W przypadku sportu dostępna jest duża liczba urządzeń fitness, które nadają się do użytku domowego. Do najpopularniejszych należą rowery treningowe i tory orbitalne.
Charakterystyka porównawcza urządzeń pomoże ustalić, który jest lepszy niż rower stacjonarny czy eliptyczny.
Rowery treningowe - cechy, zalety i wady
Symulator pozwala na wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych oraz rozwija wytrzymałość na kolejne treningi. Rower treningowy jest uważany za idealny do utraty wagi i ćwiczeń w domu. Rower treningowy symuluje jazdę na rowerze i nie zajmuje dużo miejsca.
Ćwiczenia na rowerze stacjonarnym nie są zbyt różnorodne, ale pozwalają budować masę mięśniową i schudnąć.
Zalety symulatora:
- przyspiesza krążenie tlenu we krwi podczas ćwiczeń;
- mięśnie są wzmocnione;
- spalanie do 600 kalorii w ciągu godziny;
- rower treningowy pomaga zredukować stresujące sytuacje;
- użytkownik będzie mógł samodzielnie wybrać wymagany typ modelu;
- może być stosowany nie tylko do odchudzania, ale także do zapobiegania chorobom.
Niedogodności:
- mięśnie górnej części ciała są mniej obciążone niż dolna część;
- aby uzyskać szybki efekt z zajęć konieczne jest dodatkowo przeprowadzenie szkolenia na innych typach urządzeń;
- szkolenie jest monotonne;
- niewłaściwie wykonane obciążenia powodują uszkodzenie stawów.
Przeciwwskazania do zajęć
Rower treningowy nie ma następujących rodzajów przeciwwskazań:
- choroba serca;
- wysokie ciśnienie krwi;
- częstoskurcz;
- astma oskrzelowa.
Rower treningowy w chorobach układu kostnego może być używany wyłącznie pod nadzorem lekarza prowadzącego, aby zapobiec zaostrzeniom. W przypadku niektórych chorób rower treningowy jest przepisywany przez lekarza w minimalnych ilościach w celu usprawnienia terapii terapeutycznej.
Trenażer eliptyczny - charakterystyka, wady i zalety
Podczas ćwiczeń na maszynie eliptycznej mięśnie górnej i dolnej części ciała są zaangażowane w ten sam sposób. Obciążenie jest równomiernie rozłożone, co pozwala osiągnąć niezbędne wyniki bez stosowania dodatkowego typu symulatorów.
Przy pomocy symulatora wykonywane są powolne ruchy okrężne rękami i nogami, co przyspiesza proces spalania tłuszczu. Dolna i górna część ludzkiego ciała pracują synchronicznie. Obciążenia na urządzeniu można znormalizować, dotyczy to różnych reżimów treningowych. Dzięki urządzeniu można schudnąć i zbudować tkankę mięśniową.
Korzyści:
- pozwala szybko zmniejszyć wagę;
- możesz wybrać intensywność treningu;
- angażuje wszystkie mięśnie ciała, w tym ramiona i plecy;
- może służyć jako symulator treningu przed zawodami;
- urządzenie nie generuje hałasu.
Niedogodności:
- wysoka cena;
- zajmuje dużo miejsca w mieszkaniu;
- urządzenie musi być stale smarowane.
Przeciwwskazania do zajęć
Przeciwwskazania:
- kryzys nadciśnieniowy;
- niewydolność serca;
- częstoskurcz;
- cukrzyca;
- edukacja onkologiczna;
- choroby układu kostnego.
Ponadto w niektórych przypadkach użycie symulatora jest przeciwwskazane w złożonych przypadkach żylaków.
