Dla tych, którzy prowadzą aktywny tryb życia i często wykonują ćwiczenia siłowe, ważne jest, aby stale monitorować stan swojego zdrowia. W końcu obciążenia siłowe lub aerobowe sprawdzają wytrzymałość organizmu. Obciążenie spada na serce, płuca, więzadła, stawy i oczywiście większość grup mięśni.
Podczas zajęć często dochodzi do rozerwania tkanek lub rozciągania, prawie nikt nie jest na to odporny, więc sportowcy starają się przed tym jak najbardziej chronić. Pomaga im w tym bielizna kompresyjna.
Taka odzież spełnia następujące funkcje:
- chroni więzadła;
- utrzymywać temperaturę ciała;
- zapobiega występowaniu napadów;
- pomaga oszczędzać energię podczas ćwiczeń;
- tworzy wymagany kształt.
Bielizna uciskowa nie może być dobrana pod kątem wzrostu, powinna być idealnie dopasowana pod względem rozmiaru i nic nie powinno Cię w niej ograniczać, innymi słowy powinna być prawie niewidoczna na treningu.
Rodzaje bielizny uciskowej
T-shirty
Przeznaczona do bardzo intensywnych treningów. Specjalna tkanina pozwala odprowadzać wilgoć podczas zwiększonego stresu, a także oddychać dla skóry. Pod pachami i na plecach umieszczono specjalne wstawki, dzięki którym poczujesz odrobinę chłodu i zapewnią wentylację.
Koszula idealnie dopasowuje się do ciała i pozwala na swobodę ruchów. Koszulka kompresyjna jest odpowiednia dla osób grających w koszykówkę. Wszystkie szwy w takich produktach są praktycznie niewidoczne i nie powodują otarć podczas ruchów.
T-shirty
Specjalna tkanina zapewnia stałą wentylację, szybkie odparowanie wilgoci. Ergonomiczne szwy zapewniają swobodę ruchów. Ta koszulka jest idealna dla osób grających w piłkę nożną, piłkę ręczną, siatkówkę
Specjalne koszulki do biegania redukują wibracje podczas ćwiczeń i wspierają mięśnie. Doskonale wspierają również mięśnie i stawy;
Spodnie
Ubiór ten dzięki zastosowaniu specjalnego materiału zapewnia kompresję. Naprawia również okolice bioder bez ściskania. Chroni kolana i inne stawy podczas ćwiczeń.
Pozwala szybko usunąć wilgoć podczas aktywnych zajęć. Chroni więzadła przed skręceniem. Długie kalesony polecane są tym, którzy biegają na świeżym powietrzu w chłodne pory roku. Nawet podczas dużych obciążeń spodnie nie spadają;
Rajstopy
Mają również maksymalne wsparcie mięśni podczas ćwiczeń. Doskonale usuwają wilgoć, utrzymują temperaturę, a także przyspieszają regenerację organizmu po wysiłku;
Stuptuty
Używany przez sportowców, którzy często biegają, jeżdżą na rowerze, spacerują.
Zmniejsza prawdopodobieństwo guzów. Pomaga szybciej usunąć kwas mlekowy po wysiłku, co zmniejsza ból u mężczyzn. Mocno wzmacnia mięsień, zapobiegając jego rozciąganiu i dodatkowym wibracjom.
Noszenie getrów uciskowych podczas długich spacerów chroni nogi przed żylakami i zespołem ciężkich nóg.
Szorty
Odpowiednie dla osób uprawiających jogging, jeżdżących na rowerze, pływających lub triathlonowych. Zastosuj kompresję i wymień bandaże kompresyjne na nogach. Materiał odprowadza wilgoć, wspiera mięśnie i chroni stawy przed możliwymi kontuzjami.
Slipy
Doskonale wspomagają mięśnie, poprawiają ukrwienie, zapewniają amortyzację podczas treningów.
