Duszność może wystąpić z różnych powodów, które są bardzo trudne do samodzielnego określenia. W niektórych sytuacjach brak powietrza po biegu może oznaczać rozwój złożonych chorób, których nie należy ignorować. Duszność i brak powietrza - leczenie jest zalecane przez lekarza po rozpoznaniu.
Mechanizm duszności
Duszność jest wywoływana przez zastój powietrza w płucach, co powoduje niedrożność podczas oddychania. Zakończenia nerwowe, które wysyłają impuls do mózgu, nie działają w pełni i pojawia się uczucie niepełnego nasycenia tkanek tlenem. Podczas biegania we krwi człowieka gromadzi się duża ilość dwutlenku węgla, co prowadzi do objawów uduszenia.
Duszność występuje w wyniku następującego mechanizmu:
- impulsy są regularnie wysyłane do tylnej części ludzkiego mózgu o skurczu tkanki mięśniowej narządów oddechowych;
- powstawanie podrażnień receptorów układu oddechowego;
- blokowanie impulsów wysyłanych do obszaru mózgu.
Stopień duszności może się różnić w zależności od czynników, które spowodowały problem.
Jakie czynniki powodują duszność i duszność podczas biegania?
Podczas biegania prawie wszystkie narządy wewnętrzne człowieka narażone są na stres. Ludzkie serce pracuje w przyspieszonym tempie, dzięki czemu krew krąży szybciej. Wszystkie narządy wewnętrzne są nasycone krwią, co może prowadzić do nieprawidłowego działania, co prowadzi do powstania braku powietrza.
Niektóre z najczęstszych czynników wywołujących duszność podczas biegania to:
- niewłaściwe przygotowanie do treningu;
- nadwaga;
- złe nawyki, takie jak palenie tytoniu;
- brak wymaganego poziomu sprawności fizycznej;
- cechy wieku ludzkiego ciała;
- choroby narządów wewnętrznych;
- nadmierna aktywność fizyczna.
W niektórych przypadkach duszność podczas biegania występuje w wyniku nieprzestrzegania oddychania, co powoduje zastój powietrza w płucach i pojawienie się uduszenia.
Choroby powodujące duszność
Częstą przyczyną niewydolności oddechowej są choroby narządów wewnętrznych. Choroby komplikują się podczas dodatkowego obciążenia organizmu, w wyniku czego osoba odczuwa dyskomfort.
Choroby serca
Jednym z częstych problemów powodujących duszność jest niewydolność serca. W efekcie serce zmniejsza intensywność pompowania krwi przez naczynia krwionośne, co prowadzi do niedostatecznego nasycenia organizmu tlenem.
Przy tego typu chorobach płyn i dwutlenek węgla gromadzą się w płucach, co utrudnia oddychanie i powoduje uduszenie.
Choroby płuc, oskrzela
Jedną z najczęstszych przyczyn duszności podczas biegania jest nieprawidłowe działanie układu oddechowego.
Najczęściej duszność występuje z następującymi problemami:
- niewydolność oddechowa w wyniku niedostatecznego otwarcia płuc;
- astma oskrzelowa, przy tego typu chorobach układu oddechowego dochodzi do ucisku dróg oddechowych i zablokowania dopływu tlenu.
Choroby układu oddechowego mogą wywołać uduszenie i może im towarzyszyć kaszel.
Niedokrwistość
Pojawienie się niedokrwistości wywołuje zmniejszenie ilości hemoglobiny, w wyniku czego przez naczynia krwionośne przepuszcza się mniej tlenu. W przypadku niedokrwistości ćwiczenia przyspieszają krążenie krwi, co zmniejsza ilość tlenu we krwi i prowadzi do duszności i bólów głowy.
Choroby układu hormonalnego
Choroby prowokują wydzielanie hormonów przez tarczycę w dużych ilościach, co negatywnie odbija się na procesach metabolicznych w organizmie.
W stanie spokoju osoba odczuwa mniej tego typu problemu, ale aktywność fizyczna wywołuje dodatkowy stres, co prowadzi do braku powietrza i duszności.
Najczęściej tego typu objawy występują w przypadku następujących chorób:
- otyłość;
- cukrzyca;
- teritoksykoza.
U sportowców cierpiących na tego typu choroby z reguły po zakończeniu treningu odczuwa się ulgę i normalizację oddychania.
Nerwice
Cent znajduje się w mózgu, który jest odpowiedzialny za funkcjonowanie układu oddechowego, dlatego przy długotrwałych sytuacjach stresowych bardzo często pojawiają się powikłania.
