W każdym człowieku z natury leży ochrona zdrowia i życia. Jogging daje wiele korzyści. Dzięki niemu możesz wzmocnić aparat więzadłowy i mięśniowy, stawy.
Podczas biegu poprawia się krążenie krwi, a narządy i tkanki są lepiej nasycone tlenem. Zapobiega to pracy serca i układu naczyniowego. Jednak są chwile, kiedy po biegu odczuwasz zawroty głowy. Dlatego problemy należy zminimalizować.
Pogorszenie stanu z objawami zawrotów głowy występuje, gdy w organizmie występuje niedobór tlenu, oznaki przeziębienia i brak równowagi sił. Konieczne jest dokładne określenie prawdziwej przyczyny zawrotów głowy.
Dlaczego po bieganiu możesz odczuwać zawroty głowy?
Dzieje się tak u osób nieprzeszkolonych.
Główne powody:
- obciążenia nie do zniesienia;
- niedożywienie;
- ciśnienie spadło lub wzrosło;
- duszność i wysoka wilgotność;
- przegrzanie w upale;
- niewłaściwa technika oddychania;
- brak tlenu;
- odwodnienie itp.
Reakcja behawioralna
Kiedy twoja głowa zaczyna się kręcić, jest to konsekwencja reakcji behawioralnej. Za wszystkie czynności odpowiedzialne są oczy, uszy, mięśnie i ścięgna oraz skóra.
Odpowiedź fizjologiczna
Przepływ krwi powstaje w zależności od pozycji ciała. Uczucie wirowania pochodzi z braku tlenu w mózgu lub sercu. Utrata równowagi jest możliwa z powodu problemów z przedsionkiem.
Powód ukrycia jest następujący:
- guz znajduje się w móżdżku;
- ciśnienie zmienia się gwałtownie w górę iw dół.
Niedotlenienie
Dzieje się tak, gdy organizm odczuwa gwałtowny spadek lub wzrost obciążenia. W tym momencie serce nie może szybko zmienić swojej orientacji, a nasycenie krwi tlenem spada.
Dzieje się tak często w przypadku osób nieprzeszkolonych. Aby nie narażać organizmu na niedotlenienie, warto rozpocząć trening na terenach górskich lub nad morzem. Ciało przyzwyczai się do niskiego poziomu tlenu. W rezultacie jego wytrzymałość wzrośnie, a głowa nie zacznie się kręcić.
Objawy zawrotów głowy podczas joggingu
Istnieją cztery rodzaje objawów:
- Na oczach ruch obiektu w jednym kierunku.
- Uczucie wirowania w głowie. Brak możliwości dokładnego opisania.
- Wydaje się, że zbliża się utrata przytomności.
- Osoba mówi, że coś jest z nią nie tak.
Jak uniknąć zawrotów głowy po biegu?
- Powinieneś zacząć od małych, powolnych biegów przez 10 minut.
- Zwiększaj trening, powoli słuchając ciała, wybierając najlepsze tempo i dystans.
- Dzienne obciążenia nie powinny przekraczać 15 km dla kobiet i 20 km dla mężczyzn. Na początku możesz przebiec do 7 km.
- Jedz dobrze, ale nie przejadaj się.
- Monitoruj ciśnienie krwi.
- Unikaj udaru cieplnego.
- Ćwicz poprawnie podczas biegania.
- Obserwuj technikę oddychania.
- Po biegu nie musisz się zatrzymywać, wystarczy iść przez kilka minut.
- W przypadku poważnych odchyleń zmień chodzenie na bieganie na dystansie dwóch lub trzech kilometrów. Przedłuż to do trzech tygodni.
- Biegając wieczorem wiedz, że organizm się męczy. Jeśli nie jadłeś w ciągu dnia lub jest wilgotno od biegania na zewnątrz, robi się źle.
