Powstawanie dyskomfortu w kolanie podczas aktywności fizycznej jest dość powszechnym problemem. Najczęściej taki dyskomfort występuje u sportowców, którzy byli zaangażowani stosunkowo niedawno.
Jednak w niektórych przypadkach doświadczeni sportowcy również odczuwają ból. Jeśli kolano puchnie po biegu, specjalista pomoże to rozgryźć po postawieniu diagnozy.
Kolano puchnie po bieganiu - jaki jest tego powód?
Staw kolanowy ma dużą liczbę więzadeł, więc regularny nacisk na nogi może powodować uszkodzenia, które mogą powodować ból i obrzęk.
Ostry lub długotrwały ładunek może powodować proces zapalny, który objawia się dyskomfortem, ale w niektórych przypadkach ból pojawia się w wyniku chorób patologicznych.
Nieprawidłowy ruch stawów
Brak techniki biegania najczęściej prowadzi do nieprawidłowego ruchu stawu kolanowego. Niewłaściwe ćwiczenia biegowe powodują nadmierny nacisk na staw i powodują stan zapalny i obrzęk.
Bardzo często proces ten zachodzi u początkujących biegaczy, którzy wykonują długie wyścigi bez przygotowania. Nieprawidłowości chrząstki mogą również przyczyniać się do nieprawidłowego ruchu stawów podczas rozpoczynania treningu bez uprzedniego rozgrzania mięśni.
Nierówny teren, na którym sportowiec prowadzi trening lub złej jakości buty, które nie są przeznaczone do uprawiania sportu, mogą przyczynić się do naruszenia niezbędnego ruchu stawu.
Urazowe uszkodzenie łąkotki
Tkanka chrzęstna przyczepiona do więzadeł stawu kolanowego nazywana jest łąkotką. Uszkodzenie tego obszaru przyczynia się do pojawienia się objawów bólowych podczas biegania.
Ból powstaje przy nagłych ruchach, co prowadzi do uszkodzenia włókien więzadłowych. Ten rodzaj bólu towarzyszy obrzęk kolana i utrata ruchomości. Może wystąpić u absolutnie każdego sportowca z długotrwałym wysiłkiem fizycznym.
Zwichnięcie rzepki
Uważa się, że jest to najczęstszy problem z kolanem u biegaczy. W przypadku braku szybkiego leczenia, takiemu problemowi towarzyszą powikłania guza.
Przy częstych zwichnięciach ból staje się stałym towarzyszem biegacza, staw kolanowy zmniejsza jego ruchomość. Po chwili tkanka chrzęstna ulega zniszczeniu i pojawiają się choroby przewlekłe.
Uszkodzenie więzadła stawowego
Najczęściej tego typu kontuzje kolana występują przy niewłaściwym bieganiu lub nadmiernym wysiłku fizycznym. Kiedy w więzadłach dochodzi do skręcenia, biegacz doświadcza ostrych objawów bólowych, którym towarzyszy obrzęk i obrzęk okolicy kolana.
Objawy te są znacznie częstsze u początkujących biegaczy, którzy nie wiedzą, jak prawidłowo rozpocząć trening i przeciążają nogi.
Jeśli więzadła są uszkodzone, kolano zmniejsza ruchomość, puchnie i biegacz nie może przez chwilę biec.
Zaburzenia naczyniowe w krwiobiegu zaopatrującym okolice kolana
W kolanie znajduje się duża liczba naczyń krwionośnych, które transportują składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania kończyny. Te nieprzyjemne objawy pojawiają się najczęściej w okresie dojrzewania lub początkujących biegaczy.
Dyskomfort objawia się w postaci guza i objawów bólowych, które nie mają określonej lokalizacji. Po krótkim czasie ten dyskomfort ustępuje samoistnie bez stosowania jakiegokolwiek leczenia.
Patologie wywołujące ból po biegu
Przy problemach patologicznych po treningu bardzo często pojawia się dyskomfort i obrzęk kolana.
Te problemy obejmują:
- artretyzm;
- artroza;
- zapalenie torebki stawowej.
Najczęściej obrzęk występuje po długotrwałym wysiłku, któremu towarzyszy duże obciążenie nóg. Aby wyeliminować taki problem, konieczne jest zastosowanie specjalnych środków zmniejszających dyskomfort podczas jazdy. W trudnych przypadkach bieganie nie jest zalecane lub odbywa się bez intensywnego wysiłku.
Przyczyny nieprawidłowego ruchu nóg podczas biegania
Podkreślono następujące przyczyny, które powodują wystąpienie problemu:
- Nieprawidłowo dobrane buty do sesji. Doboru butów należy dokonać z indywidualnym podejściem do każdego rodzaju stopy.
