Guarana dla sportowców: korzyści z przyjmowania, opis, przegląd suplementów diety

Guarana jest pozyskiwana z jagód liany pochodzącej z Brazylii i Wenezueli. Liczne badania (przykład) wykazały, że wpływ jej spożycia jest kilkakrotnie większy niż wpływ kofeiny na spalanie nadmiaru tłuszczu i wytwarzanie dodatkowej energii. Obecnie występuje w wielu odżywkach dla sportowców i napojach energetycznych.

Działanie guarany

Guarana jest naturalnym źródłem energii i jest szeroko stosowana przez sportowców oraz osoby o intensywnych warunkach pracy. Posiada dość szerokie spektrum działania:

1. Produkcja energii. Ekstrakt roślinny aktywuje dodatkowe źródła energii. Substancja pod względem budowy chemicznej zbliżona jest do kofeiny, ale jej działanie jest dużo silniejsze i trwalsze. Guarana jest uwalniana do krwi stopniowo, a wytworzona przez nią energia jest dłużej magazynowana.
2. Pobudzenie układu nerwowego. Roślina działa drażniąco na układ nerwowy, pod jej wpływem następuje przyspieszenie procesu przekazywania impulsów nerwowych, poprawia się mózg i aktywność fizyczna.
3. Utrata masy ciała Od czasów starożytnych Indianie używali niesamowitych właściwości guarany do zmniejszania apetytu, aby wydłużyć czas wędrówek i polowań bez tracenia czasu na jedzenie i postoje. Dziś właściwości te są szeroko stosowane przez zwolenników różnych diet, a także sportowców. Roślina aktywuje proces lipolizy, gdy energia zaczyna być syntetyzowana z tłuszczów uwalnianych do krwi podczas wysiłku.
4. Utrzymuj zdrowie jelit. Guarana jest w stanie delikatnie oczyścić jelita z toksyn i toksyn. Skutecznie zwalcza zaparcia, biegunkę, wzdęcia.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Należy pamiętać, że roślina ta zawiera kofeinę, na którą powinny zachować ostrożność osoby z problemami z ciśnieniem krwi. W przypadku chorób układu krążenia guaranę można stosować po konsultacji z lekarzem.

Formularz zwolnienia

W swojej naturalnej postaci guarana wygląda jak nasiona roślin zmielone na pastę. Suplementy z nim dostępne są w postaci:

• syrop;
• płynny roztwór;
• ampułki;
• kapsułki i tabletki;
• składnik napoju energetycznego.

© emuck - stock.adobe.com

Dawkowanie

Dopuszczalna dzienna dawka guarany to 4000 mg, nie zaleca się jej przekraczania w celu uniknięcia problemów z rytmem serca. Każdy suplement zawiera szczegółową instrukcję użycia, której należy przestrzegać. Z reguły substancję przyjmuje się nie później niż 30 minut przed rozpoczęciem treningu.

Różni producenci stosują różne opcje dawkowania, które są również wskazane na opakowaniu. Należy pamiętać, że guarana zawiera znaczne stężenie kofeiny, dlatego w przypadku wystąpienia tachykardii, duszności, zawrotów głowy i bólów głowy po zażyciu suplementu należy przerwać stosowanie.

TOP 5 suplementów guarany

Obejrzyj wideo: Kawa herbata Yerba zioła - co pomaga w nauce? (Sierpień 2025).