Długotrwałe nerwice blokują przepływ impulsów wysyłanych przez układ oddechowy. Dlatego bardzo często pojawiają się objawy uduszenia i zakłóceń w oddychaniu.
Zadyszka i duszność - leczenie
Aby zidentyfikować przyczynę duszności podczas biegania, musisz przejść pełne badanie. Na podstawie wyników diagnostycznych specjalista zaleci odpowiedni rodzaj leczenia, aby wyeliminować i zapobiec nawrotom objawów.
Do którego lekarza mam się udać?
W przypadkach, gdy problem występuje bez znanej przyczyny, należy w pierwszej kolejności skontaktować się z terapeutą, który zleci badanie ogólne. Na podstawie wyników badania pacjent trafi do wąskiego specjalisty, który przepisze niezbędny rodzaj leczenia.
Metody leczenia
W przypadku braku powietrza podczas biegania należy zastosować następujące metody leczenia:
- eliminacja przyczyny, która spowodowała uduszenie. Specjalista przepisuje leczenie farmakologiczne w zależności od rodzaju choroby;
- terapia tlenowa - nasyca krew wymaganą ilością tlenu;
- leki rozszerzające oskrzela, ułatwiają oddychanie;
- wentylacja płuc - stosowana w trudnych przypadkach, gdy inne metody nie dają pożądanego rezultatu;
- ćwiczenia oddechowe;
- specjalne ćwiczenia fizyczne zapewniające normalne funkcjonowanie płuc.
W trudnych przypadkach zalecana jest interwencja chirurgiczna, najczęściej stosowana w chorobach płuc.
Jak przestać się dusić podczas biegania?
Aby uniknąć duszności podczas biegania, należy uważnie monitorować swój oddech i rytm treningu. Przed rozpoczęciem treningu niezbędna jest rozgrzewka, która nie tylko rozgrzeje mięśnie, ale także przygotuje układ oddechowy na stres.
Jeśli pojawią się objawy uduszenia, konieczne jest:
- zmniejszyć rytm;
- weź kilka głębokich oddechów;
- nie rozmawiaj ani nie pij płynów w drodze;
- używać przepony w procesie oddychania.
Jeśli objawy uduszenia nie znikną, należy przerwać trening i odwiedzić specjalistę, ignorowanie tego typu problemu może wywołać pojawienie się złożonych typów chorób.
Zasady oddychania podczas biegania
Niewłaściwe oddychanie wywołuje brak tlenu we krwi, w wyniku czego organizm człowieka szybko się męczy i pojawiają się objawy duszności.
Podczas biegania musisz przestrzegać następujących zasad:
- wybierz prędkość, która nie obciąży płuc. Podczas biegu oddychanie powinno być równomierne, dyskomfort wskazuje na potrzebę zmniejszenia rytmu;
- oddech jest krótki, a wydajność wzrasta kilkakrotnie;
- oddychaj głęboko, aby zaangażować przeponę;
- wdychanie odbywa się przez nos, a wydech przez usta;
- okresowo dokonywane są przerwy, podczas których sportowiec musi spożyć niewielką ilość płynu;
- jogging odbywa się nie wcześniej niż 2 godziny po jedzeniu.
Oddech należy kształtować jeszcze przed rozpoczęciem biegu. Jeśli na początku treningu układ oddechowy jest niesprawny, bardzo trudno jest przywrócić wszystko do wymaganej normy.
Środki zapobiegawcze
Aby zapobiec duszności podczas biegania, należy przestrzegać następujących metod zapobiegania:
- terminowo leczyć wszystkie choroby;
- rzucić palenie i złe nawyki;
- rozłożyć ładunek równomiernie;
- dokładnie rozgrzej się przed rozpoczęciem treningu;
- wykonywać ćwiczenia układu oddechowego.
Konieczne jest przestrzeganie regularności treningu, podczas którego wszystkie narządy wewnętrzne człowieka rozwijają się i trenują przed zwiększeniem obciążenia.
Przestrzeganie metody oddychania jest kluczem do uprawiania sportu. Podczas biegania wszystkie narządy poddawane są stresowi, dlatego bardzo często w obecności poważnych chorób pojawiają się objawy takie jak duszność i zakrztuszenie.
Jeśli pojawią się objawy duszności, należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc do specjalisty i postępować zgodnie z zaleceniami, aby wyeliminować dyskomfort.
