W toku ewolucji biologicznej człowiek wstał z czworaka. A staw biodrowy stał się jego głównym stawem wspierającym ruch, bieganie, skakanie.
Oczywiście wyprostowanie uwolniło ręce mężczyzny do pracy, ale stawy biodrowe były podwójnie obciążone. To najpotężniejszy staw w naszym organizmie, ale nie jest mu łatwo poradzić sobie ze stresem i chorobami. Lokalizacja bólu i przyczyny są różne.
Ból w tylnej części uda podczas biegu - przyczyny
Istnieją choroby wrodzone, nabyte w wyniku wysypki, choroby. Częstą przyczyną bólu biodra jest niewłaściwa technika biegania, długotrwała aktywność fizyczna, duża intensywność, osłabienie lub przeciążenie mięśni ud, kości, więzadeł, ścięgien itp.
Ból biodra może być spowodowany schorzeniami. Zapalne (ostre) lub przewlekłe. Spójrzmy na najczęstsze przyczyny.
Napięcie bioder
Istnieją tak zwane zaciski nerwowo-mięśniowe.
Stres może wystąpić:
- mięśnie są zbyt długie i intensywne;
- osoba nie rozgrzewa się przed ćwiczeniami.
Zjawisko to jest szczególnie powszechne wśród sportowców. Grupa ryzyka obejmuje osoby z niewystarczającą elastycznością mięśni, po kontuzji.
Siła, która spowodowała pęknięcie, określa stopień urazu. Doskonale usuwa napięcie, głęboki masaż. Jeśli dodasz do tego ćwiczenia rozciągające, tkanka mięśniowa zacznie się wydłużać, problem sam się ustąpi.
Przeciążenie więzadeł, mięśni i ścięgien
Często przyczyną bólu jest fizyczne przeciążenie, nadmierne przeciążenie stawu biodrowego. Lub nadmiernie aktywne ruchy prowadzą organizm do przeciążenia więzadeł, mięśni itp. Bolesne odczucia pojawiają się przez pewien czas, czasem dość długi.
Dzieje się to po stronie spazmatycznie zapalonych mięśni i stawów. Jest to szczególnie ważne w przypadku początkujących sportowców, którzy nie przestrzegają schematu treningowego. Po skakaniu, rozłupywaniu, bieganiu itp. Może powodować ból w biodrze. Aby nie powodować przeciążenia więzadeł, przeciążone mięśnie muszą przestrzegać harmonogramu oszczędzania.
W przeciwnym razie, często powtarzające się przeciążenia będą koniecznie prowadzić do: skręcenia, zerwania, mikroperwań włókien mięśniowych, a uszkodzenie stawów nie jest rzadkością. Tylko regularny trening, wstępna rozgrzewka i prawidłowe dawkowanie obciążenia pomogą uniknąć bólu biodra.
Osteochondroza
Co oznacza słowo osteochondroza?
Przeanalizujmy etapami:
- osteon - kość;
- chondros - chrząstka;
- oz - oznacza chorobę niezapalną.
Z tego wynika, że nie jest to choroba zapalna kości i chrząstki, ale zwyrodnieniowe uszkodzenie krążków międzykręgowych. Z biegiem czasu choroba rozprzestrzenia się na tkankę kręgową. Najważniejszymi objawami osteochondrozy są bóle dolnej części pleców, tylnej części uda i klatki piersiowej.
Dynamika choroby jest negatywna, szczególnie przy braku terminowej i wykwalifikowanej terapii. Dochodzi do zaniku tkanki mięśniowej, upośledzenia wrażliwości i dysfunkcji narządów wewnętrznych. Przyczynami rozwoju są najczęściej: fizyczne przeciążenie, nierównomierne obciążenie kręgosłupa, długotrwałe przebywanie w nienaturalnej pozycji, podnoszenie ciężarów itp.
Na etapach 1-2 prawie nie ma objawów, czasami pojawia się ból podczas wysiłku, ciągły ruch, na etapach 3-4 osoba nie jest już wystarczająco mobilna, pojawia się drętwienie i ból w biodrach, pojawia się szyja, występuje zesztywnienie włókniste (unieruchomienie stawów).
Artroza
Artroza tylnej części uda jest ciężką, nieuleczalną chorobą układu mięśniowo-szkieletowego. Z biegiem czasu w stawach zaczynają pojawiać się procesy zwyrodnieniowe, skutkujące ich deformacją i niezdolnością funkcjonalną. Chorobę mogą wywołać: dziedziczność, procesy zapalne, choroby zakaźne i autoimmunologiczne itp.
Chorobie zwyrodnieniowej stawów sprzyjają również częste urazy, złamania, stłuczenia itp. Początkowo, ze względu na zmniejszenie naturalnej objętości płynu stawowego, funkcje stawu są jedynie upośledzone. Bolesność jest odczuwalna głównie podczas ruchu.
Podczas biegania osoba zaczyna odczuwać tylko ból w tylnej części uda. Następnie zaczyna się zapalenie tkanek miękkich. W wyniku zniszczenia warstwy chrzęstnej kości zaczynają chrupać. Możliwa deformacja stawu biodrowego, zmiana jego wyglądu.
