Osoby, które chcą schudnąć i są aktywne, mogą potrzebować systemu nawadniającego do biegania. Jakie są jego zalety i który model lepiej wybrać?
Podczas ciągłej walki z nadwagą kontrola reżimu picia jest obowiązkowa. Podczas biegania jest szybko wydalany z organizmu wraz z potem, spalane są tłuszcze, ale stopniowo coraz wolniej.
Wynika to z faktu, że przy braku wody w organizmie proces metaboliczny ulega pogorszeniu. Dlatego dietetycy zdecydowanie zalecają, aby nawet osoby nie uprawiające sportu wypijały co najmniej 2 litry wody dziennie.
Znaczenie picia treningu
Osoby uprawiające aerobik i fitness (w tym na bieżni) są bardziej spragnione niż osoby nieprowadzące sportowego trybu życia. U sportowców wilgoć szybko odparowuje, dlatego konieczne jest przestrzeganie reżimu picia. Ponadto przestrzeganie go pomaga w wykonaniu zaplanowanego zestawu ćwiczeń.
Przy odchyleniach w bilansie wodnym u ludzi organizm ulega odwodnieniu. Stan ten prowadzi do zawrotów głowy, osłabienia, upośledzenia metabolizmu i nieprawidłowego działania układu odpornościowego. Po odwodnieniu krew gęstnieje, a do mózgu i mięśni dociera mniej tlenu.
Wytyczne dotyczące picia
- Nie warto pić dużo i stale, wystarczy co 15 minut aktywnego treningu wypić około 100 ml lub więcej, jeśli organizm tego wymaga. Ponadto, oprócz przestrzegania reżimu picia, instruktorzy zalecają stosowanie zwodniczej sztuczki - nie pić wody, ale przepłukać nią usta.
- Ważne jest również, aby wiedzieć, że reżim picia należy przestrzegać nawet przed i po treningu. 1,5-2 godziny przed aktywnością fizyczną należy wypić około szklanki niegazowanej wody i pół szklanki w ciągu 15 minut. Zaleca się wypicie szklanki wody po zakończeniu treningu. Te liczby nie stanowią ścisłych wytycznych, jeśli potrzeba więcej.
- Zamiast wody w reżimie picia nie można używać napojów energetyzujących. Napoje alkoholowe są zabronione, ponieważ alkohol nie tylko ma szkodliwy wpływ na narządy, ale także przyczynia się do nadmiernie szybkiego wysychania wody w organizmie. Ponadto zwiększa się obciążenie serca, a podczas wykonywania dużej liczby ćwiczeń narząd jest przeciążony, co może być niebezpieczne.
- Nie zaleca się także picia soków zamiast wody. Soki w tetrapackach zawierają bardzo mało składników odżywczych oraz dużo proszków i cukru. Lepiej wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku z marchwi lub jabłka albo dodać do wody sok z cytryny.
W ostatnim czasie wśród młodych ludzi dużą popularnością cieszy się biegi przełajowe, czyli ekstremalna forma biegania po nierównym „dzikim” terenie. Standardowe maratony wymagają znacznie mniej picia niż bieganie w terenie z dużymi przeszkodami. W każdym razie wymagane będzie dużo płynów, do których wygodnie jest używać systemów do picia. Jak dobrać odpowiedni model?
Na co zwrócić uwagę kupując system do picia
Aby kupić odpowiedni system do picia, należy zwrócić uwagę na następujące punkty:
- jaka jest pojemność produktu;
- z jakiego materiału jest wykonany;
- jak ciasne jest;
- jakie są rodzaje zaworów i rurek;
- czy są jakieś obce zapachy itp.
Również dla niektórych kupujących ważny jest kolor produktu i obecność pokrowca. Klasyczne systemy do picia były wcześniej zamykane pokrywką, dziś istnieją modele ze specjalnymi uszczelnionymi zaciskami. Ich wygoda polega na tym, że są one dużo łatwiejsze do mycia niż hydropaki z pokrywą.