Specjalny materiał podczas treningu daje uczucie lekkiego masażu. Kształt bielizny pozwala odpowiednio podeprzeć kolana. Zapobiega również namnażaniu się bakterii i aktywnie zwalcza nieprzyjemne zapachy.
Utrzymuje wymaganą temperaturę, uwzględniając sezonowość, w upale chłodzi, a zimą jest ciepło. W okolicy pachwiny majtki posiadają specjalną wkładkę z naturalnego materiału, która dobrze podtrzymuje, chroni przed przykrym zapachem i nie ociera.
Rajstopy
Wspiera mięśnie podczas ćwiczeń. Pomóż usunąć kwas mlekowy po forsownych ćwiczeniach. Chroń stawy przed kontuzjami. Chronić przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Specjalna wkładka w okolicy pachwiny zapewnia maksymalny komfort.
Podkolanówki
Chronią ściany naczyń krwionośnych przed rozszerzaniem się podczas intensywnego treningu. Ponieważ żyły zaczynają aktywniej pracować podczas treningu, krew w nich porusza się w dużych ilościach, dzięki czemu mogą się rozszerzać.
Aby nie pamiętały tego stanu i go nie zachowywały, należy je ściągać bielizną kompresyjną. A dzięki temu krew szybciej się kręci, co pozytywnie wpływa na pracę mięśnia sercowego. Chronią również stawy przed możliwymi kontuzjami.
Legginsy
Dzięki silikonowym wstawkom zapewniają maksymalny komfort noszenia. Wspiera mięśnie i nie powoduje otarć podczas uprawiania sportu. W pasie zapinane na krawat, ale nie odpadają.
Najlepsi producenci bielizny kompresyjnej dla mężczyzn
W celu doboru takiej bielizny wskazane jest skontaktowanie się ze specjalistycznymi sklepami sportowymi. Obecnie na rynku jest kilka firm zajmujących się jego produkcją:
- NIKE;
- Reebok;
- Puma;
- Skórki;
- Brubeck;
- Rehband;
- McDavid;
- LP;
- Compressport;
- Royal Bay.
Wskazówki dotyczące wyboru bielizny uciskowej dla mężczyzn
Bieliznę kompresyjną można wybrać w zależności od tego, jak i ile uprawiasz sport oraz oczywiście, gdzie trening odbywa się w pomieszczeniu lub na świeżym powietrzu.
Do codziennych treningów
Musisz wybrać konkretną odzież na podstawie tego, jak grupa mięśni jest najbardziej aktywnie zaangażowana w proces treningu. Jeśli zajęcia odbywają się codziennie, najprawdopodobniej oprócz określonych grup mięśni nogi są stale napięte, co oznacza, że na pewno będą Ci potrzebne legginsy uciskowe lub podkolanówki, a także legginsy, rajstopy, legginsy i rajstopy.
Na zawody
Wszystkie zawody odbywają się zwykle z określonymi ćwiczeniami. Oznacza to, że sportowiec powinien się do nich przygotować. Tak więc trójboiści muszą podnosić sztangę, wykonywać wyciskanie na ławce. Oznacza to, że ładunek spada na ramiona, plecy, nogi. Od bielizny kompresyjnej, szortów, legginsów, koszulek bez rękawów są dla nich odpowiednie.
Tym, którzy chwilę biegają, potrzebne jest prawie wszystko, od bielizny kompresyjnej: T-shirt, legginsy, podkolanówki.
W zależności od pory roku
Bielizna uciskowa nie tylko pomaga chronić mięśnie i ścięgna przed kontuzjami i skręceniami, ale także doskonale utrzymuje niezbędny mikroklimat pod ubraniem. Oznacza to, że w chłodne dni należy go nosić pod zewnętrzną cieplejszą odzieżą.
Pomimo tego, że latem na dworze jest gorąco i podczas uprawiania sportu wszyscy noszą krótkie T-shirty i szorty w kompresyjnych T-shirtach i legginsach, o wiele wygodniej będzie biegać i trenować.
