- Białka 2,3 g
- Tłuszcz 5,9 g
- Węglowodany 3,6 g
Przepis krok po kroku ze zdjęciem przygotowania pysznej wiosennej sałatki ze świeżego szpinaku z suszonymi pomidorami, serem i oliwą z oliwek opisano poniżej.
Liczba porcji w opakowaniu: 4 porcje.
Instrukcja krok po kroku
Sałatka szpinakowa to pyszne danie dietetyczne należące do menu PP. Przygotowany ze świeżych liści szpinaku (mrożonych nie będzie działać), gruszek, miękkiego sera mozzarella, pomidorów, a także pestek granatu i posiekanych orzechów włoskich. Zamiast gruszki w tym przepisie ze zdjęciem możesz użyć jabłka, ale nie zielonego, ale żółtego. Mozzarellę bez utraty smaku można zastąpić dowolnym miękkim twarogiem lub serem feta. Zamiast orzechów włoskich można użyć orzeszków piniowych lub zmieszać oba produkty w równych ilościach. Jeśli w domu nie ma suszonych pomidorów, możesz wziąć świeże pomidory koktajlowe. Zdrowa sałatka warzywna jest doprawiona oliwą z oliwek i doprawiona dowolnymi przyprawami. Ponadto granat musi być dojrzały, aby ziarna były soczyste, słodko-kwaśne.
Krok 1
Weź świeży szpinak, posortuj i wyrzuć suche lub zepsute liście. Zioła opłucz pod bieżącą wodą i osusz na ręczniku papierowym. Obierz orzechy włoskie i lekko posiekaj jądra. Weź głęboką miskę, włóż do niej szpinak i posyp orzechami.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Krok 2
Przekrój granat na pół i ostrożnie oddziel ziarna. Muszą pozostać nienaruszone, jak na zdjęciu. Pomidory suszone na słońcu pokrój na małe kawałki i włóż do miski z pozostałymi składnikami. Dodaj również nasiona granatu do przedmiotu obrabianego.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Krok 3
Umyj gruszkę, odetnij skórę, jeśli jest uszkodzona, w przeciwnym razie pozostaw ją, ponieważ zawiera dużo witamin. Wydrąż owoc i pokrój miąższ na małe, nieregularne kawałki. Miękki ser pokrój na małe kawałki i włóż do sałatki wraz z posiekaną gruszką. Jeśli chcesz zrobić chudy posiłek, wyklucz z niego ser. Dokładnie wymieszaj składniki, posól i dodaj dowolne przyprawy. Dopraw sałatkę łyżeczką oliwy z oliwek i dobrze wymieszaj, jeśli chcesz, jeśli liście są suche, możesz dodać trochę więcej oleju.
© andrey gonchar - stock.adobe.com
Krok 4
Pyszna, łatwa w przygotowaniu dietetyczna sałatka szpinakowa, gotowa. Danie podawać natychmiast po ugotowaniu lub po pół godzinie, gdy jest zaparzone w chłodnym miejscu. Przed podaniem udekoruj sałatkę małymi plasterkami sera. Smacznego!
© andrey gonchar - stock.adobe.com