Wadą jest to, że biegacz będzie musiał ciągle się zatrzymywać, aby wyjąć butlę z plecaka. Droższe modele mają zarówno klipsy, jak i osłony.
Konieczne jest określenie jakości plastiku systemu pojenia. W niektórych przy zakupie wyczuwalny jest chemiczny zapach, który następnie znika. Nie zaleca się kupowania takich produktów.
Jeśli zakup jest dokonywany w sklepie internetowym, lepiej jest znaleźć w opisie produktu etykietę bez BPA, która wskazuje na brak bisfenolu, który przyczynia się do zaburzeń endokrynologicznych. Etykieta zatwierdzona przez FDA wskazuje również na brak szkodliwych substancji w materiale.
Tom
Jeden z najważniejszych wskaźników. Jest wybierany nie tylko w zależności od potrzeb, ale także na podstawie własnych życzeń i wygody podczas biegania czy innej aktywności fizycznej. Tak więc w przypadku jazdy na rowerze obowiązuje zasada „im więcej, tym lepiej”, a sportowcy kupują systemy do picia o pojemności 2 litrów lub więcej.
Ta głośność nie jest optymalna do uprawiania turystyki pieszej i biegania. Wynika to z faktu, że duże zbiorniki mają znaczną wagę i zwiększa się aktywność fizyczna. Dlatego dla biegaczy najbardziej optymalna objętość wynosi od 1 do 2 litrów.
Uchwyt
Drugą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę przy zakupie systemu do picia, jest uchwyt. Jakie cechy powinien mieć:
- wyjmowane rurki muszą mieć wysokiej jakości zatyczkę do samego zbiornika wody;
- dobre mocowanie zapewnia O-ring, który niweluje smugi w obszarze styku rurki ze zbiornikiem;
- rurka powinna mieć klips na pasku plecaka lub na klatce piersiowej za pomocą zapięcia magnetycznego
Inne wskaźniki
Pozostałe ważne punkty przy wyborze systemu do picia obejmują:
- Zawór. Powinien być zamknięty i wykonany z materiałów przyjaznych dla środowiska. W przeciwnym razie piasek i kurz mogą się w nim zatkać podczas biegu. Automatyczna roleta jest osiągana dzięki mechanizmowi obrotowemu i zapobiega powstawaniu smug. Ponadto mechanizm obrotowy jest wygodny, ponieważ w przeciwieństwie do prostej rury wygina się mniej podczas transportu.
- Materiał. Często używany jest polietylen. Drogi producenci nie używają tanich materiałów, które silnie pachną lub łatwo ulegają uszkodzeniu. Hydratory z niskiej jakości materiału nie tylko nieprzyjemnie pachną, ale również tym zapachem napełniają zalaną wodę.
- Kolor. Dla niektórych ten punkt jest nieistotny. Jest to ważne tylko w celu określenia poziomu pozostałej cieczy w zbiorniku. Najlepszą opcją jest jasnoniebieski z pewną przezroczystością.
- Czapka. Nie powinno być zbyt szerokie. Oczywiście dzięki dużej szerokości można szybko napełnić zbiornik, ale taki dach ma więcej wad. Trudniej jest je wyczyścić i wysuszyć, aw niedrogich poidłach ten zawór szybko przecieka.
- Zacisk. Musi być zapieczętowany. Zalety klamry to łatwość czyszczenia i suszenia poidła. Do niedogodności - zestaw wody.
- Rura. Musi być odpowiednio zapieczętowany. Słaba jakość i wadliwe produkty przyczyniają się do szybkiego przepływu między rurką a zbiornikiem. Dlatego kupując, zdecydowanie musisz poprosić sprzedawcę o przetestowanie systemu do picia. Należy również zwrócić uwagę na materiał i długość tuby. Dłuższe rurki są uważane za bardziej praktyczne. Nie powinien być zbyt sztywny i słabo zginalny - szybko ulega zniszczeniu, a woda w nich szybko zamarza.
