Wyposażenie sportowe
6K 0 10.01.2018 (ostatnia aktualizacja: 26.07.2019)
Dla wielu CrossFit, fitness i siłownia to tylko sposób na uzyskanie najwyższej formy. Dla tej kategorii osób ważne jest nie tylko uzyskanie większej objętości mięśni i siły funkcjonalnej, ale także zachowanie delikatności dłoni, na przykład, jeśli ich praca wiąże się z drobnymi zdolnościami motorycznymi (muzyka, pisanie, przegrywanie czegoś, praca przy komputerze). Tak więc w tym przypadku będziesz musiał pracować w takich mundurach jak rękawiczki do treningu.
Do czego są potrzebne?
Męskie rękawiczki treningowe bez palców są często uważane za złą formę, gdy są używane w siłowniach w piwnicy. Jednak pomimo lekceważącego stosunku do nich, jest to jedno z przydatnych akcesoriów dla sportowca:
- Po pierwsze, takie rękawiczki pozwalają uniknąć pojawienia się modzeli na dłoniach. To bardzo ważny czynnik kosmetyczny. Chociaż modzele są uważane za męskie, są opcjonalne dla kobiet, a wręcz przeciwnie, psują teksturę dłoni.
- Po drugie, rękawiczki zmniejszają nacisk sztangi lub hantli na palce. Jednocześnie nieprzyjemne doznania, które mogą być spowodowane naciskiem pocisku na gołą dłoń, zmniejszają się lub całkowicie zanikają.
- Po trzecie, perforacja z tyłu rękawicy, a także specjalna powłoka w niektórych modelach, może zmniejszyć możliwość zsunięcia się poziomego pręta lub innego pocisku. Jest to przydatne przede wszystkim dla sportowców trenujących, ale dla sportowców CrossFit, którzy często muszą wykonywać ćwiczenia na drążku, taki bonus nie zaszkodzi.
- Po czwarte, ochrona nadgarstków. Niektóre rękawiczki pozwalają na trzymanie dłoni w naturalnej pozycji podczas ćwiczeń. Chroni to staw nadgarstkowy przed kontuzją.
Kobiety najczęściej używają rękawiczek tylko po to, aby chronić je przed pęcherzami. Jak wybrać odpowiednie damskie rękawiczki treningowe? Według absolutnie tych samych zasad, co dla mężczyzn. Jedyna różnica będzie dotyczyła siatki rozmiarów.
© Dmytro Panchenko - stock.adobe.com
Do crossfitu
Rękawiczki Crossfit różnią się od zwykłych rękawic sportowych. Produkowane są głównie przez sponsorów zawodów crossfit, czyli firmę Reebok. Jaka jest ich główna różnica?
- Obecność specjalnych zacisków. Takie obejmy stosowane są w trójboju siłowym i pozwalają nie martwić się o położenie sztangi, szczególnie podczas pracy z otwartym chwytem.
- Ostateczna siła jest kolejnym ważnym czynnikiem. Treningi CrossFit obejmują ćwiczenia szarpania o dużej amplitudzie, które powodują ogromne tarcie, w wyniku czego łatwo ocierają się o klasyczne rękawiczki gimnastyczne.
- Grubość podszewki. Ponieważ każda grupa mięśni jest ważna na zawodach i przygotowaniu do nich, mimo całej swojej siły rękawice mają zmniejszoną grubość podszewki. Pozwala to na lepsze wyczucie pocisku w dłoniach i częściowe odciążenie mięśni nadgarstka, pozwalając w pełni kontrolować główne grupy mięśni podczas ćwiczenia.
- Nieobrzezane palce. Zazwyczaj rękawice CrossFit są wykonane z zamkniętymi palcami dla lepszej ochrony.
© reebok.com
© reebok.com
Ciekawostka: wielu sportowców CrossFit nie lubi nosić rękawiczek podczas treningu i zawodów. Jednocześnie mistrzowie gier crossfit i top 10 zawodników zawsze używają ich na zawodach, ponieważ pozwala im to nie rozpraszać się dodatkowymi bolesnymi doznaniami. Na przykład Josh Bridges (słynny sportowiec crossfit i wojskowy) używał rękawic do crossfitu nawet podczas wyścigu na chińskim murze. W swoim przesłaniu do kibiców wspomina o znaczeniu całego sprzętu na treningach, gdyż uważa, że poza zawodami nie ma potrzeby narażania organizmu na niepotrzebne kontuzje.
Kryteria wyboru
Jak wybrać odpowiednie rękawiczki treningowe? Aby to zrobić, musisz wziąć pod uwagę niektóre cechy swojego sportu siłowego. Jednak kryteria wyboru są mniej więcej takie same:
- Rozmiar. Bez względu na to, co robisz - kulturystykę, crossfit, trening - rękawiczki muszą mieć rozmiar, a nie wzrost i nie mniej. Powinny ściśle przylegać do nadgarstka, nie przewracać się ani nie poluzowywać. Pomoże to zapobiec niektórym obrażeniom.
- Grubość podszewki. Pomimo tego, że im grubsza wyściółka, tym mniej komfortowo wykonuje się ćwiczenie, nadal warto wybrać grubszą. Jest to czynnik, który pozwala pasywnie zwiększać siłę chwytu. Dodatkowo gruba wyściółka pośrednio wpływa na bezpieczeństwo, gdyż pozwala bezpiecznie rzucić ciężkim pociskiem bez obawy o rozerwanie rąk we krwi.
- Materiał. Tradycyjnie wykonane są ze skóry, sztucznej skóry, bawełny lub neoprenu (tworzywa sztuczne). Skórzane rękawiczki prezentują się efektownie i pozwalają wyraźnie utrwalić pocisk w dłoniach. Ich minusem jest to, że ręka może się bardzo pocić. Sztuczna skóra to podobny materiał, ale mniej trwały. Rękawiczki bawełniane są najtańsze, ale nadają się tylko do lekkiej sprawności, ponieważ ćwiczenia siłowe z nich prawie nie mają sensu. Neopren zapewnia dobrą przyczepność do sztangi lub hantli, a perforacja zapobiega poceniu się dłoni.
- Obecność / brak palców. W przypadku braku palców dłonie będą chronione przed przegrzaniem, pojawieniem się potu i odpowiednio nieprzyjemnym zapachem. Jeśli palce są perforowane, można uniknąć tej wady.
Prawidłowo określ rozmiar rękawic
Do określenia rozmiaru rękawic używana jest standardowa siatka. Oczywiście nie bierze pod uwagę długości palców sportowca, ale jeśli wybierzesz rękawiczki do uprawiania sportu bez palców, to się nie liczą. Wystarczy dokładnie znać obwód swojej dłoni. Przedstawiamy Państwu tabelę wartości, które pomogą w doborze odpowiednich rękawic przy zakupie w Internecie:
| Twój rozmiar dłoni jest szeroki (cm) | Obwód | Oznaczenie literowe |
| 7 | 18,5 | S-ka (mały rozmiar) |
| 7 | 19 | S-ka (mały rozmiar) |
| 7 | 19,5 | S-ka (mały rozmiar) |
| 7,5 | 20 | S-ka (mały rozmiar) |
| 7,5 | 20,5 | S-ka (mały rozmiar) |
| 8 | 21 | M (średni rozmiar) |
| 8 | 21,5 | M (średni rozmiar) |
| 8 | 22 | M (średni rozmiar) |
| 8 | 22,5 | M (średni rozmiar) |
| 8,5 | 23 | M (średni rozmiar) |
| 8,5 | 23,5 | M (średni rozmiar) |
| 9 | 24 | L-ka (duży rozmiar) |
| 10 | 26,5 | XL (duży rozmiar) |
| 10 | 27 | XL (duży rozmiar) |
Uwaga: niemniej jednak pomimo tabeli podanych rozmiarów, jeśli chcesz naprawdę dokładnie dobrać rozmiar rękawic, musisz je zmierzyć w sklepie, ponieważ czasami rozmiary są nieprawidłowe w Internecie lub używają innego systemu metrycznego. Na przykład chiński, w przypadku pracy z AliExpress, gdzie trzeba uwzględnić jeden rozmiar większy.
© Syda Productions - stock.adobe.com
Podsumowując
Dziś rękawiczki do treningu siłowego na siłowni to nie luksus, ale zwykła potrzeba. W końcu pozwalają zachować zdrowe palce i nadgarstek, a także uniknąć pojawienia się niechcianych modzeli.
