Szczególnie biegacze początkującypodczas biegania czasami doświadczają wrażeń, które rzadko pojawiają się w życiu codziennym. Mogą to być zarówno pozytywne, jak i negatywne skutki biegania na osobę. Rozważ oba.
Temperatura ciała
Podczas biegu temperatura ciała znacznie wzrasta. I nawet przez jakiś czas po joggingu temperatura jest powyżej normalnej 36,6. Może osiągnąć 39 stopni, co jest wysokie dla zdrowej osoby. Ale do prowadzenia absolutnej normy.
A ta temperatura ma pozytywny wpływ na całą osobę. Pomaga rozgrzać organizm i zniszczyć szkodliwe drobnoustroje. Biegacze długodystansowi leczą przeziębienia długim biegiem - aktywna praca serca podczas biegu połączona ze wzrostem temperatury dobrze radzi sobie ze wszystkimi zarazkami. Dlatego jeśli nagle pojawi się pytanie, jak podnieść temperaturę ciała, to przynajmniej jeden sposób wiesz na pewno.
Ból boczny podczas biegania
Zagadnienie to zostało szczegółowo omówione w artykule: Co zrobić, jeśli podczas biegu boli Cię prawa lub lewa strona... Krótko mówiąc, możemy powiedzieć, że jeśli prawa lub lewa strona w podżebrzu zachorowała podczas biegania, to nie ma powodu do paniki. Musisz albo zwolnić, albo wykonać sztuczny masaż brzucha, aby krew wpadająca do śledziony i wątroby, która wytwarza nadmierne ciśnienie w tych narządach, szybko zniknęła wraz z bólem.
Ból serca i głowy
Jeśli odczuwasz ból serca lub zawroty głowy podczas biegania, musisz natychmiast zrobić krok. Jest to szczególnie ważne dla początkujących, którzy nie wiedzą jeszcze, jak działa ich ciało podczas biegania.
Może być wiele przyczyn bólu serca. Ale jeśli „silnik” auta zacznie psuć się w czasie podróży, to doświadczony kierowca zawsze się zatrzyma, aby zobaczyć, co mu dolega i nie pogorszyć problemu. To samo dotyczy osoby. Podczas biegu serce pracuje 2-3 razy intensywniej niż w spoczynku. Dlatego jeśli nie wytrzyma obciążenia, lepiej zmniejszyć to obciążenie. Najczęściej ból serca występuje właśnie z powodu nadmiernego stresu. Proszę wybrać wygodna prędkość jazdyi stopniowo serce zacznie trenować i nie będzie już bólu. Jeśli chodzi o głowę, zawroty głowy mogą być spowodowane głównie dużym dopływem tlenu, do którego nie jest używana. Jak możesz sobie wyobrazić, podczas biegania człowiek jest zmuszony zużywać znacznie więcej powietrza niż podczas odpoczynku. Lub wręcz przeciwnie, brak tlenu może powodować głód tlenu w głowie, a nawet możesz zemdleć. Stan będzie podobny do zatrucia dwutlenkiem węgla. Ale doświadczenie pokazuje, że jeśli nie podasz zwiększonego obciążenia, to ani serce, ani głowa zdrowej osoby nie będą bolały podczas biegania. Oczywiście osoby z chorobami serca mogą odczuwać ból nawet wtedy, gdy odpoczywają.
Ból mięśni, stawów i więzadeł
Szkielet człowieka ma trzy główne ogniwa, które tworzą szkielet i umożliwiają ruch - stawy, mięśnie i ścięgna. Podczas biegu nogi, miednica i mięśnie brzucha pracują w trybie wzmocnionym. Dlatego występowanie w nich bólu jest niestety normą. Niektórzy mają wspólne problemy. Ktoś przeciwnie, przetrenował mięśnie, które zaczęły boleć.
Ścięgna są jeszcze trudniejsze. Nawet jeśli masz silne mięśnie, ale nie byłeś w stanie przygotować swoich ścięgien do obciążenia, możesz doznać kontuzji, pociągając za ścięgna. Generalnie, gdy podczas biegania coś zaczyna boleć w nogach, jest to normalne. To nie jest poprawne, ale to normalne. Powodów może być wiele: niewłaściwe buty, niewłaściwa pozycja stopy, nadmierna waga, przetrenowanie, nieprzygotowane ścięgna itp. Każde z nich należy rozpatrywać osobno. Ale faktem jest, że nie ma ani jednego biegacza, który nigdy niczego nie skrzywdzi. Nieważne, jak trudne, wcześniej czy później, ale niektóre, nawet mikrourazy, nadal będą odbierane. W tym samym czasie ból może być słaby, ale jest, a osoba, która mówi, że od dawna biegał i nigdy nie odczuwała bólu, nawet mięśni, kłamie.
