Jak wybrać odpowiednią bieżnię do swojego domu. Najlepsze modele symulatorów, recenzje, ceny

Chcesz schudnąć, wzmocnić mięśnie lub poprawić oddychanie? Eksperci uważają jogging za jeden z najskuteczniejszych rodzajów obciążeń kardio, podczas którego maksymalnie angażowane są wszystkie mięśnie ciała.

Jogging na świeżym powietrzu lub w domu - Ty wybierasz. Każda z opcji ma zarówno zalety, jak i wady. Przyjrzyjmy się bliżej ćwiczeniom cardio z użyciem bieżni domowych.

Szczegółowe instrukcje dotyczące wyboru bieżni do domu

Aby więc wybrać najbardziej udaną opcję, musisz podkreślić wymagania:

• Jaką szerokość i długość wybrać pas bieżni? (Należy wziąć pod uwagę wzrost, wagę wszystkich członków rodziny, którzy będą korzystać z symulatora).
• Jaka moc silnika i prędkość jazdy wystarczą Twojej rodzinie?
• Jakich dodatkowych funkcji potrzebujesz, a co można pominąć?

Następnie zwracamy uwagę na Twoje możliwości, a mianowicie:

1. Czy potrafisz korzystać z trenażera mechanicznego? Czy jesteś wystarczająco silny, aby samodzielnie wprawić płótno w ruch? Czy są jakieś przeciwwskazania medyczne (żylaki, choroby stawów kolanowych) do korzystania z tego typu bieżni?
2. Czy potrafisz dopasować się do danego rytmu elektrycznego toru? Działa we wstępnie wybranym lub samodzielnie skompilowanym trybie, do którego będziesz musiał się przyzwyczaić.
3. Ile chcesz wydać? Osobliwością bieżni jest to, że ze względu na różne funkcje i cechy ich cena waha się od 6-7 tysięcy do 1 miliona rubli.
4. Porównaj listę swoich pragnień i możliwości, jeśli się pokrywają, czas ostatecznie zdecydować się na model symulatora. Jeśli nie, ustal, jaki był twój błąd. Poniższe informacje dostarczą odpowiedzi na pozostałe pytania.

Ogólne kryteria wyboru bieżni

Na co zwrócić uwagę przy wyborze

Przed rozpoznaniem cech należy zwrócić uwagę na niektóre cechy zewnętrzne:

• Pas bieżni powinien być wykonany z kilku warstw, w takim przypadku posłuży znacznie dłużej.
• Dodatkowa zaleta, jeśli jest dwustronna (w razie potrzeby można ją odwrócić).
• Deck powinien poruszać się i hamować płynnie, bez szarpnięć.
• Jeśli wielkość Twojego mieszkania nie jest tak duża, wybierz symulator z możliwością przesuwania lub składania.
• Funkcjonalność komputera powinna być tak prosta i zrozumiała, jak to tylko możliwe.
• Pożądane jest, aby rama była wykonana z aluminium. Po pierwsze, znacznie łatwiej będzie przenosić symulator po domu. Po drugie, jego amortyzacja będzie wyższa.
• Im mniej hałasu robi tor, tym przyjemniejsze będą zajęcia.

Rodzaje i typy bieżni

Przejdźmy bezpośrednio do charakterystyki symulatora. Najpierw musisz zdecydować o rodzaju: mechaniczny czy elektryczny?

Mechaniczny tor polega na wprawianiu płótna w ruch własnym wysiłkiem, tj. Odpychając się stopami, wprawiasz go w ruch wokół ramy. Zaletą takiego systemu jest to, że masz możliwość samodzielnej regulacji prędkości, bieganie jest zbliżone do warunków naturalnych.

Ale jednocześnie wymaga znacznie więcej energii, nie bez powodu osobom z bólami nóg nie zaleca się kupowania takich utworów. Trenażer mechaniczny ma mniej funkcji: z reguły wyświetlacz LCD pokazuje tylko prędkość ruchu, tętno, spalone kalorie, czas treningu, pokonany dystans. Ze względu na minimalną liczbę funkcji wersja mechaniczna ma niższą cenę.

Tor elektryczny korzysta z ustalonego rytmu (przy użyciu określonych programów na wyświetlaczu), tj. nie będziesz mógł go zmienić podczas treningu bez przełączania trybu. Choć korzystanie z takiego symulatora jest łatwiejsze, ma on więcej dodatkowych funkcji: np. Możesz wybrać program zgodnie z celem, do którego dążysz biegając. Istnieją oddzielne programy odchudzania, korekcji niektórych mięśni nóg, treningu oddechowego. Droższe modele mają nawet wbudowany odtwarzacz (nie można go używać w domu).