- Brak pozycjonowania nogi podczas ruchu i stawianie zbyt dużych kroków.
- Uciskanie górnej części ciała, powodujące nieprawidłowy ruch całego ciała.
- Złe miejsce na trening, kamienie i nierówności.
- Brak rozgrzewki przed rozpoczęciem treningu.
- Nieprawidłowo wybrane tempo lekcji.
Duże znaczenie ma również odpowiednio dobrana odzież na zajęcia. Rzeczy nie powinny utrudniać ruchu ani powodować dyskomfortu.
Do którego lekarza mam się udać?
Jeśli po bieganiu odczuwasz dyskomfort i obrzęk kolan, powinieneś udać się do traumatologa. W przypadku braku możliwości wizyty u specjalisty można skonsultować się z chirurgiem, który może skierować pacjenta do ortopedy i artrologa.
Co robić w przypadku ostrego i przewlekłego bólu?
W przypadku dolegliwości bólowych i obrzęku stawów zaleca się zaprzestanie ćwiczeń i wizytę u lekarza w celu ustalenia przyczyny bólu. Specjalista przeprowadzi badanie diagnostyczne i przepisze wymagany rodzaj leczenia.
Pomoc lekarska
Terapia lekowa jest zalecana w trudnych przypadkach i dopiero po badaniu lekarskim.
Następujące rodzaje leków mogą wyeliminować objawy bólu:
- Maści i żele przeciwzapalne - działanie takich leków ma na celu rozgrzanie i wyeliminowanie nieprzyjemnych objawów i obrzęków. Można stosować maści takie jak Diclofenac, Voltaren.
- Stosowanie hormonalnych leków przeciwzapalnych - stosowanych przy ostrych objawach bólowych, które nie zmniejszają ich nasilenia.
- Zabiegi fizjoterapeutyczne mające na celu przywrócenie uszkodzonych tkanek.
- Środki przeciwbólowe - niezbędne przy silnym bólu, można przepisać Ibuprofen, Analgin.
- Stosowanie specjalnych ćwiczeń terapeutycznych pod okiem specjalisty.
Podczas leczenia guza w okolicy kolana należy całkowicie zrezygnować z zajęć i poddać się masażowi w celu przywrócenia napięcia mięśniowego. Ponadto pacjent musi nosić specjalny bandaż mocujący.
Etnoscience
Przy niewielkich objawach bólu, które nie mają charakteru ostrego, możesz zastosować metody tradycyjnej medycyny:
- zastosuj zimny kompres, który nie tylko zmniejszy dyskomfort, ale także wyeliminuje obrzęk;
- owija się niebieską glinką. Mieszankę o gęstej konsystencji należy wykonać z gliny i wody i nałożyć na uszkodzony obszar. Owiń górę plastikową torbą i zabezpiecz bandażem. Zostaw na noc;
- kompres z propolisu. Kawałek gazy należy zwilżyć propolisem i nałożyć na uszkodzony obszar. Zostaw na kilka godzin.
Decydując się na stosowanie medycyny tradycyjnej, należy skonsultować się z lekarzem, aby zapobiec ewentualnym powikłaniom.
Środki zapobiegawcze
Aby zapobiec ewentualnemu dyskomfortowi, podczas zajęć zaleca się przestrzeganie następujących zasad:
- używaj tylko płaskich obszarów bez kamieni i innych możliwych przeszkód;
- skonsultuj się ze specjalistą, aby opracować niezbędny tryb biegu, biorąc pod uwagę wszystkie cechy budowy ciała;
- wybrać odpowiednie obuwie, które będzie pasować nie tylko na nogę, ale również będzie przeznaczone specjalnie do takich celów;
- stopniowo zwiększać tempo biegu;
- przygotować mięśnie przed treningiem;
- wykonać niezależny masaż, aby rozgrzać mięśnie;
- obserwuj prawidłowe oddychanie.
Niemożliwe jest całkowite zapobieżenie kontuzjom i obrzękom kolana podczas biegania, kontuzje są bardzo często nawet doświadczeni sportowcy. Kiedy pojawiają się nieprzyjemne objawy, nie zaleca się ignorowania problemu i szybkiego leczenia.
Stosowanie biegania pozwala nie tylko na rozbudowę tkanki mięśniowej i trenowanie całego ciała, bardzo często powolny bieg służy zapobieganiu wielu chorobom stawów. Aby zajęcia nie były szkodliwe, konieczne jest prawidłowe opracowanie planu treningowego oraz przestrzeganie wszystkich zaleceń doświadczonych specjalistów.
