Jak każda instytucja edukacyjna, szkoła biegania szkoli początkujących biegaczy. Celem, który stawiamy w procesie uczenia się jest to, aby bieganie przynosiło pozytywne emocje, przyjemność, a co najważniejsze korzyści dla zdrowia i ciała.
Główne zadania, do których jest skierowane szkolenie:
- przywrócenie ciała do normalności i poprawa go;
- trening na początkowym pierwszym etapie delikatnej prawidłowej techniki biegu;
- tworzenie skoordynowanej pracy wszystkich grup mięśni, mającej na celu wykorzystanie ekonomicznych ruchów i mniejsze zużycie energii;
- trening odbywa się wraz ze stopniowym wzrostem obciążeń, co umożliwia zwiększenie efektywności treningu oraz adaptację więzadeł, ścięgien i układu sercowo-naczyniowego.
Bieganie to popularna aktywność
W chwili obecnej siedzący tryb życia współczesnej ludzkości prowadzi do pojawienia się całej masy chorób serca, żołądka i, oczywiście, otyłości. W walce z tym mogą pomóc aktywne sporty.
Jedną z najbardziej wydajnych i ekonomicznych operacji jest:
- Nie wymaga dużych nakładów finansowych.
- Nie jest wymagane członkostwo w wysoko płatnym trenerze lub klubie fitness.
- Na zajęcia wystarczy wykorzystać dowolny stadion, teren leśno-parkowy.
Dziś jogging to najpopularniejsza i najbardziej masywna forma fitnessu dostępna dla każdego człowieka.
Świetny trening aerobowy:
- zwiększa wytrzymałość organizmu;
- skutecznie redukuje nadwagę;
- łagodzi napięcie nerwowe;
- pomaga w walce z problemami psycho-emocjonalnymi;
- zwiększa perystaltykę jelit;
- korzystnie wpływa na stan układu sercowo-naczyniowego.
Gdzie możesz uczyć się biegać w Moskwie?
Jest wiele miejsc, do których może się udać początkujący biegacz, wszystko zależy od preferencji terytorialnych i pożądanego poziomu, który chce uzyskać:
Uwielbiam biegać
Jest to najbardziej udany projekt szkolenia biegowego w Rosji z wieloma oddziałami. Zajęcia z jasną zachodnią koncepcją: cel, termin, drużyna.
Uruchom Studio
Trening w szkole biegania w oparciu o program „Start” z końcowymi treningami na 5 i 10 km.
Projekt Nula.
Projekt ma na celu nie tylko szkolenie, ale także adaptację społeczną w megamiastach poprzez Twoje ulubione zajęcia.
Pro Trener Run.
Organizacja szkoleń z nastawieniem indywidualnym lub zbiorowym.
proRunning.
Szkolenie amatorów i półprofesjonalistów.
Biegnij mądrze
Przygotowanie do wyścigów i po prostu technika poprawiająca zdrowie poprzez bieganie.
USOK „październik”.
Przygotowanie i organizacja imprez sportowych.
Klub biegowy „Witamina”.
Organizacja treningów dla wszystkich na terenie stadionu „Październik”.
Szkoła biegania KOCHAM BIEGANIE
Nacisk treningu nastawiony jest na pokonywanie i osiąganie takich celów jak udział i zwycięstwo na dystansach maratońskich. Ponadto osiągnięcie tego celu ukierunkowane jest na krótkie ramy czasowe.
Program szkoleniowy jest przeznaczony na dziewięć tygodni, jego koszt to 13500 rubli.
Trenerzy w Moskwie, Czczony Mistrz Sportu, rekordzistka świata Irina Borisovna Podyalovskaya i Rinat Shagiev, aktywny sportowiec biorący udział w półmaratonach górskich.
Plan treningowy obejmuje:
- 14 sesji z trenerem;
- 10 ćwiczeń do samodzielnego wykonania;
- 7 tygodniowych indywidualnie zaprojektowanych planów treningowych;
- materiał teoretyczny.
Szkoła RUN STUDIO
Trzy aktualne programy szkoleniowe przeznaczone dla różnych grup docelowych:
- „START” przeznaczony jest dla początkujących, z uwzględnieniem indywidualnego podejścia do każdego specyfiki;
- „ULEPSZAJ” opracowany program do udziału w maratonach i półmaratonach;
- Program „Reboot” dla sportowców uzupełniony o różne funkcjonalności.
Cały trening koncentruje się na okazywaniu miłości do biegania u ludzi i rozjaśnianiu tych czynności.
Trenerzy w Moskwie:
Mistrzowie sportu: Vlad Melkov i Vadim Kudalov. I wysoko wykwalifikowany trener, nauczyciel Vladimir Korennov.
Czesne waha się od 7000 do 13,500 rubli za program.
PROJEKT NULA
Trenerzy Milan Miletic i CCM w aerobiku sportowym Polina Syrovatskaya.
Zajęcia odbywają się w plenerze. Projekt Nula ma możliwość wzięcia udziału w bezpłatnej lekcji próbnej przed podjęciem decyzji.
