Piszczelowy odcinek biodrowy, który łączy kolano i miednicę w postaci powięzi, jest poddawany wystarczającemu naprężeniu podczas ruchu. Napięcie PBT jest szczególnie wysokie wśród sportowców.
Z tego powodu i nie tylko może rozwinąć się zespół biodrowego odcinka piszczelowego. Ta choroba jest częstą chorobą często występującą u biegaczy i rowerzystów.
Jeśli odczuwasz ból w stawie kolanowym, nad nim i na zewnętrznej powierzchni uda, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Wtedy będzie można zrezygnować z leczenia zachowawczego i uniknąć operacji.
Piszczel - co to jest?
Wolumetryczna powięź, która biegnie po zewnętrznej stronie uda to piszczelowy odcinek jelita krętego. Ta dość mocna tkanka łączna z góry jest przyczepiona do kości biodrowej miednicy małej.
Poniżej włókna powięzi są połączone z piszczelem, a także z boczną częścią rzepki. Kończyna dolna jest stabilizowana PBT. Dzięki tej łączącej powięzi noga nie odchyla się do wewnątrz.
Zespół odcinka piszczelowego - co to jest?
Zespół PBT to choroba stawu kolanowego. Bardziej narażeni na tę chorobę są sportowcy i osoby prowadzące aktywny tryb życia. Oznacza to, że taka patologia dotyka ludzi, którzy powodują zwiększone obciążenie kostki i biodra.
U zawodników lekkoatletycznych zespół piszczelowy jest utożsamiany z chorobą zawodową. Ale zwykli ludzie nie mogą uciec przed SPBT. Choroba rozwija się nawet u kogoś, kto prowadzi siedzący tryb życia.
Przyczyny zespołu PBT
Ten stan biodrowej drogi piszczelowej może wystąpić na skutek tarcia powięzi PBT o zewnętrzną część nadkłykcia uda. Takie tarcie występuje naturalnie, gdy osoba jest w ruchu. Jednak bolesny stan powinien wywołać dodatkowe warunki.
Na przykład:
- Widok w kształcie litery O kończyn dolnych;
- intensywna rotacja podudzia, gdy osoba biegnie lub po prostu idzie.
Inne przyczyny zespołu:
- Nieprawidłowo zbudowany harmonogram szkoleń (niesystematyczny, nieregularny - raz w tygodniu).
- Nadmierne napięcie, przeciążenie nóg.
- Niewłaściwa rozgrzewka.
- Poruszanie się pod górę, w przypadku zgięcia kolana pod kątem 30 stopni.
- Nieuzasadnione długie przebywanie w pozycji „Lotosu”.
- Słabość tkanki mięśniowej nóg.
- Nadmierne napięcie w PBT.
- Niedostateczna sprawność fizyczna.
Ponadto eksperci doradzają zmianę trasy biegania - trening na tej samej ścieżce przez długi czas może wywołać pojawienie się zespołu piszczelowego.
Objawy zespołu PBT
Najbardziej podstawowym objawem zespołu piszczelowego jest ból.
Miejsca jego pojawienia się:
- zewnętrzna powierzchnia kolana (przednia);
- staw biodrowy (od zewnątrz).
Większość bólu odczuwalna jest podczas ruchu, częściej podczas biegu. Zdarza się, ale rzadziej, podczas chodzenia. Po odpoczynku osoba odczuwa ulgę. W ostrej postaci zespołu biodrowego odcinka piszczelowego bolesny stan nie ustępuje już po spoczynku, gdy organizm odpoczywa. Miejsce bólu charakteryzuje się „rozlaniem”, pacjent pokazuje cały staw kolanowy, jego zewnętrzną powierzchnię.
Diagnoza choroby
Aby zdiagnozować zespół biodrowego odcinka piszczelowego, lekarze wykonują kilka testów: Auber, Nobel i inni.
Test Auberta
Ten test jest łatwy do wykonania. Dlatego można to zrobić w domu lub przy pomocy lekarza. Musisz leżeć po zdrowej stronie ciała. Następnie ugnij zdrową nogę w kolanie i pociągnij ją lekko w kierunku ciała. Zagięcie powinno być ustawione pod kątem 90 stopni.
W ten sposób możesz osiągnąć zrównoważony rozwój. Chora kończyna również powinna być zgięta w kolanie, po czym - weź i opuść wyprostowaną nogę. Ból wskaże na obecność zespołu PBT. Pojawia się powyżej kolana po zewnętrznej stronie kończyny.
Test Nobla
W przypadku wątpliwości powstałych podczas poprzedniej kontroli lekarz wykonuje test Nobla. Pacjent kładzie się na kanapie. Chora kończyna musi być zgięta w kolanie i podciągnięta do ciała. Lekarz przyciskając dłoń do podkłykcia, powoli próbuje ją wyprostować. Diagnoza jest potwierdzona, jeśli ból pojawia się nawet przy zgięciu kolana o 30 stopni.
Inne testy
Pacjent może zostać poproszony o wskoczenie na dotkniętą kończynę. Podczas tej kontroli kolano powinno być lekko ugięte. W przypadku braku możliwości wykonania tego testu rozpoznaje się zespół biodrowego odcinka piszczelowego.
