Ciekawy fakt: w ludzkim ciele ta sama substancja chemiczna odpowiada za celowość i zdolność do osiągnięcia tego, czego chcesz, a także za powstawanie najcięższych form uzależnienia. To hormon dopaminy - wyjątkowy i niesamowity. Jego funkcje są zróżnicowane, a niedobór i nadmiar prowadzą do poważnych konsekwencji i bezpośrednio wpływają na stan zdrowia.
Dopamina - hormon radości
Nie bez powodu dopamina nazywana jest hormonem przyjemności i szczęścia. Jest naturalnie wytwarzany podczas pozytywnych doświadczeń ludzkich. Z jego pomocą cieszymy się elementarnymi rzeczami: od zapachu kwiatów po przyjemne doznania dotykowe.
Normalny poziom substancji pomaga osobie:
- śpij dobrze;
- myśl szybko i łatwo podejmuj decyzje;
- bez wysiłku skoncentruj się na tym, co ważne;
- ciesz się jedzeniem, intymnymi związkami, zakupami itp.
Skład chemiczny hormonu dopaminy należy do katecholamin, czyli neurohormonów. Tego rodzaju mediatory zapewniają komunikację między komórkami całego organizmu.
W mózgu dopamina pełni rolę neuroprzekaźnika: z jej pomocą neurony wchodzą w interakcje, przekazywane są impulsy i sygnały.
Hormon dopaminy jest częścią układu dopaminergicznego. Zawiera 5 receptorów dopaminy (D1-D5). Receptor D1 wpływa na funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. Wraz z receptorem D5 stymuluje procesy energetyczne i metaboliczne, uczestniczy we wzroście komórek i rozwoju narządów. D1 i D5 dodają energii i tonują osobę. Receptory D2, D3 i D4 należą do innej grupy. Bardziej odpowiadają za emocje i zdolności intelektualne (źródło - Biuletyn Briańskiego Uniwersytetu Medycznego).
Układ dopaminergiczny jest reprezentowany przez złożone ścieżki, z których każda ma ściśle określone funkcje:
- ścieżka mezolimbiczna jest odpowiedzialna za odczucia pożądania, nagrody, przyjemności;
- ścieżka mezokortykalna zapewnia kompletność procesów motywacyjnych i emocji;
- Szlak nigrostriatalny kontroluje aktywność motoryczną i układ pozapiramidowy.
Pobudzając układ pozapiramidowy jako neuroprzekaźnik, dopamina zapewnia wzrost aktywności ruchowej, zmniejszenie nadmiernego napięcia mięśniowego. A część mózgu, zwana istota czarną, determinuje emocje matek w stosunku do ich dzieci (źródło - Wikipedia).
Na co i jak wpływa ten hormon
Dopamina odpowiada za wiele funkcji w naszym organizmie. Dominuje natychmiast w 2 ważnych systemach mózgowych:
- zachęta;
- ocena i motywacja.
System nagród motywuje nas do zdobycia tego, czego potrzebujemy.
Pijemy wodę, jemy i cieszymy się nią. Chcę powtórzyć przyjemne doznania. Oznacza to, że istnieje motywacja do ponownego wykonania określonego algorytmu działań.
Zdolność do zapamiętywania, uczenia się i podejmowania decyzji jest również bezpośrednio zależna od hormonu dopaminy. Dlaczego małe dzieci lepiej uczą się nowej wiedzy, jeśli zdobywają ją w zabawny sposób? To proste - takiemu treningowi towarzyszą pozytywne emocje. Pobudzane są szlaki dopaminy.
Ciekawość jest uważana za wariant wewnętrznej motywacji. Zachęca do szukania odpowiedzi na pytania, rozwiązywania zagadek, eksploracji otoczenia w celu poznania świata i doskonalenia się. Ciekawość uruchamia system nagrody i jest w pełni regulowana przez dopaminę.
Szwedzcy naukowcy odkryli empirycznie, że kreatywność częściej objawia się u osób z niską gęstością receptorów dopaminowych D-2 we wzgórzu. Ten obszar mózgu jest odpowiedzialny za analizę napływających informacji. Kreatywność, umiejętność nieszablonowego myślenia, znajdowania nowych rozwiązań pojawia się, gdy receptory w mniejszym stopniu filtrują przychodzące sygnały i przepuszczają więcej „surowych” danych.