Następnie przejdźmy do specyfiki bieżni.

Długość i szerokość ostrza

Bieżnie mają szerokość 30-55 cm, długość 110-150 cm, co należy wziąć pod uwagę przy wyborze rozmiaru paska:

• Wybór zależy od budowy, wzrostu, długości kroku, prędkości biegu.
• Zasadniczo preferowany jest symulator o szerokości 40 cm, długości 120-130 cm, których wymiary są wystarczające do treningu, nie zajmują dodatkowego miejsca w domu.
• Jeśli mimo wszystko wybierzesz symulator o większej długości i szerokości podestu pamiętaj: aby wprawić taki pas w ruch, moc musi być większa, dlatego przepłacasz za wielkość symulatora i moc silnika.
• Jeśli istnieje możliwość przetestowania symulatora przed zakupem, użyj go. Oszacowanie długości, szerokości płótna nie będzie dużym problemem.

Amortyzacja podczas biegania

Wiele modeli nowoczesnych bieżni wymaga specjalnego systemu amortyzacji. Rozważmy to bardziej szczegółowo:

1. Amortyzacja jest niezbędna, aby zmniejszyć obciążenie nóg podczas biegania.
2. Ruchy podczas naturalnego biegania i treningu na symulatorze są zasadniczo różne, odpowiednio, obciążenie ciała jest inne.
3. Amortyzacja to zwykle specjalna konstrukcja deski. Tkanina jest wielowarstwowa, grubsza i bardziej sprężysta. Górna warstwa jest bardziej miękka, po dociśnięciu szybciej się regeneruje.
4. W przypadku osób z bólami nóg lub dochodzących do siebie po różnego rodzaju kontuzjach konieczna jest amortyzacja wstrząsów.
5. Czy można używać maszyny bez funkcji amortyzacji? Jest to możliwe, ale jego dostępność będzie dodatkowym atutem.

Regulacja kąta nachylenia

Cechy regulacji kąta pochylenia i jej dobór do różnych celów szkoleniowych:

• Kąt nachylenia pasa bieżni waha się od 3 ° do 40 °.
• Im wyższy kąt nachylenia, tym więcej wysiłku potrzeba do pokonania odległości.
• W modelach mechanicznych nachylenie jest głównie ręczne; po prostu wyreguluj je przed rozpoczęciem treningu.
• Modele elektryczne mają funkcję regulacji nachylenia z poziomu wyświetlacza.
• Jeśli używasz określonych trybów, nachylenie może się zmieniać podczas treningu.
• Bieganie w celu utraty wagi odbywa się głównie pod kątem 8-10 °, do treningu mięśni - powyżej 10 °.

Inżynieria bezpieczeństwa

Aby zapewnić absolutne bezpieczeństwo podczas korzystania z bieżni, musisz zarówno sam przestrzegać pewnych zasad, jak i być świadomym systemu bezpieczeństwa stworzonego przez twórców:

1. Każda bieżnia ma antypoślizgową powierzchnię, która pomaga chronić użytkownika przed upadkami i urazami.
2. Po bokach toru znajdują się dwa pasy ruchu. To z nimi musisz zacząć biec (gdy tylko płótno zacznie się poruszać, ostrożnie wejdź na niego).
3. Klucz bezpieczeństwa ma na celu zapobieganie obrażeniom w wyniku upadku. Włóż klucz do symulatora, drugi koniec przypnij do ubrania, następnie w przypadku niechcianego upadku klucz zostanie wyciągnięty z toru, pasek się zatrzyma, unikniesz nieprzyjemnych konsekwencji. Nie zaniedbuj tej chwili!
4. Okresowo sprawdzaj bieżnię pod kątem usterek. Jeśli są, używaj bieżni, aż zostaną usunięte!
5. Pamiętaj: odpowiadasz za swoje zdrowie, jeśli dążysz do wyczerpujących treningów, konsultacja z lekarzem nie będzie zbędna!

