Co CrossFit robi więcej dla sportowców: dobre czy złe? Wielu uważa, że ten sport nie znosi słabości - ilość treningów w tygodniu może ograniczyć jedynie czas wolny. 7 dni w tygodniu gratis - czyli wszystkie 7 dni na siłowni trzeba orać, bo zdrowy tryb życia to przede wszystkim. Wiadomo, że fani crossfitu to zdrowi i silni ludzie, którzy utrzymują swoje ciało w wyjątkowej formie. Ale jak dobry jest CrossFit dla twojego zdrowia? Dziś spróbujemy się dowiedzieć - kiedy trening przyniesie mu korzyść, a kiedy twoje burpee tylko go skrzywdzą.
Korzyści z treningu crossfit
Nie będziemy tu pisać oklepanych zwrotów - „zdrowy umysł w zdrowym ciele” i tym podobnych banalnych rzeczy. Oczywiste jest, że uprawianie dowolnego sportu (no cóż, może szachy będą wyjątkiem od reguły) jest znacznie bardziej przydatne niż leżenie na kanapie. Jeśli trenujesz z umiarem i zgodnie ze wszystkimi zasadami, korzyści z tego są oczywiste.
CrossFit to inna sprawa: czy jest jakaś korzyść w porównaniu z innymi sportami? Może nie powinieneś zmuszać swojego ciała do bezczynności - w końcu mówią, że to tylko szkodzi? Oto kilka powodów, dla których tak powinno być:
Siła umysłu
Zacznijmy od motywacyjnego składnika korzyści, jakie daje CrossFit: zahartujesz nie tylko swoje ciało, ale także ducha. Większość treningów odbywa się na zajęciach grupowych i choć uważa się, że nie ma bezpośredniej rywalizacji między sportowcami (każdy ma inny ciężar, doświadczenie, sylwetkę itp.), Ale chcąc nie chcąc, nie można ignorować sąsiadów. To poważnie motywuje Cię do wykonania ćwiczenia - nie poddawania się i uzupełnienia całego kompleksu. Gdy staniesz się bardziej doświadczonym sportowcem CrossFit, najprawdopodobniej przestaniesz zwracać uwagę na wyniki innych i zaczniesz rywalizować ze swoim największym rywalem - sobą. A w środowisku, w którym nie masz możliwości przegrania lub poddania się, wygrywasz w kółko.
© zamuruev - stock.adobe.com
Wytrzymałość i funkcjonalność
Crossfit to przede wszystkim trening o wysokiej intensywności i funkcjonalności. W rezultacie staniesz się bardziej odporny pod każdym względem: możesz niestrudzenie przenosić babcie po drodze, znacznie mniej męczyć się w pracy, łatwo kopać ziemniaki i dokonywać napraw bez wysiłku. 😉 Funkcjonalność doda ci wielu przydatnych umiejętności - możesz wspinać się po linie, chodzić na rękach i wiosłować zaciekle. "Jaki jest tutaj pożytek?" - ty pytasz. Przydatne - nigdy nie wiesz, co jest za rogiem.
Wygląd
Dla wielu, co dziwne, jest to bardzo ważne. I choć jest to kwestia gustu, ale biorąc pod uwagę współczesne kanony pięknego ciała, należy zaznaczyć, że sportowcy i sportowcy CrossFit posiadają niesamowicie atletyczną i piękną sylwetkę. (A ponieważ poruszyliśmy tę kwestię, wiele dziewcząt boi się, że zostanie „napompowana” jak wybitne gwiazdy CrossFit. Nie martw się! Stawisz temu czoła tylko wtedy, gdy zdecydujesz się uczynić CrossFit biznesem swojego życia. Po prostu przejdź do dowolnej witryny i spójrz na doświadczone dziewczyny którzy trenowali przez długi czas i wszystko stanie się dla ciebie jasne).
Zdrowie
Czy CrossFit jest dobry dla twojego zdrowia? Zdecydowanie tak! Twoje ciało powie ci dziękuję. W połączeniu z odpowiednim odżywianiem CrossFit wzmocni Twoje ciało bardziej niż kiedykolwiek i to Cię wynagrodzi. W ogóle poczujesz się lepiej, lepiej wyśpisz się, mniej będą Ci przeszkadzały rany - jednym słowem będziesz zdrowy.
Czy jest wystarczająco dużo dowodów na CrossFit? Naszym zdaniem więcej niż.
Szkody spowodowane treningiem crossfit
Ale nie wszystko na naszym niebie jest bezchmurne - w każdej beczce zawsze jest coś paskudnego. Oczywiście CrossFit może być szkodliwy dla zdrowia, podobnie jak inne sporty. Dlaczego więc CrossFit jest niebezpieczny i czy można uniknąć problemów zdrowotnych? Porozmawiamy o tym dalej.
Zacznijmy od przeciwwskazań.
