriami.
- Wyposażony w specjalne elastyczne i mocne linki wzmacniające górną część ciała.
- Na froncie konstrukcji znajduje się kontuar z kilkoma możliwościami. Zlicza kalorie, kroki, prędkość i tętno.
- Okres gwarancji około 24 miesiące, produkcja - Chiny.
Rotary Trainer CardioTwister
Model prezentowany jest w postaci obrotowej metalowej podstawy z pedałami i szerokiej kierownicy.
- Wygodna opcja obrotowa z kierownicą w cenie 4150 rubli.
- Posiada długi uchwyt i 8 różnych funkcji.
- Antypoślizgowe pedały pomagają zachować pewność na maszynie.
- Obrotowy mechanizm pozwala na zmianę kształtu całego ciała, spalając w ten sposób dodatkowe kalorie i modelując talię.
- Nie zaleca się przeciążania konstrukcji (zaprojektowanej dla wagi do 110 kilogramów).
Stepper z ekspanderem Atemi AS-1320M
Model prezentowany jest jako kompaktowa podstawa z 2 pedałami. Do konstrukcji przymocowane są ekspandery w celu dodatkowego treningu.
- Hydrauliczna chińska wersja kosztująca od 4700 rubli.
- Prawie identyczny z TorneoTwister S-211. Różnica w kolorze polega na tym, że jest jasny i przyciągający wzrok.
- Okres gwarancji producenta wynosi 12 miesięcy.
- Mechanizm zasilany jest bateriami dostarczonymi wraz z zakupem.
- Wyposażony w specjalne przewody funkcjonalne - ekspandery, a także niewielki wyświetlacz z wbudowanym licznikiem kalorii, pulsu i kroków.
- Świetna opcja domu budżetowego.
Wyważanie SportElite GB-5106
- Model baterii z ceną 3700 rubli.
- Konstrukcja składa się z 2 pedałów umieszczonych na metalowym panelu równoważącym.
- Podejmując kroki, taki panel zaczyna się przesuwać z boku na bok (toczyć).
- Wymaga pewnej zręczności, doświadczenia i umiejętności, aby uniknąć kontuzji.
- Zalecany do stosowania od 14 roku życia.
Eliptyczny lub orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Magnetyczny stepper z kierownicą kosztujący od 12000 rubli, zasilany wbudowanym akumulatorem.
- Maksymalna dopuszczalna waga to 120 kilogramów.
- Posiada 8 różnych funkcji sterujących.
- Odpowiedni zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci w wieku szkolnym.
- Konstrukcja pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy, ułożenie ciała.
- Bardzo budżetowa, ale bardzo skuteczna opcja do użytku domowego.
- Wygląda jak klasyczna wersja z kierownicą i pedałami.
Hydrauliczny, przykład DFC SC-S038B
- Budżetowa i niedroga opcja dla obywateli o małych i średnich dochodach. Koszt od 2500 rubli.
- Wprawia się w ruch za pomocą siły ludzkich mięśni.
- Posiada 2 pedały i mały mechanizm.
- Bardzo kompaktowy i poręczny.
- Wyposażony w funkcjonalny komputer zasilany zwykłymi bateriami (zwykle w zestawie).
- Elektronika znajduje się z przodu maszyny. Pokazuje kalorie, tętno i prędkość.
Przeciwwskazania do treningu
Jak każdy sport, taki trening na symulatorze ma pewne ograniczenia i przeciwwskazania.
Osoby ze schorzeniami, zwłaszcza przewlekłymi, zdecydowanie powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem:
- różne urazy kończyn (zwichnięcia, złamania lub skręcenia, a także bolesne guzy, modzele i higromaty stóp);
- stan po zawale lub udar;
- przewlekła choroba serca, nerek lub płuc;
- nie zaleca się używania symulatora dla przyszłych matek w ostatnich stadiach ciąży;
- wysoka gorączka lub gorączka;
- cukrzyca lub problemy z ciśnieniem krwi.
Recenzje użytkowników
Kupiłem go w lokalnym sklepie za 5600 rubli z kierownicą. Dobry, wydajny, z czytelnym mechanizmem. Od 2015 roku mam doskonałą sylwetkę, bo mięśnie pośladków, miednicy i nóg są mocno obciążone.
Alina, 38 lat
Cieszę się, że kupiłem ten symulator. Jego cena po obniżonej cenie wynosiła 4 990 rubli. Prosty, lekki i bardzo skuteczny stepper, który nie zajmuje dużo miejsca w domu. Dzięki temu modelowi możesz nie tylko codziennie schudnąć, ale także podnieść na duchu oraz zwiększyć wytrzymałość i odporność. Zdecydowanie polecam.
Stasya, 29 lat
W domu, w rodzinie, istnieje kilka rodzajów sprzętu sportowego do uprawiania sportu. Ponieważ wszyscy jesteśmy ludźmi pracy - mój syn, mąż i ja, stepper jest naprawdę tym, co przynosi przyjemność i korzyści. Jego koszt jest niski, każdy może sobie na to pozwolić. Polecić.
Maria, 23 lata
Mieszkając w metropolii, po prostu nie chcesz tracić czasu na wycieczki do siłowni. Takie symulatory to zbawienie dla mieszkańców miast. W każdej chwili istnieje możliwość wyjazdu i treningu. Po zajęciach naprawdę jest efekt. Niedroga i bardzo fajna rzecz.
Paweł, 34 lata
Stepper ćwiczę od 4 lat. Dbam o zdrowie każdego ranka i wieczora. Bardzo przyjazny dla użytkownika, łatwy w użyciu. Konieczne jest tylko naciskanie pedałów płynnymi ruchami. Odpowiedni dla całej rodziny. Córka i żona chętnie to robią. Polecić.
Kirill, 40 lat
Steppery są bardzo łatwe w użyciu, mają niski koszt i są wprawiane w ruch za pomocą siły ludzkiej. Jest to skuteczny przyrząd do ćwiczeń, który zastępuje chodzenie po schodach. Przyda się zarówno dorosłym, jak i dzieciom w wieku szkolnym.