- Ważne jest, aby we krwi znajdowała się wystarczająca ilość glikogenu. Substancja ta jest paliwem dla mięśni. Doświadczonym biegaczom wystarczy dystans 30 kilometrów, jeśli biegnie szybko. Zwykły człowiek wystarczy na 5 km.
Sposoby diagnozowania zawrotów głowy
Ktoś myśli, że zawrotów głowy nie można wyleczyć. To nie jest prawda. Najpierw musisz się przetestować.
Sprawdź działanie tych organów:
- Za ruch odpowiada aparat przedsionkowy. Jego funkcją jest analiza płynu wypełniającego półkoliste kanały, gdy tylko organizm wykona obrót. Kiedy mięśnie są pod napięciem, organizm otrzymuje sygnał o sile grawitacji działającej na ziemię.
- Wizualne receptory kontrolują pozycję ciała. To one przyspieszają lub zmniejszają percepcję ruchu lub przebywania w spoczynku obiektów znajdujących się obok nas.
- Receptory w skórze i mięśniach przekazują sygnały do mózgu. Kiedy biegasz szybciej, te zmiany nie są od razu zauważane.
Wskazane jest przeprowadzenie kilku badań w celu ustalenia dokładnej diagnozy.
Tego typu ankiety dadzą dobre wyniki:
- Przeprowadzanie testów na sprzęcie komputerowym lub wideo rejestrującym ruchy oczu i ich reakcje.
- Badanie funkcji słuchu.
- Sprawdź naczynia krwionośne, mózg, układ hormonalny na tomografie.
- Badania biochemicznych badań krwi itp.
Leczenie zawrotów głowy po biegu
Od czasu do czasu jesienią i wiosną trzeba wzmocnić naczynia krwionośne. Pomoże to w zakraplaczu, fizjoterapii, akupunkturze i wizycie u kręgarza, który wykona odpowiedni masaż.
Aby znormalizować krążenie mózgowe, stosuj leki przepisane przez lekarza. Pozwalają nasycić mózg tlenem i poprawiają funkcjonowanie aparatu przedsionkowego. Poprawi to równowagę ciała, przywróci uwagę, pamięć, a głowa nie będzie miała zawrotów głowy.
W niektórych przypadkach pomogą programy rehabilitacyjne, specjalne ćwiczenia przywracające wszystkie dotknięte obszary ośrodkowego układu nerwowego.
Jeśli przyczyną jest problem ze wzrokiem, zostanie wykonana korekcja optyczna. W przypadku stwierdzenia zaćmy proponuje się leczenie chirurgiczne w celu wymiany soczewki oka.
Tradycyjne metody
- Zrobią to zioła, które rozszerzają naczynia krwionośne. Odwar z waleriany, głogu, pasternaku orzechowego, rumianku itp.
- Profilaktyczne czyszczenie naczyń krwionośnych. Zbiór ziół. Motherwort, głóg, eukaliptus, piwonia, waleriana, liście mięty.
Przepisów jest sporo, więc wybierz ten, który Ci odpowiada. Nie powinieneś się leczyć, lepiej skonsultować się z lekarzem lub wezwać karetkę.
Środki zapobiegawcze
- zminimalizować przebywanie przy komputerze;
- dobrze się wyśpij;
- zarezerwuj czas na codzienne spacery na świeżym powietrzu;
- korzyścią będzie wykonywanie ćwiczeń terapeutycznych;
- Idź na basen.
Nie ignoruj tego problemu, ponieważ mogą wystąpić komplikacje.
Środki ostrożności pozwolą ci podjąć na czas działania i wyeliminować zawroty głowy u sportowców po treningu. Najważniejsze jest prawidłowe określenie przyczyny. Eliminując go, nie możesz obawiać się złego samopoczucia w trakcie i po biegu.
Bieganie jest dobre. Zwłaszcza jeśli jest fajnie. Umiarkowany schemat treningowy pozwoli Ci poprawić zdrowie i wymodelować piękną sylwetkę!