Przeciwwskazania do CrossFit
Decydując się na trening zasadniczo ważne jest przede wszystkim zapoznanie się z przeciwwskazaniami do CrossFit (możliwe, że ze względów zdrowotnych po prostu nie da się trenować):
- W przypadku chorób układu sercowo-naczyniowego lub oddechowego;
- Kobiety w ciąży, a także w okresie karmienia piersią;
- W przypadku urazów układu mięśniowo-szkieletowego;
- Niedawno przeszedł operację;
- Każda ostra choroba;
- Ostre choroby zakaźne;
- Choroby ośrodkowego układu nerwowego (nierówny układ ośrodkowy);
- Choroby wątroby, nerek i dróg żółciowych i moczowych;
- Choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
- Choroba umysłowa;
- Choroby przewodu pokarmowego (przewodu pokarmowego i przewodu pokarmowego).
Pełna lista przeciwwskazań do treningu crossfit jest dość duża. Możesz to w pełni zobaczyć tutaj. Dość ścisła i obszerna lista, ale jak wiesz, ostrożna… W każdym razie, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, tylko Twój lekarz udzieli Ci najlepszych zaleceń.
Medyczny punkt widzenia
Czy CrossFit jest szkodliwy dla serca, stawów, mięśni i układu mięśniowo-szkieletowego? Osobom poważnie zainteresowanym tematem polecamy zapoznanie się z wynikami badań nad wpływem treningu na organizm oraz opinią lekarzy o korzyściach i zagrożeniach związanych z CrossFitem. Film jest duży (nieco mniej niż godzinę), ale ma podstawy naukowe i eksperymentalne i wystarczająco odpowiada na pytanie o niebezpieczeństwa związane z CrossFitem dla zdrowia ludzkiego.
Opinia portalu Cross.Expert
Zobaczmy, jakie szkody przynosi uprawianie CrossFit na podstawie codziennych przykładów:
- Zacznijmy od najpopularniejszego tematu - crossfitu i serca. Czy zajęcia są szkodliwe? Tak, szkodzą, jeśli robisz je nieprawidłowo i nie przestrzegasz schematu treningowego. Jak zmienić ten „minus” w plus, przeczytaj w naszym artykule.
- Drugi niebezpieczny moment tkwi w płaszczyźnie podnoszenia ciężarów - składnika prawie każdego kompleksu crossfit. Ten kierunek w sporcie jest bardzo traumatyczny - przede wszystkim zagrożony jest kręgosłup i stawy. Niewłaściwa technika ćwiczeń, nieogrzewane mięśnie i stawy lub drobne zaniedbania często prowadzą do kontuzji... Uważamy, że nie warto długo rozwodzić się nad tym pytaniem - czy uraz kręgosłupa jest dla człowieka nieco niebezpieczny? Jak obejść tę wadę? To proste - dokładnie przestrzegaj techniki i zasad treningu, oblicz swoją siłę i nie ustanawiaj niepotrzebnych rekordów, a będziesz szczęśliwy.
- Inną wadą tego sportu jest jeden z 3 fundamentów zdrowego stylu życia sportowca: efektywny trening, prawidłowe odżywianie i regeneracja. Po wyzdrowieniu często dochodzi do nakłuć. Fani CrossFit często mają syndrom przetrenowania - nieprzyjemną, a czasem niebezpieczną rzecz w skrajnych fazach.
- Może to również obejmować jedną z naszych zalet - komponent zespołowy CrossFit. Wielu (szczególnie początkujących) sportowców, w pogoni za rekordami lub innych sportowców, wkłada nadmierny wysiłek, w wyniku czego uzyskuje 1., 2. lub 3. punkt opisany powyżej. Duch współzawodnictwa jest świetny, ale nie należy zapominać o zdrowym rozsądku, ponieważ warto trzymać się w bezpiecznej strefie. Nie spiesz się! Wszystko będzie: będą rekordy i zwycięstwa - wszystko będzie miało swój czas.
Znani sportowcy o korzyściach lub szkodach CrossFit
Siergiej Badyuk ostro kategorycznie powiedział o niebezpieczeństwach związanych z CrossFit:
Denis Borisov ma podobną opinię:
Z drugiej strony Michaił Koklyaev ma pozytywne nastawienie do tego sportu (patrz od 9. minuty):
Szczegółowa analiza innego słynnego sportowca:
I na koniec opinie Joe Rogana i ST Fletchera, znanego w Runecie jako Plush Beard:
Dziś nie ma dowodów na to, że CrossFit jest szkodliwy, przede wszystkim ze względu na młodość tego sportu. Tylko dyskusja na forach, portalach medycznych i portalach społecznościowych. Sławni ludzie też się różnią - w sieci jest wiele komentarzy zarówno za, jak i przeciw CrossFitowi od bardzo znanych sportowców.
Jednak szkolenie to nie miało wpływu na nikogo. Ale jednocześnie nie powinieneś się tym uspokajać i bezmyślnie podchodzić do studiów. Jak powiedzieliśmy powyżej, crossfit może wyrządzić wiele szkód, jedyną kwestią jest to, że powodem jest brak doświadczenia lub zaniedbanie sportowców lub pogoń za rekordami.
