Często po zakupie kolejnego trampka podczas pierwszego biegu but ściera na stopach takie zrogowacenia, że bieganie staje się po prostu niemożliwe. A najciekawsze jest to, że nie można wybrać trampek, które natychmiast zaspokoją wszystkie potrzeby biegacza, jakiś światowy spisek przeciwko biegaczom jest bezpośredni.
Jednak nie jest to do końca prawdą. Jeśli znasz jakieś ogólne zasady doboru butów do biegania, to łatwo i nie za duże pieniądze kupisz bardzo dobre trampki, które nie „zabiją” Twoich stóp, a raczej będą promować swobodę ruchów.
Rozważ podstawowe zasady przy wyborze butów do biegania
Buty do biegania powinny być lekkie
W zależności od tego, czy na dworze jest zima, czy lato, waga butów będzie się różnić, tzw jak zimą najlepiej zabrać trampki zamknięte, a latem trampki z siatkową powierzchnią. Jednak nawet zimowe trampki powinny być lekkie.
Na lato idealne byłyby trampki, z których każdy waży nie więcej niż 200 gramów. A na zimę 250 gramów. Najważniejsze jest, aby zrozumieć, że noga w tym przypadku pełni rolę „ramienia”. Nawet 50-gramowy wzrost wagi buta na długich dystansach może mieć ogromny wpływ na wynik. Działa tutaj prawo fizyki, oparte na fakcie, że im dłuższe ramię siły, tym bardziej siła przeciwna będzie musiała zostać zastosowana. Innymi słowy, nie zauważysz nawet 50 gramów zawiązanych na pasku. Ale 50 gramów na końcu nogi, która działa jak długie ramię, będzie bardzo odczuwalne.
Jeśli istnieją cechy buta, można tam zobaczyć wagę tenisówki. Jeśli wskazana jest tylko metka z ceną, określ wagę, biorąc tenisówkę do ręki. Bardzo łatwo będzie zgadnąć, czy but jest ciężki, czy nie. 200 gramów jest ledwo wyczuwalne w dłoni. Ale 300 jest już dość mocno odczuwalnych.
Buty do biegania muszą mieć dobrą amortyzację
Nie oznacza to, że potrzebujesz specjalnych butów z amortyzującą powierzchnią. Po prostu podeszwa buta do biegania powinna być dość gruba. W przeciwieństwie do sneakersów, które są bardzo odradzane do biegania, sneakersy mają zwykle grubszą i bardziej miękką podeszwę. Dodatkowo na środku buta pożądane jest, aby było małe wycięcie, które zapewnia dodatkową amortyzację i zapobiega płaskostopiu. A dla tych, którzy już go mają, zmniejsza prawdopodobieństwo jego rozwoju.
W dzisiejszych czasach popularne stały się tenisówki z różnymi dziwacznymi podeszwami. Płytki amortyzujące, specjalne amortyzatory wbudowane w podeszwę buta, przezroczyste wstawki w okolicy pięty.
Wszystko to w większości przypadków daje jedynie wzrost masy tenisówka, i nie ma sensu biegać. Te nowatorskie sneakersy najczęściej rozpadają się po kilku biegach, a cały ich system amortyzacji albo w ogóle nie działa, albo po chwili przestaje działać. Nie ma więc potrzeby odkrywania na nowo koła i warto kupić standardowy typ butów z przyjemną miękką, lekką i grubą podeszwą.
Kupuj buty do biegania w wyspecjalizowanych sklepach.
Jeśli obuwie codzienne można kupić w dowolnym sklepie, jeśli tylko są wygodne, zaleca się kupowanie butów do biegania w wyspecjalizowanych sklepach.
W tych sklepach są całe półki z butami przeznaczonymi wyłącznie do biegania. I to nie znaczy, że będą zawyżone. Nawet w czasie kryzysu można kupić dobre buty do biegania na lato za 800 rubli, a na zimę za 1200 r. Oczywiście nie mają one dużej wytrzymałości, ale mają wygodę, lekkość i dobrą amortyzującą podeszwę.
Jeśli nie masz w mieście specjalistycznego sklepu z butami do biegania. Więc szukaj trampek w dowolnym innym sklepie, najważniejsze jest to, że mają cechy opisane powyżej. A jeśli kupujesz zwykłe trampki, nie ścigaj ceny. Warto płacić dużo za buty tylko wtedy, gdy kupujesz sneakersy w markowym sklepie tej samej nike. W przeciwnym razie cena rzadko jest wprost proporcjonalna do jakości i wygody.
A w artykule: jak drogie buty do biegania różnią się od tych tanichwięcej o tym, czy warto wydawać duże pieniądze na markowe sneakersy, przeczytasz więcej. Lub możesz kupić tanie chińskie.
Aby poprawić swoje wyniki biegowe, wystarczy najpierw poznać podstawy biegania. Dlatego specjalnie dla Ciebie stworzyłem samouczek wideo, obserwując, na którym masz gwarancję poprawy wyników biegowych i uwolnienia pełnego potencjału biegowego. Specjalnie dla czytelników mojego bloga „Bieganie, zdrowie, uroda” samouczki wideo są bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, klikając link: Sekrety biegania... Po opanowaniu tych lekcji moi podopieczni poprawiają swoje wyniki biegowe o 15-20 procent bez treningu, jeśli wcześniej nie znali tych zasad.