- Pokrywa. Może to być osłona termiczna pojemnika i rurki. Zastosowanie obu typów pozwala zmaksymalizować temperaturę cieczy i wyeliminować tworzenie się kondensatu w rurce. Drugą funkcją pokrowców jest ochrona przed uszkodzeniami mechanicznymi. Pokrowce wykonane są z gęstej tkaniny.
Rodzaje i cechy systemów pojenia
Istnieje kilka rodzajów systemów pojenia. Może to być manierka, hydrator lub rękawiczka do picia. Każdy system do picia ma zbiornik z polietylenu i rurkę. Niektórzy budują własne systemy pojenia za pomocą rurek z zakraplaczem, ale takie produkty nie wytrzymują długo i nie dają szczelności, identycznej np. Z hydratorem.
Termos przymocowany do paska
Jeden z najczęstszych rodzajów systemu pojenia. Zapinana na specjalny pasek, posiada przegródki na manierki. Wyraźnym plusem jest to, że można go używać nie tylko podczas biegania, ale także podczas wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. W końcu ręce są wolne. Ponadto cena produktu jest niska (do 35 euro).
Jednak ten pijący ma również znaczną wadę. To jest potrzeba ciągłego robienia krótkich postojów. W przypadku maratonów jest to poważna wada.
Manierka na nadgarstku
Nieco wygodniejszą metodą są kolby na nadgarstku, gdyż butla nie przeszkadza podczas biegania po pasie. Jest jednak jedna wada - brak możliwości wykonywania dodatkowych czynności, zwłaszcza podczas biegania z przeszkodami.
Najczęściej manierka ma formę bransoletki. Z pewnością są bardzo wygodne, ale są nieracjonalnie drogie. Drugi minus to ilość zawartego płynu. Nie będzie działać na duże odległości, ponieważ maksymalna objętość nie przekracza 1 litra.
Rękawica do picia
W przeciwieństwie do bransoletki kosztuje znacznie mniej (około 40 euro). Najpopularniejszym modelem jest zestaw Sens Hydro S-Lab. Jest zakładany na rękę, dlatego nazwano go rękawicą do picia. Ponadto produkt dostępny jest w 3 rozmiarach: S, M i L.
Rękawica ma kilka wad:
- objętość nie przekracza 240 ml, nie nadaje się do długich serii;
- wymaga pewnych umiejętności;
- w biegach terenowych może przeszkadzać w pokonywaniu przeszkód;
- ładunek jest wykonywany z jednej strony, co prowadzi do braku równowagi.
Plusy obejmują obecność tkaniny frotte z tyłu rękawicy, bardzo wygodnie jest zmywać pot z twarzy.
Plecak hydracyjny
Plecak hydracyjny to najpopularniejszy system hydracyjny do biegania i pieszych wędrówek. Hydrator nazywany jest pojemnikiem o różnych objętościach z rurką u podstawy do dostarczania wody, gdy osoba się porusza.
Oczywistymi zaletami hydratora są:
- możliwość picia w ruchu bez zatrzymywania się;
- mocowanie rurki do paska plecaka;
- brak konieczności częstego czyszczenia zbiornika.
Należy zauważyć, że niepożądane jest wlewanie soku lub herbaty do tego systemu picia. Przeznaczony jest tylko do wody, ale cukier i barwniki z czasem osadzają się i tworzą płytkę nazębną. Do wyczyszczenia zbiornika możesz użyć szczotki lub sody oczyszczonej.
Modele systemów do picia
Decydując się na rodzaj systemu pojenia, ważne jest, aby wybrać odpowiedni model. Aby to zrobić, warto rozważyć kilka opcji znanych firm.