Uciśnięty nerw kulszowy
Jeśli dana osoba odczuwa ciągły rozdzierający ból w tylnej części uda. Można założyć, że nerw kulszowy jest ściśnięty. Najczęściej poprzedza to osteochondroza z protruzją lub przepuklinowym wysunięciem dysku (L5-S1).
Ten kręgosłup przenosi wszystkie obciążenia statyczne i mechaniczne. Nawet w spoczynku ten dysk jest pod ogromnym obciążeniem. A podczas uprawiania sportu i osłabienia szkieletu mięśniowego w okolicy lędźwiowej proces niszczenia dysku chrzęstnego zaczyna się wcześniej.
Dysk szybko traci swoje naturalne właściwości amortyzujące. Kręgi zaczynają uciskać nerw kulszowy. Początkowo objawia się to tylko bolesnością w dolnej części pleców, a następnie zaczyna się drętwienie uda. Wreszcie pacjent odczuwa nieznośny ból w tylnej części uda.
Nerw kulszowy jest najdłuższy, zaczyna się w dolnej części pleców, a kończy w nogach. Jest również bardzo gruba (wielkości małego palca), szczególnie w okolicy miednicy. Dlatego łatwo go uszczypnąć w różnych miejscach. W ten sposób prowokując jego uszczypnięcie.
Najczęściej jest ściskany w dolnej części pleców, między dolną częścią pleców a mięśniem gruszkowatym (umiejscowionym głęboko w udach). Ale ból związany z hipertonicznością sprawia, że człowiek jest wspaniały. Szczypanie zdarza się również z powodu uszkodzenia, obrażeń, poważnego przeciążenia fizycznego.
Zapalenie torebki stawowej
Zapalenie kaletki jest chorobą zawodową, obserwowaną głównie u sportowców: biegaczy, ciężarowców itp. Charakteryzuje się stanem zapalnym torebek stawowych, z wytworzeniem w nich wysięku.
Główne objawy zapalenia kaletki:
- ból w tylnej części uda;
- obrzęk stawu;
- przerwanie stawu biodrowego.
Ostre zapalenie kaletki zawsze rozwija się po chorobie zakaźnej, nadużywaniu lub urazie. Przewlekłe pojawia się na tle różnych chorób zapalnych stawów stawów.
Jego lokalizacja:
- krętarzowy - powoduje bolesność powyżej krętarza oraz w tylnej części uda;
- kulszowo-pośladkowe - ból w tylnej części uda jest szczególnie nasilony, gdy ciało jest wyprostowane.
Pierwsza pomoc w przypadku bólu tylnej części uda podczas biegania
Jeśli ból wiąże się z przeciążeniem stawu lub niewielkim urazem, spróbuj udzielić sobie pierwszej pomocy:
- Zatrzymaj jakąkolwiek aktywność fizyczną.
- Wykonaj lekki masaż.
- Nałożenie zimnego okładu lub lodu zmniejszy przepływ krwi, a tym samym złagodzi ból.
- W przypadku zapalenia mięśnia udowego można przyjmować niesteroidowe leki przeciwzapalne: ibuprofen, nimesulid itp.
- Jeśli nie ma obrzęku, można zastosować maść przeciwbólową i przeciwzapalną.
- Bandaże kompresyjne wspomagają również zraniony obszar i zmniejszają stan zapalny.
Kiedy iść do lekarza?
Jeśli ból w tylnej części uda nie ustąpi dłużej niż 3-4 dni, a wręcz przeciwnie, bolesne odczucia tylko się nasilają. Występuje nienaturalny obrzęk lub zasinienie, którego terapeuta nie musiał wcześniej widzieć.
Doradzi, z którym specjalistą należy się skontaktować, i przekaże skierowanie. Jeśli nie możesz tam dotrzeć samodzielnie, wezwij lekarza w domu.
Środki zapobiegawcze
Aby zapobiec bólowi w tylnej części uda, zaleca się:
- Umiarkowana aktywność fizyczna, nie przemęczaj się.
- Dozuj obciążenie odpowiednio do swojej sprawności fizycznej.
- Zawsze rozgrzewaj i rozciągaj mięśnie.
- Nie przechładzaj, jedz dobrze.
- Terminowo leczyć choroby zakaźne i choroby układu hormonalnego.
- Unikać zranień.
- Po godzinie pracy przy stole trzeba zrobić sobie przerwę i się rozgrzać.
- Kontrola wagi, nadwaga obciąża stawy.
Ból w tylnej części uda u osoby najczęściej wskazuje na rozwój choroby. Dlatego konieczne jest, aby słuchać swojego ciała i szukać pomocy medycznej w odpowiednim czasie, jeśli to konieczne, i nie czekać, aż minie samo.
Jest to szczególnie ważne, gdy bólowi towarzyszą niebezpieczne objawy: gorączka, nienaturalny obrzęk, zawroty głowy.