Porównanie roweru stacjonarnego z trenażerem eliptycznym - tabela
Aby porównać oba symulatory, należy krótko przeczytać informacje:
| Opcje | Rower treningowy | Trenażer eliptyczny |
| Rozmiar urządzenia | Wiele urządzeń ma tendencję do składania się. Również do użytku domowego możesz wybrać mini symulator, który nie zajmuje dużo miejsca i nadaje się nawet do małych pomieszczeń mieszkalnych. | Ma duży rozmiar, najwygodniejszy do częstych domów w mieszkaniu może powodować dyskomfort u żyjących członków rodziny |
| Panel sterowania | Obecność panelu sterowania zależy od kosztu modelu, a także od producenta | |
| Hałas podczas zajęć | Rowery treningowe mają średni poziom hałasu w zależności od jakości użytych części | Praktycznie bez hałasu |
| Skuteczność w odchudzaniu | Pozwala trenować tylko dolną część ciała | Zajęte są wszystkie mięśnie ciała |
| Bezpieczeństwo podczas użytkowania | Przy prawidłowym ćwiczeniu urządzenie jest bezpieczne, ponieważ stabilnie stoi na podłodze, nawet podczas aktywnego treningu | |
| Przeciwwskazania | Urządzenie nie może być używane w przypadku chorób przewlekłych | |
| Stosować w celach profilaktycznych w przypadku chorób | Stosuje się go wyłącznie po konsultacji z lekarzem prowadzącym | Doskonały do treningu sportowego i utraty wagi |
| Cena £ | Od 3000 rubli | Koszt od 7000 rubli |
Pomimo dużej liczby podobnych cech te dwa symulatory pozwalają osiągnąć różne wyniki, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze urządzenia.
Co jest lepsze - rower treningowy czy eliptyczny?
Każdy rodzaj symulatora ma swoje własne cechy i pozytywne aspekty. Dlatego zdecydowanie nie ma sposobu, aby określić, które urządzenie jest najlepsze dla użytkownika.
Wybór zależy w dużej mierze od celu zakupu urządzenia i osobistych preferencji osoby. Obie maszyny pozwalają na aktywność i ćwiczenia w domu.
Co jest najlepsze do utraty wagi?
Rozważając tę kwestię, do każdego przypadku należy podejść indywidualnie.
Wybór urządzenia do odchudzania może zależeć od kilku kryteriów:
- urządzenie kupowane jako dodatkowy trening. Jeśli dana osoba regularnie odwiedza siłownie lub uprawia inne sporty, w takim przypadku można użyć roweru treningowego, który skutecznie przyczyni się do utraty wagi i uzyskania wysportowanej sylwetki;
- konieczne jest wyeliminowanie dodatkowych centymetrów w dolnej części ciała - korzystanie z roweru treningowego ogranicza odkładanie się tłuszczu i pomaga wzmocnić tkankę mięśniową;
- równomierna utrata masy ciała w całym ciele. W takich przypadkach za skuteczny uważa się orbitrek, ponieważ w treningu uczestniczy jednocześnie całe ciało. Trening na tego typu urządzeniu pozwala szybko zredukować wagę w wymaganej objętości.
Obie maszyny promują rozpad tłuszczu i utratę wagi.
Recenzje właścicieli
Wielu użytkowników rowerów treningowych popełnia błąd ćwicząc na urządzeniu bez konsultacji ze specjalistami. Niewłaściwy trening nie przynosi efektów, niezależnie od czasu trwania treningu, a także może powodować bóle pleców i nóg.
Dlatego, aby schudnąć, konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który dobierze indywidualny schemat ćwiczeń w zależności od problemu danej osoby.
Maksyma
Dostałem orbitrek, ćwiczyłem regularnie przez miesiąc, dwa razy dziennie, schudłem 5 kg. Na początku były trudności podczas treningu, szybko się męczyłem i zniknęła wszelka chęć do ćwiczeń.
Jednak stopniowo się angażowałem i teraz ciągle trenuję, stopniowo zwiększając obciążenie. Znajomy trener radził, aby przejść na dietę białkową i spożywać więcej płynów, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Elena
Uważam, że urządzenie eliptyczne jest skuteczniejsze dla osób odchudzających się, a także jako dodatkowe urządzenie do treningu domowego dla sportowców. Podczas użytkowania symulatora obciążenie rozkłada się na wszystkie grupy mięśni, co prowadzi do spalania większej ilości energii.
Elena
Wybór symulatora zależy od celów, które są osiągane. Jestem joggerem, więc używam roweru jako dodatkowego urządzenia do treningu w domu. Dobrze wzmacnia mięśnie nóg i pośladków, a także poprawia kontrolę oddechu.
Światosław
Podczas ćwiczeń na rowerze stacjonarnym plecy szybko się męczą. Dlatego używam urządzenia eliptycznego, ponieważ w domu można całkowicie pompować wszystkie ciała. Jedyną wadą jest wysoki koszt symulatora, zwłaszcza w przypadku zakupu modelu profesjonalnego.
Valery
Zastosowanie symulatorów pozwala na uprawianie regularnych sportów w domu. Takie urządzenia są odpowiednie zarówno dla sportowców, jak i osób, które chcą schudnąć. Przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem i zidentyfikować ewentualne przeciwwskazania.
