Fedor Serkov to wybitny sportowiec i wyjątkowy trener crossfitu

W rosyjskim CrossFicie wciąż nie ma tak wielu znanych sportowców, jak na światowej scenie, którzy mogą pochwalić się imponującymi osiągnięciami. Nic w tym dziwnego, bo ten sport przyszedł do nas znacznie później. Niemniej jednak „na piętach” tak czcigodnych sportowców jak Andrei Ganin, wkraczają młodzi zawodnicy, jak Fedor Serokov, główny „popularyzator” crossfitu wśród młodzieży.

Większość znanych obecnie rosyjskich sportowców przeszła do CrossFitu z innych sportów. W przeciwieństwie do nich Fedor przyszedł na CrossFit, można powiedzieć, z ulicy. Od razu stworzył własne kompleksy i, co najważniejsze, rozwinął aktywną działalność przyciągającą młodych ludzi na szkolenia.

Krótki życiorys

Fedor Serkov urodził się w 1992 roku w mieście Zarechny w obwodzie swierdłowskim. To małe miasteczko, znane wyłącznie z obecności tam elektrowni atomowej, no cóż, dało rosyjskiej społeczności crossfit jednego z najlepszych zwolenników crossfitu na terenie Federacji Rosyjskiej.

Od dzieciństwa Fedor Serkov nie był wyjątkowo rozwinięty, a ponadto miał złe nawyki, których mógł się pozbyć dopiero wraz z pojawieniem się profesjonalnych sportów. Nawiasem mówiąc, Fedor uwielbia nie tylko trening siłowy, ale także bardzo dobrze gra w szachy. A młody człowiek lubi też angażować się w coaching, ciągle poprawiając wyniki swoich podopiecznych i ćwicząc takie metody treningowe, jakich nikt wcześniej nie próbował.

Ciekawostka: pierwsze treningi, jeszcze niezwiązane z CrossFitem, spędził w swojej domowej siłowni, gdzie były tylko dwie sztangi, poręcze i kilka zardzewiałych ciężarków. I wygrał swoją pierwszą sztangę w szachach na podstawie wyników 8 partii w 2012 roku, kiedy był już profesjonalistą w swojej dziedzinie.

Po ukończeniu szkoły Serkov przeniósł się do Jekaterynburga, gdzie zapoznał się z CrossFitem. Następnie, osiągając osobisty sukces, zdał sobie sprawę, że jego głównym zadaniem są nie tylko występy, ale także zajęcia treningowe, dzięki którym osoby wcześniej nieznające CrossFit mogły osiągnąć lepsze wyniki.

Po rozpoczęciu treningu crossfit, zawodnik, zgodnie ze swoimi osiągnięciami sportowymi, zdobył prawo do otrzymywania kategorii sportowych w podnoszeniu kettlebell (na poziomie MS), podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym.

Jadąc do CrossFit

Fedor Serkov dostał się do CrossFit zupełnie przypadkowo. Jednak dzięki szczęśliwemu zbiegowi okoliczności stał się jednym z najlepszych rosyjskich sportowców w tym młodym sporcie.

Kiedy przyszły słynny crossfitter przeprowadził się ze swojego miasta do Jekaterynburga, postanowił uporać się ze swoją sylwetką, co pozostawiało wiele do życzenia. W przeciwieństwie do większości bywalców siłowni, którzy przychodzą na trening w celu utraty wagi, Fedor wręcz przeciwnie, cierpiał na nadmierną szczupłość. W tamtych czasach ani grosza nie rozpoznałbyś obecnego giganta.

Po dotarciu do swojego pierwszego klubu fitness zawodnikowi w ciągu pierwszych kilku miesięcy treningowych udało się odnieść szereg kontuzji. Zniechęciło go to w kompetencjach trenerów i postanowił zmienić siłownię, wpadając w coraz popularniejsze boxy CrossFit. Tam Serkov po raz pierwszy dowiedział się, czym jest CrossFit, a po 2 latach ciężkiego treningu pod okiem różnych trenerów udało mu się zostać jednym z najlepszych sportowców w Rosji.

Tylko dzięki szczęśliwemu zbiegowi okoliczności mamy dziś jednego z największych aktywistów promujących CrossFit wśród rosyjskich sportowców.

Wyniki i osiągnięcia

Fedor Serkov jest właścicielem jednych z najwybitniejszych osiągnięć sportowych wśród rosyjskich crossfitterów. Zaczynając w CrossFicie dość wcześnie, dopiero po dwóch latach ciężkiego treningu zdecydował się wejść na światową arenę CrossFit. A rok później sportowiec po raz pierwszy wystąpił na światowych zawodach regionalnych.