Badania, takie jak prześwietlenie rentgenowskie, tomografia komputerowa lub rezonans magnetyczny, są wykonywane, gdy podejrzewa się inne problemy z kolanem lub biodrem. Na przykład artroza lub uszkodzenie łąkotki. Ponadto MRI ujawni możliwe zgrubienie przewodu, a także nagromadzenie płynu.
Leczenie choroby
Aby złagodzić stan, chory potrzebuje:
- Nakładanie lodu na kwadrans co dwie godziny, jeśli odczuwa ból. Nie musisz nakładać lodu na skórę. Jest owinięty cienką szmatką lub ręcznikiem. Wszystko to po treningu, który jest bolesny.
- Zakładanie bandaża z ciepłym kompresem przed rozciąganiem lub ćwiczeniami wymagającymi wysiłku.
- Weź lek przeciwbólowy. Możesz użyć tabletek z grupy NLPZ lub użyć tych samych maści. Odpowiedni Ibuprofen, Ketorol, Diclofenac, Voltaren, itp. Uśmierzają ból i stany zapalne.
- Zmniejsz obciążenia, odległość lub czas zajęć. Jeśli ból nie ustąpi, przerwij trening. Możesz wybrać pływanie, jako łagodny sport dla odcinka piszczelowego jelita krętego.
- Noś ortezę lub, jak mówią, ortezę kolana podczas ćwiczeń.
- Wzmocnij porywaczy grupy ud. Dobrze jest zacząć robić zestaw ćwiczeń specjalnie zaprojektowanych w celu złagodzenia zespołu piszczelowego.
Kiedy takie metody nie przynoszą wyleczenia, lekarz przepisuje zastrzyki z kortyzolu, który jest w stanie zatrzymać ból i złagodzić obrzęk. Operacja z reguły nie jest konieczna dla większości. Ale czasami tylko operacja może pomóc. W trakcie operacji chirurg usuwa część biodrowego odcinka piszczelowego, ewentualnie razem z kaletką.
Odpoczynek jest głównym warunkiem eliminacji zespołu PBT. Gdy tylko zaczną się pojawiać ulepszenia, ważne jest, aby nie rozpoczynać ćwiczeń od razu. Lepiej zregenerować się przy pomocy orbitreków pod okiem instruktora.
Ćwiczenia na zespół piszczelowy
Specjaliści opracowali kilka ćwiczeń terapeutycznych. Wzmacniają tkankę mięśniową dotkniętego obszaru, pomagają uzyskać rozluźnienie mięśni i łagodzą napięcie.
Opis ćwiczeń w zespole piszczelowo-jelitowym:
- "Schodzić." Do jego wykonania potrzebna jest platforma o wysokości do 5 cm (książka może zadziałać). Jedną stopę należy postawić na platformie, a drugą stopniowo na podłodze. Następnie postawiona noga unosi się na platformę. Masa ciała jest skoncentrowana na kończynie podpierającej. Musisz wykonać 15 ruchów na każdą nogę, trzy zestawy. Przez dwie sekundy stopa powinna opadać i tyle samo się podnosić.
- "Równowaga". Wzmacnia mięśnie pośladkowe i mięsień czworogłowy uda. Pozwoli to zmniejszyć nacisk na odcinek piszczelowy. Jedna noga opiera się o podłogę, a druga jest uniesiona tak, aby palce u nóg sięgały tułowia. Zajęcie tej pozycji zajmuje półtorej minuty. Następnie zrób to samo z drugą nogą. Najpierw trzeba opanować równowagę, a następnie przejść do następnego ćwiczenia.
- Kucać. Z jego pomocą zmniejsza się obciążenie biodrowego odcinka piszczelowego. Będziesz potrzebował powierzchni o wysokości od 45 do 60 cm. Musisz się do niej odwrócić. Podnieś jedną nogę o 45 cm, prostując ją. Zrób przysiad, przenosząc środek ciężkości na drugą kończynę. Trzymaj go prosto przez trzy sekundy. Przyciągnij palce do siebie. Podejście zajmuje trzy sekundy. Zrób 15 razy z każdej strony.
- Masaż rolkowy. Wymagany jest wałek do masażu. Pozycja wyjściowa - leżenie na boku. Trzymaj ręce z przodu. Rolka znajduje się tuż pod miednicą. W ciągu pół minuty należy przetoczyć rolkę, kierując się wzdłuż uda do zgięcia kolana. Ta sama kwota z powrotem. Walcowanie powinno być gładkie. Jeśli wystąpi ból, ćwiczenie należy przerwać. Powtórz ruch trzy razy.
Kiedy pojawia się PBT, najlepszym sposobem na złagodzenie bólu nogi jest tymczasowe zatrzymanie aktywności motorycznej i całkowity odpoczynek kończyny. Jeśli choroba wystąpi tylko w początkowej fazie, leczenie będzie łatwe i krótkotrwałe.
Najważniejsze jest, aby zapobiec rozwojowi zespołu do stanu ciągłego bólu. W takim przypadku niezbędne jest kompleksowe i długotrwałe leczenie. Dlatego terminowa wizyta u lekarza zapewni wznowienie treningu po zakończeniu leczenia i okresie rekonwalescencji.
