.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Główny
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
Delta Sport

Jakie są zalety chudej owsianki na śniadanie?

Owsianka to jeden z najpopularniejszych rodzajów owsianek wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia. Korzystne właściwości płatków owsianych mogą poprawić trawienie człowieka i ułatwić odchudzanie.

Osoby aktywnie uprawiające sport regularnie spożywają ten produkt. Owsianka w wodzie - walory tego dania pozwalają oczyścić organizm z toksyn i nabrać energii na cały dzień.

Korzyści z porannej owsianki dla biegaczy

Codzienne spożywanie płatków owsianych przyczynia się do następujących korzystnych właściwości:

  • obniżenie złego cholesterolu, co pozwala zwiększyć przepuszczalność naczyń krwionośnych. W rezultacie wymagana ilość tlenu dostaje się do organizmu, a ryzyko duszności i dyskomfortu podczas długiego biegu jest zmniejszone;
  • zwiększenie napięcia ciała biegacza;
  • zwiększenie procesów metabolicznych w ludzkim ciele;
  • poprawia pracę ludzkich narządów wewnętrznych;
  • poprawia wytrzymałość organizmu;
  • wspomaga spalanie komórek tłuszczowych;
  • wspomaga budowanie mięśni;
  • eliminuje toksyny i substancje toksyczne;
  • po zjedzeniu owsianki pojawia się dodatkowa energia.

Jedzenie płatków owsianych pomaga poprawić ogólny stan zdrowia organizmu, co jest bardzo ważne w procesie wykonywania regularnych treningów.

Przeciwwskazania do stosowania, szkody spowodowane owsianką

Owsianka to jedyna owsianka, która praktycznie nie ma przeciwwskazań do stosowania i nie szkodzi ludzkiemu organizmowi. Wyjątkiem jest reakcja alergiczna na gluten zawarty w produkcie.

Ponadto przy dużej ilości spożywanego produktu może wystąpić wydalanie przydatnych substancji z organizmu. Również przy długotrwałym stosowaniu w organizmie biegacza gromadzi się kwas fitynowy, co zmniejsza wchłanianie wapnia z witaminy D.

Jak wybrać płatki owsiane?

Owsianka ma dużą liczbę odmian:

  • gruby owies. Ten rodzaj owsianki jest najbardziej przydatny dla organizmu ludzkiego, ale wymaga wstępnego gotowania przez co najmniej 40-50 minut;
  • błyskawiczne płatki owsiane to cienki talerz. Taka owsianka szybko nadaje się do przetworzenia, jednak w takim produkcie jest znacznie mniej składników odżywczych. Użycie takiego produktu jest zasilane przez krótki czas;
  • Musli to owsianka, która nie wymaga gotowania i zawiera dodatkowe składniki, takie jak orzechy, suszone owoce i inne dodatki.

Wybierając wysokiej jakości płatki owsiane, należy zwrócić uwagę na następujące kryteria:

  • preferuj owsiankę, która jest sprzedawana w przezroczystym opakowaniu. Taki produkt pozwala ocenić teksturę i kolor zboża. Ponadto kupujący będzie mógł zobaczyć szkodniki, które bardzo często pojawiają się podczas długotrwałego przechowywania w nieodpowiednich warunkach;
  • ziarna lub talerze powinny być jednakowej wielkości i mieć jasny kolor z szaro-żółtym odcieniem;
  • zboża wysokiej jakości nie powinny zawierać żadnych dodatków smakowych, najczęściej ze sztucznych aromatów;
  • w zadzie nie powinno być grudek,

Wysokiej jakości płatki owsiane nie mają nieprzyjemnych zapachów; dla sportowców lubiących biegać konieczny jest wybór pełnoziarnistych płatków zbożowych.

Jak gotować płatki owsiane w wodzie?

Jedzenie owsianki na wodzie to najbardziej korzystny produkt dla biegaczy. Tego typu preparat dobrze wpływa na żołądek i nie powoduje ciężkiego treningu.

Śluz, który pojawia się podczas warzenia owsianki, jest naturalnym lekiem na wiele chorób układu pokarmowego.

Aby ugotować owsiankę w wodzie, musisz wykonać następujący algorytm działań:

  • Zagotuj dwie szklanki wody i dodaj trzy czwarte filiżanki płatków;
  • gotować na wolnym ogniu przez 20 minut, dodać sól do smaku;
  • po ugotowaniu dodaj masło i jagody do smaku;
  • po ugotowaniu zbóż należy pozostawić owsiankę na co najmniej 10 minut;

Aby przygotować owsiankę za pomocą płatków owsianych, musisz wykonać następujący algorytm działań:

  • wlać pół szklanki płatków do szklanego pojemnika;
  • Zagotuj wodę i dodaj do płatków w 1 szklance;
  • przykryj i odczekaj 15 minut, aż płatki puchną;
  • w razie potrzeby dodaj olej i jagody.

Sposób przygotowania owsianki może być indywidualny dla każdej osoby, ponieważ istnieje duża liczba przepisów. Głównym warunkiem jest zachowanie wszystkich składników odżywczych w produkcie.

Jedzenie płatków owsianych dla biegaczy jest niezbędne do oszczędzania energii i wykonywania długich treningów.

Możesz jeść owsiankę z dodatkiem różnych owoców i jagód. Wśród wszystkich odmian zbóż czołowe miejsce zajmuje płatki owsiane, wynika to z dużej liczby przydatnych składników i korzyści dla organizmu.

Obejrzyj wideo: Dieta owsiankowa minus 1-2 kg tygodniowo zasady i efekty Zdrowie 24h (Sierpień 2025).

Poprzedni Artykuł

Zegarek do biegania: najlepszy zegarek sportowy z GPS, pomiarem tętna i krokomierzem

Następny Artykuł

Płatki owsiane z jabłkiem

Powiązane Artykuły

Wybuchowe pompki

Wybuchowe pompki

2020
Tętno i puls - różnica i metody pomiaru

Tętno i puls - różnica i metody pomiaru

2020
Cybermass Yohimbe - Przegląd naturalnego spalacza tłuszczu

Cybermass Yohimbe - Przegląd naturalnego spalacza tłuszczu

2020
BCAA Academy-T 6000 Sportamin

BCAA Academy-T 6000 Sportamin

2020
Puls podczas biegu: jaki powinien być puls podczas biegu i dlaczego rośnie

Puls podczas biegu: jaki powinien być puls podczas biegu i dlaczego rośnie

2020
Co robić po ukończeniu maratonu

Co robić po ukończeniu maratonu

2020

Zostaw Swój Komentarz


Ciekawe Artykuły
W jakich przypadkach występuje zapalenie więzadeł stawu kolanowego, jak leczyć patologię?

W jakich przypadkach występuje zapalenie więzadeł stawu kolanowego, jak leczyć patologię?

2020
Normy płynnej jazdy 400 m

Normy płynnej jazdy 400 m

2020
Najlepsze przepisy na smoothie dla sportowców

Najlepsze przepisy na smoothie dla sportowców

2020

Popularne Kategorie

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

O Nas

Delta Sport

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport