Wiele osób chce pobiegać, ale często brakuje im czasu i energii. Dlatego zastanówmy się, co dana osoba dostanie 10 minut biegania każdego dnia.
Należy rozumieć, że nie patrzymy na szybki, sprinterski bieg, ale na jogging, kiedy człowiek przebiega co kilometr w około 7-8 minut. Zatem 10 minut biegania to odpowiednik półtora kilometra dystans.
10 minut joggingu w celu utraty wagi
10 minut joggingu dziennie nie pomoże Ci schudnąć. Aby organizm został zmuszony do wykorzystania rezerwy w postaci tłuszczów, należy mu podać duży ładunek i za 10 minut powolny bieg nie otrzyma takiego obciążenia. Dlatego nie ma sensu rozważać tak krótkiego okresu, jak utrata wagi, nawet jeśli regularnie biegasz.
Chociaż, szczerze mówiąc, warto zauważyć, że każda aktywność fizyczna poprawia metabolizm. A to przyczynia się do utraty wagi. Dlatego w połączeniu z odpowiednim odżywianiem nawet 10 minut joggingu może przynieść efekty.
10 minut joggingu poprawiającego pracę serca
Każda, nawet krótkotrwała aktywność organizmu przyspiesza bicie serca. Dlatego nawet 10 minut joggingu dziennie pomoże usprawnić pracę układu sercowo-naczyniowego.
10 minut joggingu, aby poprawić czynność płuc
Bieganie przez 10 minut może również pomóc w pracy płuc. Podczas biegu, nawet powolnego i krótkotrwałego, muszą oddychać mocniejniż zwykle, więc organizm otrzymuje znacznie więcej tlenu niż zwykle. Myślę, że nie warto mówić o korzyściach płynących z tlenu.
10 minut biegania dla zwiększenia wytrzymałości
Nawet 10 minut joggingu dziennie pomoże Ci zwiększyć wytrzymałość i zmniejszyć zmęczenie w pracy. Ale tylko regularne ćwiczenia mogą przynieść pożądany efekt. Jeśli biegasz 10 minut raz w tygodniu, wytrzymałość Twojego organizmu raczej nie wzrośnie.
10 minut biegania za opłatą
10 minut joggingu to najlepszy sposób na utrzymanie energii na cały dzień. Zamiast wykonywać standardowe ćwiczenia w domu, możesz wyjść na zewnątrz i biegać przez 10 minut. Pomoże Ci to obudzić się i poczuć lekkość przez długi czas.
Jednak 10 minut biegania nie uczyni Cię atletą regularne bieganie może przynieść organizmowi wiele korzyści.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak prawidłowe oddychanie, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania odpowiedniego eyelinera na dzień zawodów, wykonanie odpowiedniej pracy siłowej do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję na temat podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