Wbudowane programy treningowe

Jak wspomniano powyżej, trenażery elektryczne mają więcej funkcji, w tym wbudowane programy treningowe:

• Programy klasyczne to główna lista programów wbudowanych.
• Sterowanie ręczne to polecenie, które pozwala użytkownikowi samodzielnie regulować obciążenie w zależności od indywidualnych możliwości.
• Szybki start to program, który od razu rozpoczyna trening (zwykle służy do rozgrzewki).
• Interwał to rutyna powszechnie stosowana w treningu sercowo-naczyniowym, łącząca intensywny bieg i relaks.
• Spalanie tłuszczu - długotrwały program treningowy o niskiej intensywności, najskuteczniejsza metoda spalania tłuszczu podskórnego
• Ćwiczenia mięśni pośladków to program mający na celu obciążenie pośladków.
• Rozwój siły to reżim mający na celu stopniowe zwiększanie obciążenia, które jest następnie przykładane do 25% podejścia raz po raz i ponownie zmniejszane.
• Random Sequence to program dla tych, którzy nie trzymają się określonego celu, starając się po prostu utrzymać sylwetkę.
• Cool down to program, który stopniowo zmniejsza intensywność obciążenia pod koniec treningu.
• Teren górzysty - tryb symulujący bieganie lub chodzenie po terenie górzystym. Zakłada regularną zmianę nachylenia płótna.
• Track (lub track) - tryb z zadanym dystansem, pozwala na śledzenie rezultatów biegu na określonych dystansach.
• Programy zależne od tętna - tryby mające na celu utrzymanie tętna poprzez regulację obciążenia przez cały czas biegu.
• Utrata masy ciała z kontrolą tętna - tętno rośnie nie więcej niż 65% maksymalnej możliwej wartości. Długie treningi z niewielkim obciążeniem.
• Test wydolności to tryb oceny własnej sprawności fizycznej. Stopień sprawności ciała zależy od czasu, w którym puls człowieka wraca do normy.
• Programy niestandardowe - tryby treningowe ustawione wcześniej przez użytkowników symulatora. Są zapisywane w menu do późniejszego wykorzystania. Prędkość, nachylenie wstęgi i czas są wybierane niezależnie.

Inne parametry wpływające na wybór bieżni

• Zwróć uwagę na maksymalną możliwą wagę, powinna być o 10-15% wyższa niż twoja.
• Trzeba brać pod uwagę nie moc szczytową silnika, ale stałą, to ona jest odpowiedzialna za utrzymanie określonej prędkości. Kieruj się swoimi celami i cechami fitness.
• Gwarancja na symulator musi wynosić co najmniej 3 lata, w przypadku droższych modeli wyższej jakości może trwać do końca życia.

Ceny bieżni domowej

Ceny bieżni wahają się od 8-9 tys. Rubli do 1 mln. Z reguły najtańsze modele to mechaniczne, niezawodne elektryczne maszyny do ćwiczeń kosztujące ponad 20 tys. Droższe modele są wyposażone w dodatkowe programy, wykonane z droższych materiałów i mają długi okres gwarancji. Często określa się je mianem symulatorów półprofesjonalnych lub profesjonalnych.

Najbardziej zaufani producenci

Na rynku bieżni można zidentyfikować najbardziej konkurencyjnych producentów. To ich technika jest najbardziej trwała, niezawodna, przyjemna w użyciu:

1. Matryca
2. Fitness Horizon
3. Torneo
4. Dom pasuje
5. Atemi
6. Węgiel
7. Bronze Gym

Top 15 najlepszych modeli

Wyróżnijmy więc najbardziej sprawdzone symulatory uwielbiane przez użytkowników. W najniższej kategorii cenowej najpopularniejsze marki to:

1. HouseFit HT-9110 HP - tor mechaniczny, kosztujący tylko 10 tysięcy rubli, wytrzymuje wagę do 100 kg, jest pulsometr, możliwość zmiany kąta nachylenia. Główną wadą jest niezbyt duże płótno.
2. Torneo Linia T-203 - cena waha się od 19 do 21 tysięcy rubli, prędkość sięga 13 km / h, moc silnika wynosi 1 KM, istnieje system amortyzacji, waga może osiągnąć 100 kg.
3. Jukon węglowy - cena 23-25 ​​tysięcy rubli, tor przeznaczony dla początkującego użytkownika, prędkość do 10 km / h, waga do 90 kg, jedną z wad jest brak czujnika tętna.
4. HouseFit HT-9087HP - koszt to około 29 tysięcy rubli, całkiem odpowiednia opcja dla amatorów o wadze do 100 kg, prędkość płótna wynosi do 12 km / h.
5. Węgiel T404 - koszt od 30 tysięcy rubli, istnieje system amortyzacji, 12 różnych trybów, możliwa prędkość - do 10 km / h.

