Jogging to jeden z najlepszych sposobów na odchudzanie. Aby jednak odchudzanie było skuteczne, a także nie szkodziło organizmowi, musisz wiedzieć, jak jeść tuż przed i po biegu na odchudzanie.
Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że tłuszcz spala się najlepiej przy tętnie 65-80% maksymalnego tętna. Jeśli biegasz w innych strefach tętna, tłuszcz zostanie spalony gorzej. 65-80 procent maksymalnego tętna to albo wolny bieg, albo krok, jeśli masz problemy z sercem.
Ale najważniejsze jest to, że oprócz zwykłego spalania tłuszczu podczas treningu, musisz również ćwiczyć organizm, aby robił to tak wydajnie, jak to tylko możliwe. Dlatego bieganie na fartleku jest również bardzo ważne dla utraty wagi.
Na lekcji wideo opowiedziałem o tym, jak jeść, aby fartlek i powolny bieganie były korzystne, a nie szkodliwe.
Miłego oglądania!