Typ osobowości (ekstrawertyczny / introwertyczny) i temperament również zależą od podatności na działanie dopaminy. Emocjonalny, impulsywny ekstrawertyk potrzebuje więcej hormonów, aby stać się normalnym. Dlatego szuka nowych wrażeń, dąży do socjalizacji, czasami podejmuje niepotrzebne ryzyko. Oznacza to, że żyje bogatszy. Z drugiej strony introwertycy, którzy potrzebują mniej dopaminy do wygodnego życia, rzadziej cierpią na różnego rodzaju uzależnienia (źródło w języku angielskim - czasopismo medyczne Science Daily).
Ponadto normalne funkcjonowanie narządów wewnętrznych jest niemożliwe bez określonego stężenia hormonu dopaminy.
Zapewnia stabilne tętno, pracę nerek, reguluje aktywność motoryczną, zmniejsza nadmierną ruchliwość jelit i poziom insuliny.
Jak to działa
Strukturalnie układ dopaminergiczny jest podobny do korony rozgałęzionego drzewa. Hormon dopaminy jest wytwarzany w określonych obszarach mózgu, a następnie rozprowadzany na kilka sposobów. Zaczyna się poruszać wzdłuż dużej „gałęzi”, która dalej rozgałęzia się na mniejsze.
Dopaminę można też nazwać „hormonem bohaterów”. Organizm aktywnie wykorzystuje ją do generowania adrenaliny. Dlatego w sytuacjach krytycznych (na przykład z urazami) następuje gwałtowny skok dopaminy. Hormon pomaga więc przystosować się do stresującej sytuacji, a nawet blokuje receptory bólu.
Udowodniono, że synteza hormonu rozpoczyna się już na etapie oczekiwania na przyjemność. Ten efekt jest w pełni wykorzystywany przez marketerów i twórców reklam, przyciągając kupujących jasnymi obrazami i głośnymi obietnicami. W rezultacie osoba wyobraża sobie, że posiada określony produkt, a poziom dopaminy, który wyskoczył z przyjemnych myśli, stymuluje zakup.
Uwalnianie dopaminy
Podstawową substancją do produkcji hormonu jest L-tyrozyna. Aminokwas dostaje się do organizmu z pożywieniem lub jest syntetyzowany w tkankach wątroby z fenyloalaniny. Ponadto pod wpływem enzymu jego cząsteczka jest przekształcana i przekształcana w dopaminę. W ludzkim ciele powstaje jednocześnie w kilku narządach i układach.
Jako neuroprzekaźnik wytwarzana jest dopamina:
- w czarnej materii śródmózgowia;
- jądro podwzgórza;
- w siatkówce.
Synteza zachodzi w gruczołach dokrewnych i niektórych tkankach:
- w śledzionie;
- w nerkach i nadnerczach;
- w komórkach szpiku kostnego;
- w trzustce.
Wpływ złych nawyków na poziom hormonów
Początkowo hormon dopamina służył człowiekowi wyłącznie dla dobra.
Zmotywował naszych przodków do wysokokalorycznego jedzenia i nagrodził go porcją przyjemnych doznań.
Teraz jedzenie stało się dostępne i aby osiągnąć pożądany poziom przyjemności, ludzie zaczynają się przejadać. Otyłość jest poważnym problemem medycznym we wszystkich krajach rozwiniętych.
Chemikalia sztucznie wywołują produkcję hormonu: nikotyny, kofeiny, alkoholu itp. Pod ich wpływem następuje gwałtowny wzrost dopaminy, odczuwamy przyjemność i nieustannie dążymy do jej otrzymania.... Co dzieje się w tym czasie w organizmie? Mózg przystosowuje się do nadmiernej stymulacji receptorów dopaminy i chroniąc je przed „wypaleniem”, ogranicza naturalną produkcję tego hormonu. Jego poziom spada poniżej normy, pojawia się niezadowolenie, zły nastrój, dyskomfort.
Aby poprawić stan psycho-emocjonalny, osoba ponownie ucieka się do sztucznej stymulacji. Pomaga przez krótki czas, ale receptory nadal tracą wrażliwość, niektóre komórki nerwowe obumierają. Powstaje błędne koło: wzrasta tolerancja na nadmiar hormonu, zmniejsza się przyjemność, napięcie - więcej. Teraz porcja nikotyny lub alkoholu jest potrzebna do normalnego stanu, a nie do „haju”.
