Normy biegowe

Standardy w lekkoatletyce są podzielone na standardy biegania, chodzenia, skakania, rzucania i dookoła. Z kolei standardy biegowe są podzielone na kilka komponentów: płynna praca wokół stadionu i hali, sztafeta, bieg przez płotki, biegi z przeszkodami i biegi przełajowe.

Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego zalecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję dotyczącą podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.

Standardy szkolne i uczniowskie dotyczące przebiegania na odległość znacznie różnią się od norm dotyczących zwolnienia. Na przykład, aby uzyskać ocenę doskonałą na każdym średnim dystansie 1000 metrówwystarczy, że student poprowadzi tylko 3 młodzież. Jednocześnie, aby uzyskać tę samą „piątkę” z odległości 100 metrów, uczniowie będą musieli zaliczyć 2, a nawet pierwszą młodzieżową kategorię.

Płynne bieganie po stadionie

Sprint

Oficjalna tabela standardów bitów do biegania obejmuje odległości od 30 do 400 metrów.

Standardy odległości sprinterskich, takie jak 60, 100, 200, 300 i 400 metrów są podzielone na standardy dotyczące ręcznego i automatycznego pomiaru czasu. Ręczny pomiar czasu oznacza, że ​​wynik zawodnika był rejestrowany przez sędziów ręcznie mierząc stoperem. W przypadku automatycznego pomiaru czasu wynik jest zapisywany przez komputer.

Ręczny i automatyczny pomiar czasu. Dlaczego jest różnica 0,24 sekundy.

Jak widać z tabeli ocen, w dyscyplinach sprinterskich każdy dystans ma 2 wartości dla tej samej kategorii: dla ręcznego systemu pomiarowego i dla automatycznego, z przedrostkiem „auto”. Wartości różnią się dokładnie o 0,24 sekundy. Dzieje się tak, ponieważ naukowcy obliczyli, że początkowa reakcja człowieka nie może przekroczyć tych samych 0,24 sekundy. Oznacza to, że dopiero po tym czasie lub dłużej sportowiec jest w stanie usłyszeć wystrzał z pistoletu startowego i zacząć się poruszać. W takim przypadku komputer zaczyna liczyć sekundy bez opóźnienia, zaraz po strzale.

Fałszywy start

Falstart jest rejestrowany na tej samej zasadzie. Jeżeli komputer wykryje, że reakcja startowa zawodnika była szybsza niż 0,24 sekundy, oznacza to, że zawodnik nie czekał na strzał i zaczął się poruszać z wyprzedzeniem, z powodu nerwów lub próbując odgadnąć czas oddania strzału, aby nie siedzieć późno na starcie.

W przypadku pomiaru czasu ręcznego sędzia - mierzący czas ma taką samą reakcję startową jak zawodnik i rozpoczyna odliczanie czasu w taki sam sposób jak biegacz zaczyna start.

Odległości średnie i stałe

Na średnich dystansach również istnieje podział na automatyczne i ręczne pomiary. Ale zaczynając od 1000 metrów, wartość 0,24 sekundy staje się nieistotna. I nie jest brane pod uwagę.

W szybkości transmisji wprowadzane dane dla odległości do 10000 mna stadionach odbywają się jednak także co godzinę, a nawet codziennie zawody biegowe.

Płynne bieganie w pomieszczeniach

Zimą lekkoatleci często nie są w stanie rywalizować na otwartym stadionie. Dlatego wszystkie zimowe zawody lekkoatletyczne odbywają się w hali - arenie. W odróżnieniu od zwykłego „letniego” stadionu, gdzie długość kręgu wzdłuż pierwszego toru wynosi 400 metrów, w arenie długość toru wewnętrznego jest również dwukrotnie mniejsza - 200 metrów. Daje to dodatkowe trudności w pokonywaniu dystansu.

Indoor Sprint

Zawody halowe na 100 i 200 metrów nie odbywają się na dużych turniejach.

W przypadku 100 metrów wszystko jest oczywiste. Długość prostej na 200-metrowym kole to nieco ponad 60 metrów. Dlatego cały krótki sprint przebiega dokładnie na tej odległości. Na 200 metrach ze względu na strome zakręty, zawodnicy mając prędkość bliską 40 km / h nie byliby w stanie utrzymać się na torze i wylecieliby ze stadionu. Dlatego płynny sprint zimą odbywa się tylko na dystansach 60 i 400 metrów.