W klasie średniej znajdują się modele bogate w funkcje.

1. Horizon ewoluuje - cena od 50 tysięcy rubli, maksymalna prędkość to 10 km / h, waga 120 kg, istnieje możliwość złożenia, silnik o mocy 1,5 KM, 3 wbudowane programy.
2. Węgiel T604 - kosztować 47 tysięcy rubli, waga do 130 kg, prędkość - do 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - cena to około 45 tysięcy rubli, waga użytkownika do 120 kg, prędkość do 14 km / h, istnieje system amortyzacji, możliwość zmiany kąta nachylenia sieci.
4. Węgiel T754 HRC - 52 tysiące rubli, 15 różnych programów, prędkość do 16 km / h, są dodatkowe tryby i funkcje
5. CARBON T756 HRC - 55 tysięcy rubli, stała moc 2,5 KM, waga do 140 kg, 22 programy.

W najwyższej kategorii cenowej waga użytkownika może sięgać 150-180 kg, prędkość 24 km / h, ilość programów od 10 do 40 włącznie. zależne od pulsu.

Najpopularniejsze modele:

1. MATRIX T1X - 300 tysięcy rubli
2. Bronze Gym T800 LC - 145 tysięcy rubli
3. Bronze Gym T900 Pro - 258 tysięcy rubli
4. Vision Fitness T60 - 310 tysięcy rubli
5. Horizon Elite T5000 - 207 tysięcy rubli

Zalety i wady bieżni domowych

Tak więc, po zrozumieniu cech bieżni, podkreślimy ich główne zalety:

• Pozwalają trenować oddychanie, utrzymywać sylwetkę, monitorować wagę w domu (czyli w absolutnie każdej porze roku, niezależnie od warunków atmosferycznych).
• Istnieje możliwość wykorzystania programu do rozwiązania konkretnego problemu.
• Wiele maszyn do ćwiczeń oferuje system amortyzacji, który mogą wykonywać nawet osoby z bólem nóg.
• Korzystanie z bieżni można połączyć z innymi zajęciami: oglądaniem serialu, słuchaniem ulubionej muzyki czy wykładów.

Warto jednak pamiętać, że bieżnia ma kilka wad:

• Bieganie na bieżni nie zastępuje naturalnego biegania na świeżym powietrzu, niezależnie od wybranej maszyny.
• Niektóre modele bieżni są wystarczająco duże, aby zajmować dużo miejsca w pomieszczeniach.
• Tańsze marki szybko się zużywają i wymagają funduszy.

Recenzje bieżni

Przez dwa miesiące użytkowania schudłam ponad 2 kg, dążąc do lepszych rezultatów. Bieganie naprzemiennie z innymi ćwiczeniami. Nawiasem mówiąc, symulator zawiera ławkę do pompowania prasy (ja używam Quant-sport).

Maria

Używam symulatora mechanicznego od około 2 miesięcy, teraz zajmuje tylko miejsce w domu! Zdecydowanie polecam wybrać elektryczny, który potwornie męczy nogi! A może najlepszą opcją jest po prostu wykupienie karnetu na siłownię?

Nadzieja

Okazało się, że znacznie łatwiej było przeznaczyć 15-20 minut na bieżnię w domu, niż za każdym razem zmuszać się do biegania na świeżym powietrzu. Jeśli zdecydujesz - kup! Używam Atemi AT 627, są zalety i wady, podobnie jak inne modele.

Alexandra

Używam toru elektrycznego Oxygen Laguna od ponad roku. Nigdy nie porzuciłem zajęć, jestem zadowolony z wyboru, funkcjonalności, jakości symulatora!

Alina

Cała rodzina korzysta z toru Torneo Magic od około roku, bardzo wygodny model! Kupiliśmy go za 49 tysięcy rubli, 2 konie mechaniczne, jest dość wygodny dla wszystkich użytkowników, nie przerywamy zajęć, jesteśmy nastawieni na świetne wyniki!

Egor

Tak więc bieganie na bieżniach ma wiele zalet i wad. Jeśli jesteś mocno przekonany o zamiarze zakupu symulatora, kieruj się przede wszystkim celami, dla których go kupujesz, poziomem swojej sprawności fizycznej oraz oczywiście wagą i rozmiarem ciała. Szczęśliwe zakupy!

Obejrzyj wideo: Silnik i amortyzacja w bieżni elektrycznej. Jaką bieżnię kupić (Styczeń 2025).