CamelBack
Firma w średnim wieku, jej pierwsze systemy do picia były produkowane dla wojska. Następnie, od 1988 roku, zaczęli produkować zestawy hydrauliczne ogólnego zastosowania. Niektórym ich koszt może wydawać się nieracjonalnie drogi (do 48 dolarów), ale za te pieniądze klient kupuje rekordowo lekki produkt (250g), wykonany z wentylowanej siatki i materiałów o właściwościach termoizolacyjnych i hydrofobowych.
Zbiornik wykonany jest z tworzywa sztucznego, które nie wytwarza nieprzyjemnego chemicznego zapachu ani smaku. Jest to szczególnie ważne przy produkcji hydropaków dla dzieci, takich jak plecak z bukłakiem Skeeter Kid's. Objętość hydropaków dla dzieci wynosi od 1 do półtora litra, taką samą objętość stosuje się w niektórych hydropakach tej samej firmy dla dorosłych. Wszystkie plecaki są wyposażone w wytrzymałą klapkę, niektóre z opatentowanym Big Bite.
Źródło
Różnią się od CamelBack tym, że mają powłokę przeciwbakteryjną. Pojemność zbiornika jest gładka i składa się z 3 warstw, na których znajduje się ta powłoka. Jest odporny na rozwój filmów biologicznych, zbiornik jest dobrze wypłukany.
Hydropacki Source mają nasadki na smoczki, które chronią system przed brudem i kurzem podczas pracy. Ponadto produkty te są wykonane z wysokiej jakości tworzywa sztucznego, nie było jeszcze przypadków chemicznego zapachu ani smaku. Hydrator jest łatwo odłączany, nie ma potrzeby demontażu węża.
Bbss
Bbss to hydropak wykonany w stylu wyposażenia wojskowego. Świetne dla wszystkich entuzjastów outdooru. Wszystkie systemy Bbss to połączenie ceny i jakości. Plecak jest duży, ma układ hydrauliczny do 2,5 litra, regulowane szelki, wstawki z siatki, ergonomiczny tył i dość gęste ściany boczne.
Plecak może udźwignąć do 60 kg. Jest wyposażony w wieczko i ma powłokę przeciwgrzybiczą. Jedynym minusem jest to, że czasami na początku użytkowania wyczuwalny jest chemiczny posmak. Aby nie zrobić sobie krzywdy, zbiornik należy dokładnie przepłukać gazowaną lub ciepłą wodą.
Deuter
Ten niemiecki system picia zyskał szczególny szacunek wśród sportowców. Zbiornik wykonany jest z bardzo gęstego, praktycznie niezniszczalnego tworzywa sztucznego. Posiada uszczelnione zaciski. Wygodne jest wlewanie do niego wody, umycie zbiornika i rurki.
Zestaw może zawierać osłonę termoizolacyjną. Inne zalety to obecność specjalnej folii, która pozwala na przechowywanie płynu przez długi czas; podczas czyszczenia można całkowicie otworzyć zbiornik. Zawór jest łatwy do czyszczenia. Minus - w przypadku braku zacisku niemożliwe jest całkowite odcięcie dopływu wody, w wyniku czego powoli wypływa z rurki.
Łosoś
Produkuje drogie modele systemów do picia. Zatem hydropak S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET, przeznaczony do krótkich i długich maratonów, jest bardzo wygodny dla osób, które mogą nosić do 12 litrów wody. Osiąga się to dzięki obecności zawiasowych kolb.
Podobne systemy picia stosują w przypadku maratonu w ekstremalnych warunkach (np. Na pustyni). Jednak ich asortyment nie ogranicza się już do dużych systemów pojenia, aw 2016 roku firma wypuściła bardziej kompaktowy rodzaj hydropakowania. Jego koszt jest stosunkowo niższy niż w przypadku dużych modeli.
Ceny
Ceny systemów operacyjnych wahają się od 200 rubli do 4000 rubli lub więcej. Na koszt wpływa rodzaj i jakość tworzywa sztucznego, producent, dostępność zamknięć zaworów, szczelność itp. Koszt hydropakowań zaczyna się od 1500 rubli.