Ponadto normy dotyczące tych odległości są również podzielone na normy dotyczące automatycznego i ręcznego pomiaru czasu. Różnią się jednak znacznie od letnich. Przykładowo, aby wystartować w 1 kategorii na dystansie 400 metrów na otwartym stadionie, mężczyźni muszą biec na automatycznym pomiarze czasu 51,74 sekundy, podczas gdy na arenie wystarczy biec o sekundę gorzej - 52,74. Wynika to ze stromego zakrętu, który wymaga więcej wysiłku podczas biegania. Zakręty stadionu w arenie mają znaczny kąt nachylenia, co pozwala sportowcom łatwiej utrzymać się na torze i nie odlatywać z powodu siły odśrodkowej.

Średnie odległości w pomieszczeniach

Oprócz standardów sprinterskich, normy dotyczące średnich odległości na halach różnią się od standardów dla tych samych odległości na stadionach otwartych. Na dystansach od 800 do 1 mili różnica ta wynosi 2 sekundy, a na dystansie 3 km - 3 sekundy. Przykładowo, aby spełnić standard najwyższej kategorii sportowej międzynarodowego mistrza sportu na dystansie 3 km na arenie, mężczyźni muszą go pokonać w 7 minut i 55 sekund, podczas gdy na otwartym stadionie będą musieli biec, aby ukończyć MSMK w 7 minut i 52 sekundy.

Sztafeta

Praca przekaźników również ma swoje własne standardy. Co więcej, wielu sportowców korzysta z tej możliwości i nawet jeśli nie mogą wykonać określonej kategorii w jednym wyścigu, w grupie z innymi zawodnikami spełniają ten standard w sztafecie.

Na otwartych stadionach rozgrywane są dwa główne typy sztafet - 4 x 100 metrów i 4 x 400 metrów. Zamiast 100 m na arenie biegnie 200. Oprócz tego istnieje szereg sztafet z sztafetą. Ale nie ma standardów, jak je przezwyciężyć, i nie ma przypisanych kategorii.

Bieg przez płotki

Bieg z barierą prowadzony jest na dystansach 60 m (w hali), 100 m (kobiety), 110 m dla mężczyzn i 400 m.

Oprócz płynnej jazdy na płotkach istnieje system pomiaru czasu ręcznego i automatycznego. Zasada jest taka sama - różnica między nimi wynosi 0,24 sekundy.

Oprócz głównych dystansów na zawodach młodszych grup wiekowych płotki rozgrywane są na dystansach 50 i 300 metrów. Przyznawane są im również oceny, ale nie wyższe niż 1 osoba dorosła.

Bieganie z przeszkodami

Nie mylić z przeszkodami. Bieg przez płotki, lub jak nazywają go profesjonaliści Steeple Chase, odbywa się na dystansach 1500, 2000 i 3000 metrów. Zamiast cienkich barier, jak w przypadku płotków, na torze ustawiane są przeszkody, którymi jest gruby pręt znajdujący się na wysokości 914 mm dla mężczyzn i 762 mm dla kobiet. Na arenie rozgrywany jest wyścig z przeszkodami na dystansie 1500 (dla młodszej grupy wiekowej) 2000 metrów.

Latem tylko 3000 metrów. Ponadto, w letnich biegach z przeszkodami na dystans, zawodnicy muszą pokonać dziurę z wodą, przed którą znajduje się jedna z przeszkód. Dodaje to sporo trudności do przejścia, więc standardy w biegu z przeszkodami są znacznie słabsze niż standardy w płynnej jeździe i wcale nie jest łatwiej je spełnić.

Biegi przełajowe

Oprócz biegania po stadionie, wiele turniejów odbywa się na zwykłych drogach asfaltowych, gruntowych, a nawet piaskowych. Ten rodzaj biegania nazywany jest biegami przełajowymi. Podobnie jak na stadionie, krzyże mają standardy.

Główną różnicą między biegiem przełajowym a bieganiem po stadionie jest brak rekordów świata w biegach przełajowych. Jest taka koncepcja. Jako światowe osiągnięcie - najlepszy wynik pokazany na tym dystansie w cross country. Ale nie ma rekordu świata. Wynika to z faktu, że droga na stadionie jest zawsze płaska i taka sama, niezależnie od miejsca, w którym odbywa się turniej. Istnieją specjalne wymagania dotyczące stadionów, które są wszędzie spełniane. Nie ma wymagań dotyczących krzyżyków. W związku z tym jeden tor można zlokalizować w górach, a pokonanie np. 10 km taką drogą będzie znacznie trudniejsze niż gdyby droga przebiegała po równinie. Dlatego nie używa się pojęcia rekordu świata.

Obejrzyj wideo: Rowerek biegowy Racer Sun Baby (Luty 2025).