Wszystkie szkolenia odbywają się w ciepłej, przyjaznej atmosferze i mają na celu społeczną adaptację w środowisku miejskim, czyli poszukiwanie komunikacji zgodnie z zainteresowaniami. W rzeczywistości przypomina klub towarzyski, który zrzesza biegaczy.
Zajęcia odbywają się trzy razy w tygodniu. Koszt jest dość przystępny, waha się od 2500 do 5000, w zależności od czasu trwania zajęć.
PRO TRENER RUN
Zespół profesjonalistów to praca, której celem jest indywidualne podejście do każdego praktykującego.
Cechy funkcjonalne zajęć:
- nauczanie techniki i ustalanie od podstaw podstawowych umiejętności;
- zwiększenie poziomu wytrzymałości i szybkości;
- ocena kondycji fizycznej;
- budowanie indywidualnego programu szkoleniowego;
- przygotowanie do profesjonalnego udziału w zawodach;
- programy „bieganie”, „krzyż”
Opłata dotyczy jednej lekcji i waha się od 1500 do 2000 rubli.
ProRUNNING
Moskale mogą skorzystać z konsultacji online doświadczonych specjalistów do samodzielnej nauki. Ponadto wszystkie konsultacje opracowywane są indywidualnie, z uwzględnieniem płci, wieku, wzrostu i wagi osoby, która chce pobiegać.
Koszt konsultacji to 6500 rubli, biorąc pod uwagę trzydzieści dwa niezależne badania.
„URUCHOM NA PEWNO”
Główny trener i założycielka Julia Tolkocheva.
Podstawowe cele:
- trening techniki biegowej;
- przygotowanie ciała zgodnie z rozkładem obciążenia: dla początkujących, bieganie i siła.
- osobiście opuścił program na każdy tydzień;
- testy sportowe;
- indywidualne przygotowanie do zawodów;
- porady dotyczące zakupu sprzętu.
Koszt abonamentu w mini-grupach to 12000 rubli, lekcje indywidualne to 2000 rubli.
Kompleks edukacyjno-sportowo-zdrowotny „Październik”
Trening w sekcji biegowej do udziału w zawodach.
Dyscypliny szkolenia:
- sprint;
- bieganie na średnie i długie dystanse;
- bieganie z przeszkodami;
- sztafeta.
Klub dla biegaczy „Witamina”
Treningi odbywają się pod okiem kandydatów na mistrzów sportu w lekkiej atletyce.
Programy szkoleniowe obejmują:
- ogólnorozwojowy;
- bieganie na krótkie dystanse;
- obciążenia statystyczne;
- bieganie w odstępach;
- lekkoatletyka rozciąganie i trening gibkości;
- szkolenie koordynacyjne i nauczanie poprawności i techniki;
Koszt szkolenia to 250 rubli.
Zajęcia prowadzone są w trzech grupach wiekowych:
- Początkujący.
- Wiek 45+.
- Mama.
Recenzje
Niedogodności: bardzo drogie, niewielka liczba treningów, z których połowę przechodzisz samodzielnie. Z tego powodu mała efektywność ćwiczeń.
Godność: niewielka poprawa sylwetki.
Szkoła Siergieja Kocham biegać.
Godność: skutecznie wyszkolony do biegania bez kontuzji.
Po urodzeniu dziecka bardzo chciałam wrócić do jego dawnej wagi i kształtu. Nie ma czasu na spacery i fitness. Postanowiłem więc zadbać o siebie w najbardziej przystępny cenowo sposób.
Wynik przekroczył oczekiwania, wszystko się udało. Po ukończeniu kursu pokochałem bieganie.
Szkoła Natalya I Love Running.
Jeden z egzaminów w moim przyszłym zawodzie był zaliczany. Nie lubiłem uciekać od szkolnej ławki. Pomogła szkoła biegania Run Studio. Nie tylko uwielbiałem biegać, ale nauczyłem się, jak robić to poprawnie. W efekcie zdałem egzamin i sam kontynuuję szkolenie. Gwarantujemy pozytywne emocje i przyjemność.
Anton Run Studio.
Brawo, pierwszy maraton udało mi się przebiec bez żadnych problemów. Łatwe i swobodne. Naprawdę kompetentni specjaliści. Efekt jest odczuwalny już od pierwszej lekcji. Polecam każdemu.
Polina PRO TRENER RUN.
Nie tylko nauczył się, jak prawidłowo biegać, ale także nawiązał nowe znajomości. Zajęcia to ciekawe, zbiorowe wyjazdy na zawody to nie tylko nagrody, ale i morze pozytywnej komunikacji. Naprawdę odpoczywasz na ciele i duszy.
Projekt Wiaczesław Nula.
Szczerze mówiąc, poszedłem na zajęcia dla firmy. Co może być prostsze niż bieganie? Okazuje się, że tak nie jest, ważne jest nie tylko prawidłowe oddychanie, ale także umiejętne rozłożenie obciążenia. A jeśli połączysz obciążenia biegowe i mocy, efekt będzie po prostu fantastyczny. Wszyscy moi znajomi zauważyli, że byłem 10 lat młodszy.
Julia, „Biegnij mądrze”
Niezależnie od wybranego rodzaju szkolenia należy pamiętać, że konsultacja specjalisty na początkowym etapie jest bardzo ważna.