Absolutny bestseller za 22 USD to CamelBack Octan LR - hydropack, wykonane z wysokiej jakości materiałów, uszczelnione, z przesłoną zaworu mocowaną na szelce oraz osłoną termoizolacyjną.
W przypadku innych typów systemów rękawica do picia Zestaw Sens Hydro S-Lab kosztuje do 40 euro, hydropak Salomon - około 170 euro, piersiówka na pasku - do 35 euro, piersiówka na nadgarstku Bransoletka Cynthia Rowley Flask - do 225 $.
Gdzie można kupić?
System do picia można kupić w każdym sklepie sportowo-turystycznym. Do niewątpliwych zalet zakupu należy możliwość przetestowania produktu, dotknięcia go, oceny zalet i wad oraz porównania z opisami w Internecie.
Drugi sposób to sklep internetowy. Godność to nabywanie bez wychodzenia z domu. Wady obejmują brak możliwości sprawdzenia zapachu chemicznego i wzrost kosztów z powodu dostawy.
Najtańszą opcją jest odbiór osobisty lub dostawa kurierem (nie codzienne), najdłuższa - pocztą rosyjską, a najdroższa - firmą transportową. Ten wzorzec jest dobrze ugruntowany w wielu firmach.
Recenzje
Spośród wszystkich recenzji na temat systemów picia do joggingu należy opisać:
Użytkownik Begunya napisał tę recenzję o Deuter Streamer: „To bardzo poręczny i praktyczny hydropak. Nie zauważyłem żadnych niedociągnięć. Ogromny plus - sprowadzając rurkę na dno, woda nie przestaje płynąć, dopóki nie zostanie całkowicie wypita. Plecak doskonale pasuje też do innych rzeczy, jest bardzo wygodny, nie trzeba "wyczarowywać" przy pakowaniu rzeczy, a jego materiał jest bardzo wytrzymały. "
Jak zgłosił inny użytkownik, ten sam model to niezastąpiony dodatek do biegania czy wędrówek latem. Oto, co pisze: „Na wycieczce w gorącym sezonie chcę pić wodę bez większego wysiłku. Ten system to umożliwia. System jest łatwy do napełnienia wodą i zmywalny dzięki szerokiej pokrywie. Posiada gładką powłokę, która sprawia, że powierzchnia jest gładka jak szkło.
Rurka do picia jest wyjmowana i posiada zawór, który zapobiega wyciekaniu płynu. Mocowany na rzep. Zawór ma 3 stany otwarte: pełny, pół i zamknięty.Ustnik jest ustawiony pod kątem prostym, co ułatwia picie. Generalnie jestem bardzo zadowolony z modelu, używam go od ponad roku i od dawna polecam znajomym.
Użytkownik XL korzysta z systemu routera, i tak o tym mówi: „Kupiłem to dawno temu, ponad rok temu. Bardzo wygodna i lekka rzecz. Ta plastikowa torba o pojemności 1 litra ma wysokiej jakości plastikową rurkę i jest łatwa do czyszczenia i napełniania. Minus - poczuł smak plastiku ”.
A Sergey Nikolaevich Glukhov pisze: „Kupiłem go na chińskiej stronie Ali Express CamelBack. Myślałem, że oryginał okazał się fałszywy. Od razu zdałem sobie z tego sprawę, gdy poczułem smak plastiku i zobaczyłem luki. Oczywiście odesłałem go sprzedawcy. Teraz zamówiłem to w zwykłym sklepie internetowym, mam nadzieję, że więcej mnie nie złapią ”.
Podsumowując, należy zauważyć, że bez względu na to, jak często dana osoba uprawia sport, najważniejsze jest przestrzeganie reżimu picia i wybieranie produktów nie ze względów estetycznych, ale fizycznych. W końcu hydropak może być piękny, ale nie wszystkie dziewczyny są gotowe do noszenia ciężarów. Tę kwestię należy potraktować bardzo poważnie.