Ponadto otrzymał tytuł najlepiej przygotowanej osoby w Azji Środkowej. I to pomimo faktu, że młody człowiek nie miał absolutnie żadnego zaplecza sportowego za plecami. Niemniej jednak udało mu się zostać jednym z najwybitniejszych sportowców w Rosji i wznieść się o krok z takimi legendami krajowego crossfitu, jak Larisa Zajcewska, Andrey Ganin, Daniil Shokhin.

Na szczególną uwagę zasługują jego wyniki na rodzimej scenie crossfitowej. W szczególności Serkov ma ogromną liczbę pierwszych miejsc, a nawet oficjalne uznanie światowego związku Reebok Crossfit Games za najlepszego trenera.

Sportowiec przez trzy lata z rzędu uznawany był za najbardziej sprawną fizycznie osobę w Federacji Rosyjskiej - od 2013 do 2015 roku. Ale pamiętaj, że miał wtedy zaledwie 21 lat. To był jak dotąd najwcześniejszy początek mistrzostw CrossFit.

Wyniki sportowe sportowca

Fiodor Serkov jest dość młodym sportowcem, niemniej jednak wykazuje bardzo interesującą równowagę między swoimi wskaźnikami siły a wydajnością w kompleksach treningowych. Pod względem wskaźników siły, sportowiec pokazuje poziom MSMK w podnoszeniu ciężarów i trójboju siłowym, wykonując martwy ciąg ze sztangą o wadze ponad 210 kilogramów i wykazując łączną masę znacznie ponad pół tony.

Ponadto nie wolno nam zapominać o jego ćwiczeniach podrywu, czystego i szarpania, które mogą zdziwić nawet samego Richa Froninga. Niemniej jednak, jak dotąd Fedor nie pozwala jednej funkcji z powodzeniem występować na światowych zawodach - długiej regeneracji między podejściami. To nieco zmniejsza jego wydajność w kompleksach. Chociaż jeśli weźmiemy jego wyniki w indywidualnych ćwiczeniach treningowych, to tutaj omija najbliższych zawodników w każdym indywidualnym ćwiczeniu.

Wskaźniki w podstawowych ćwiczeniach

W ostatnich latach Serkov skoncentrował swój trening na zwiększeniu własnych zapasów energii, aby poprawić swoje wyniki i wreszcie pokazać wszystkie swoje szczytowe możliwości w ćwiczeniach w jednej serii.

Jednocześnie wyniki, które sam Serkow zanotował podczas swoich pokazów podczas Open, a wyniki, które federacja odnotowała podczas występów Fedora na zawodach regionalnych, są bardzo różne. W szczególności szczyt w klasycznych kompleksach pokazał podczas ich wykonywania na Open, a co roku podczas swoich występów poprawia wyniki wykonywania kompleksów Lisy i Cindy oraz wiosłowania na symulatorze.

Wskaźniki w głównych kompleksach

Pomimo swojej aktywności trenerskiej sportowiec nadal się rozwija i jest całkiem możliwe, że wyniki, które widzisz w tabeli, nie są już istotne, a Serkow zaktualizował je do nowych maksimów, udowadniając, że możliwości ludzkiego ciała są po prostu nieograniczone.

Filozofia sportu Fedora

Zaczynając uprawiać CrossFit poza Jekaterynburgiem, w Zarechnym w obwodzie swierdłowskim, Fedor zdał sobie sprawę, jak słabo nasi sportowcy byli przygotowani do występów na świecie. W rzeczywistości każdy sportowiec, nawet wykonawca, pozbawiony jest podstawowych informacji niezbędnych do ciągłego postępu. W rezultacie wiele osób doznaje kontuzji podczas treningu, cierpi z powodu przetrenowania i braku motywacji.

Większość sportowców, według Serkowa, jest zwolennikami treningu „chemicznego”, który nie jest odpowiedni dla prostych sportowców. I dlatego wyjazd do zwykłego centrum fitness dla wielu może okazać się nie korzyścią, ale szkodą dla zdrowia przy dużych zastrzykach gotówki. Dlatego sportowiec stworzył swój własny, unikalny program, który pozwala mu trenować bez kontuzji i prawidłowo ustawiać dla siebie zadania.

Nie, nie stara się, aby każda osoba była silniejsza i bardziej uparta. Po prostu pokazuje, że przy odpowiednim podejściu wcale nie jest to takie trudne, jak wielu się wydaje. Dzięki jego działaniom coachingowym CrossFit został w ostatnich latach szeroko rozwinięty w Rosji.

Fedor uważa, że ​​jego głównym osiągnięciem jest możliwość spopularyzowania CrossFitu w każdym zakątku kraju i upublicznienia go. Rzeczywiście, według samego Serkowa, im więcej sportowców uprawia dany sport, tym większe są szanse, że ktoś obdarzony genetycznie i przystosowany do niesamowitych obciążeń będzie w stanie w końcu wejść na światową scenę, jak Andrei Ganin, i wejść do pierwszej dziesiątki najlepiej przygotowanych sportowców na świecie.