Rzucenie złego nawyku nie jest łatwe. Po anulowaniu stymulanta receptory są przywracane przez długi czas i boleśnie. Osoba doświadcza udręki, bólu wewnętrznego, depresji. Na przykład okres rekonwalescencji dla alkoholika trwa do 18 miesięcy, a nawet dłużej. Dlatego wielu nie wstaje i ponownie wpada na „haczyk” dopaminy.
Rola ćwiczeń
Dobra wiadomość: istnieje sposób na zwiększenie ilości substancji bez szkody dla zdrowia. Hormon dopamina jest produkowany podczas uprawiania sportu. Ale ważne jest, aby przestrzegać podstawowych zasad treningu:
- umiar w aktywności fizycznej;
- regularność zajęć.
Schemat jest tutaj prosty. Ciało doświadcza lekkiego stresu i zaczyna przygotowywać się na stres.
Uruchamia się mechanizm obronny, w celu dalszej syntezy adrenaliny wytwarzana jest porcja hormonu radości.
Jest nawet taka koncepcja - euforia biegacza. Na dłuższą metę osoba doświadcza poprawy emocjonalnej. Oprócz korzyści zdrowotnych w ogóle, systematyczne wychowanie fizyczne zapewnia jeszcze jedną przyjemną premię - przypływ przyjemności z podniesienia poziomu dopaminy.
Niski poziom dopaminy - konsekwencje
Nuda, niepokój, pesymizm, drażliwość, patologiczne zmęczenie - wszystkie te objawy sygnalizują brak hormonu dopaminy w organizmie.
Wraz z krytycznym spadkiem pojawiają się poważniejsze choroby:
- depresja;
- zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi;
- utrata zainteresowania życiem (anhedonia);
- Choroba Parkinsona.
Brak hormonu wpływa również na pracę niektórych narządów i układów.
Występują zaburzenia układu sercowo-naczyniowego, patologia narządów dokrewnych (tarczyca i gonady, nadnercza itp.), Zmniejsza się libido.
Aby określić poziom dopaminy, lekarze kierują pacjenta na badanie moczu (rzadziej krwi) pod kątem katecholamin.
Jeśli brak substancji zostanie potwierdzony, lekarze przepisują:
- dopaminomimetyki (spitomin, cyklodinon, dopamina);
- L-tyrozyna;
- preparaty i suplementy zawierające wyciąg z gingo biloba.
Jednak głównym zaleceniem dla osób cierpiących na wahania hormonów jest uniwersalna zasada zdrowego stylu życia: zbilansowane odżywianie i aktywna wychowanie fizyczne.
Lista pokarmów wpływających na poziom hormonu dopaminy
| Pobudzający wzrost poziomu | Produkty malejące |
|
|
Jakie są konsekwencje podwyższonego poziomu dopaminy?
Nadmiar hormonu dopaminy też nie wróży dobrze człowiekowi. Co więcej, zespół nadmiaru dopaminy jest niebezpieczny. Zwiększa się ryzyko wystąpienia ciężkich chorób psychicznych: schizofrenii, zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych i innych zaburzeń osobowości.
Za duża ilość pojawia się jako:
- hiperbulia - bolesny wzrost intensywności hobby i zainteresowań, szybka zmienność;
- zwiększona wrażliwość emocjonalna;
- nadmierna motywacja (konsekwencją jest pracoholizm);
- dominacja abstrakcyjnego myślenia i / lub pomieszania myśli.
Przyczyną powstawania różnych patologicznych uzależnień jest również podwyższony poziom hormonu. Osoba cierpi na tak bolesne nałogi, jak nałóg hazardowy, narkomania, niekontrolowany głód gier komputerowych i sieci społecznościowych.
Jednak największym problemem w przypadku zakłócenia produkcji dopaminy jest nieodwracalna degradacja niektórych obszarów mózgu.
Wniosek
Żyj świadomie! Utrzymuj hormon dopaminy. W tym stanie poczujesz się świetnie, osiągniesz to, czego pragniesz i będziesz cieszyć się życiem. Kontroluj hormony, aby cię nie kontrolowały. Bądź zdrów!
