Przystawka jest tym, od czego najczęściej zaczyna się każdy posiłek. Przekąski mają zaostrzyć apetyt i czasami zastępować przekąski między posiłkami. Pomimo tego, że tych potraw nie można nazwać pełnowartościowym posiłkiem, ich zawartość kalorii i BJU nadal będą musiały być brane pod uwagę. Zwłaszcza jeśli masz oko na swoją sylwetkę. Tabela kalorii przekąsek może w tym pomóc. Oto najpopularniejsze z nich zresztą z pełną zawartością białek, tłuszczów i węglowodanów.
| Produkt | Zawartość kalorii, kcal | Białka, gw 100 g | Tłuszcze, g na 100 g | Węglowodany, gw 100 g |
| Różne style azjatyckie | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Mieszana kapusta i warzywa | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Różne mięso na chlebie | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Różne ryby na chlebie | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Różne owoce | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Gorąca kanapka | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Kanapka z bakłażanem | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Kanapka z mięsem smażonym | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Kanapka z serem śmietankowym | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Kanapka z serem | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Kanapka ze śledziem | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Kanapka z chrzanem | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Pikantna kanapka | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Kanapka z serem | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Kanapka z olejem musztardowym | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Kanapka ze szprotem | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Kanapka z marchewką i serem | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Kanapka z masłem śledziowym | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Kanapka z twarogiem i rodzynkami | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Kanapka z twarogiem | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Gorąca kanapka | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Grzanki z chleba pszennego | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Pikantne grzanki | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Grzanki z serem | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Ural roll przekąska | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Przystawka z topionego sera z jajkiem i majonezem | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Przystawka warzywna z czosnkiem (danie narodowe Mari) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Pikantna przekąska | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Pikantna przystawka z sera feta | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Przekąska z buraków z orzechami | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Galaretowaty drób lub dziczyzna lub produkty mięsne w formie | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Kawior z przekąskami warzywnymi | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Kawior z jesiotra i łosoś | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Kanapki z gotowaną wieprzowiną i szynką | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Kanapki z kawiorem i sevruga | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Kanapki z kawiorem, łososiem i jesiotrem | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Canape ze szprotką i jajkiem | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Kanapki z pasztetem | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Kanapki z prasowanym kawiorem | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Kanapki z serem | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Canape z serem i szynką | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Kapusta kiszona z orzechami | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Rosyjska kiełbasa, wesele | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Kiełbasy z selera | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Wędliny, wyroby mięsne pieczone w cieście | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Kosze na kraby, krewetki, kalmary lub przegrzebki | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Kosze do pasztetów | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Kosze sałatkowe | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Kosze na język lub szynkę | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Ziemniaczane lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Solony łosoś, łosoś, łosoś kumpel | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Masa serowa | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Masa szynkowa | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Masa serowa do kanapek | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Ciasta diners | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Ogórki Kiszone Nadziewane | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Galaretka wołowa | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Galaretka z podrobów drobiowych | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Galaretka wieprzowa | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tartlets | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Twarożek Z Orzechami i Czosnkiem | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Kulki twarogowe | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Ural roll | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Makaron Mielony „Ocean” | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Domowa galaretka | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Jajka nadziewane krewetkami | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Możesz pobrać pełną tabelę, aby była zawsze pod ręką.
