Podczas uprawiania sportu wszystko staje się ważne: buty, codzienna rutyna, jedzenie, a nawet łóżko, na którym odpoczywasz. Szczególnie to drugie dotyczy osób, które mają jakieś problemy z plecami. A to według statystyk co druga osoba. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, które łóżko najlepiej odpocząć od treningu biegowego, zwłaszcza jeśli masz problemy z plecami.
Jak wybrać łóżko
Wybór łóżka opiera się przede wszystkim na wytrzymałości i wygodzie.
Najbardziej niezawodnym i trwałym materiałem jest drewno. Niestety poważne problemy z kręgosłupem najczęściej pojawiają się u osób ze znaczną nadwagą. Dlatego przy dużej wadze należy pomyśleć o jakości łóżka, aby nie zawiodło przed czasem. A łóżka drewniane zyskały opinię najbardziej wytrzymałych, zdolnych wytrzymać każdy ciężar.
Poza tym łóżka drewniane są przyjazne dla środowiska i pasują do każdego wnętrza.
W takim przypadku wysokość łóżka najlepiej wybrać nieco wyżej. Jest to szczególnie ważne w przypadku osób starszych, którym trudno rano wstać z niskiego łóżka. W takim przypadku potrzebujesz środkowego podłoża, aby łóżko nie było zbyt wysokie. Optymalna wysokość łóżka to 60 cm, w takim przypadku nie musisz ponownie napinać mięśni pleców, aby wejść na wysokie łóżko. Lub odwrotnie, idź z bardzo niskiego.
Jak wybrać materac
Materace wyróżniają się sztywnością i grubością. Im cieńszy materac, tym mniejszy ciężar może unieść. Dlatego wybierz go w zależności od masy ciała.
Ponadto, aby plecy odpoczywały podczas snu, należy dobrać materac tak, aby kręgosłup był wyprostowany. Dlatego koniecznie wypróbuj wszystkie opcje bezpośrednio przed zakupem. Twardości materaca nie można wybrać liczbami, ale tylko własnymi odczuciami.
Jeśli regularnie przeszkadza ci ból w kręgu, lepiej porzucić stare radzieckie materace i kupić nowoczesny ortopedyczny. Istnieją zarówno opcje budżetowe, jak i droższe. Najskuteczniejsze mają efekt pamięci, który pomaga wspierać dolną część pleców.