Ceny
Ten rodzaj odzieży ma wiele pozytywnych cech, które są tak ważne dla prawdziwego sportowca. Wykonany jest ze specjalnych tkanin i uszyty w specjalny sposób, dzięki czemu cena tej bielizny jest dość wysoka.
Koszt koszulki może zaczynać się od 2500 rubli, średnia cena koszulki to 4500 rubli, majtki od 7000 rubli, legginsy około 2500 rubli, rajstopy około 6000 rubli, szorty około 7000 rubli.
Gdzie można kupić?
Prawie każda marka posiada własny sklep internetowy. Dlatego w Internecie dość łatwo jest znaleźć bieliznę kompresyjną. Ale w sklepach warto poszukać miejsc, w których sprzedaje się artykuły sportowe lub w wyspecjalizowanych sklepach medycznych.
Recenzje
Kupiłam sobie rajstopy i getry Skins. Zacząłem go nosić biegając po ulicy. Zauważyłem, że jestem mniej zmęczony i po treningu pozostaje więcej energii.
Aleksandra
Mam legginsy Nike. Czasami zmieniam go na bieliznę termoaktywną tego samego producenta. Legginsy prawie nie czują się, gdy je zakładasz i dobrze wzmacniają moje mięśnie.
Alyona
Aktywnie biegam. Kupiłam legginsy. Biegam głównie po lesie, gdzie jest ziemia. Szczerze mówiąc na początku nie zauważyłem różnicy. Ale kiedy wystartowałem w biegu na 10 km poczułem różnicę. Nogi waliły znacznie wolniej. Teraz planuję kupić pończochy.
Przystań.
Kupiłem sobie getry do biegania. Jedyne, co zauważyłem, to to, że łydki nie trzęsły się tak bardzo podczas biegu. A więc zmęczenie jest takie samo, a mięśnie również się oddalają.
Paweł
Kupiłam koszulkę i rajstopy. Ale czytałem, że uzależniają, noszę je nie więcej niż 1 raz w tygodniu. Ale noszę go dopiero po treningu, żeby moje mięśnie szybciej się regenerowały. Czasami też go noszę, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji. Ogólnie byłem zadowolony.
Alexei
Często startuję w wyścigach długodystansowych. Postanowiłem spróbować sprzętu kompresyjnego. Muszę powiedzieć, że od razu zauważyłem, że jestem mniej zmęczony, a ponadto poprawiłem swój czas o kilka minut. Myślę, że teraz będą biegać tylko w nim.
Michał
Kupiłem sobie legginsy do biegania. Ale gdy tylko go założyłem, poczułem, że mięśnie są napięte, poruszanie się było niewygodne i niewygodne. Prawie nie spróbuję niczego innego. Rozczarowany.
Svetlana
Bielizna uciskowa to wyposażenie dla prawdziwych sportowców. Z reguły w każdym sporcie istnieje ryzyko kontuzji i skręcenia. Dlatego ważne jest, aby takie osoby chroniły się, aby ich treningi były wygodniejsze. Równie ważny jest czas regeneracji po wysiłku.
Dlatego takie ubrania są jeszcze bardziej zaprojektowane specjalnie dla profesjonalistów. Zwykłe osoby, które na siłowni spędzają 2-3 treningi tygodniowo, nie muszą niepotrzebnie wydawać na tę bieliznę. Rzeczywiście, na siłowni nikt nie dąży do chwilowej poprawy wyników.
Osobno należy powiedzieć o tych, którzy mają problemy z żyłami w nogach. Pokazano im bieliznę kompresyjną, zwłaszcza regularne obciążenia sportowe. Ale z reguły w przypadku takich chorób lekarz prowadzący wybiera specjalną bieliznę lub podaje zalecenia. Następnie odzież można kupić w specjalistycznym sklepie medycznym.