Działania coachingowe

Dziś Fiodor Serkov to nie tylko odnoszący sukcesy sportowiec, który prawie co roku wybierany jest do międzynarodowych Open i zajmuje tam imponujące miejsca jak na rosyjskiego sportowca, ale także trener drugiego stopnia, który ma prawo uczyć innych trenerów i wprowadzać do krajowych programów treningowych nowości ze świata crossfitu. ...

Ponadto aktywnie trenuje najlepszych sportowców byłego ZSRR, korzystając z możliwości własnej siłowni, wyposażonej specjalnie do CrossFitu. W szczególności oferuje swoim klientom dwa programy, z których jeden ma na celu podniesienie ich kwalifikacji zawodowych jako sportowca, a drugi stanowi alternatywę dla klasycznej sprawności fizycznej i pomaga początkującym poradzić sobie z problemami własnego ciała, aby nie tylko na lato stały się piękne. ale także nabył realne umiejętności z funkcjonalności.

System „Postęp”

Istota tego systemu szkoleniowego jest następująca:

• skierowany do zawodowych sportowców;
• nadaje się do przejścia do crossfitu z innych dyscyplin sportowych;
• zakłada maksymalny harmonijny rozwój;
• eliminuje wady klasycznych metod treningowych;
• ma wyjątkowo niskie ryzyko obrażeń;
• pokazuje możliwości żywienia w osiąganiu wyników sportowych;
• pracuje nad zaburzeniami równowagi, których mogą doświadczać sportowcy i goście na siłowni w związku z wcześniejszymi osiągnięciami;
• ogromna baza informacji.

Ta technika jest odpowiednia nie tylko dla początkujących, ale także dla profesjonalnych sportowców, którzy chcą przekroczyć wyniki samego Serkowa. Jednocześnie pomaga odkryć potencjał coachingowy. Po ukończeniu tego programu trenerzy z łatwością zdają egzaminy Reebok, stając się trenerami poziomu 1. A co najważniejsze, nadaje się nie tylko dla tych, którzy chcą rywalizować w CrossFicie, ale także dla tych, którzy uprawiają podobne dyscypliny sportowe, czy to kulturystykę, fitness plażowy, trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów itp.

System „Rekompozycja”

Ten system szkoleniowy ma następujące zalety:

• skierowany do początkujących;
• odpowiedni dla większości odwiedzających siłownie crossfit;
• jedyny program oparty na mikroperiodyzacji, który pozwala skutecznie spalić tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej nie wymagającej dalszego suszenia;
• odpowiedni dla osób o dowolnej budowie ciała;
• może być początkiem programu Progress.

Ponad tysiąc sportowców w całej Rosji doceniło korzyści płynące z rekompozycji, w szczególności stała się ona rewolucyjna w walce z PTSD spowodowanym kontuzjami podczas treningu i zawodów. Ale co najważniejsze, dzięki tak prostemu, ale jednocześnie skutecznemu programowi „rekompozycji” Fedor Serkow był w stanie zwrócić uwagę Rosyjskiej Federacji Sportu na CrossFit. Pod wieloma względami uważa się, że to on dał impuls do popularyzacji tego sportu w ojczyźnie, a co najważniejsze pokazał, że crossfit można uprawiać nie tylko w Cooksville czy Moskwie, ale także w małych miastach i ośrodkach regionalnych, takich jak Jekaterynburg.

Wreszcie

Dziś Fedor Serkov jest sportowcem, który aktywnie uczestniczy w coachingu. Jak sam uważa, jego głównym zadaniem jest nie tylko osiąganie własnych wyników, ale także popularyzacja crossfitu w Rosji i za granicą.

Rzeczywiście, przede wszystkim osiągnięcia zachodnich sportowców pojawiły się nie dlatego, że konkretne jednostki były w stanie ciężko trenować, ale właśnie dlatego, że potrafiły trenować i doskonalić się oraz mogły wyznaczać sobie nowe cele sportowe.

Świadczy o tym praktyka Australii, kraju, z którego pochodzili wszyscy mistrzowie 2017 roku. W końcu zanim dyscyplina ta zyskała dużą popularność w tym kraju, nie było nadziei, że którykolwiek z australijskich sportowców zdobędzie nagrodę. Dlatego misją Serkowa jest upowszechnienie crossfitu na równi z innymi sportami w Federacji Rosyjskiej oraz zwiększenie naszych szans na zostanie najlepszym z najlepszych na światowej scenie.

Możesz śledzić osiągnięcia Fedora na jego stronach w sieci społecznościowej Facebook (Fiodor Serkov) lub Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Obejrzyj wideo: Podstawy Crossfit - KFD (Listopad 2024).