Odzież do biegania zimąoczywiście różni się od ubrań, w których trzeba biegać w ciepłym sezonie. Jednocześnie zimowe ubrania dla mężczyzn i kobiet również różnią się, dlatego dzisiejszy artykuł osobno poświęcony będzie kwestii ubierania dziewczynek do biegania zimą.
Głowa i szyja
Na głowie zawsze należy nosić czapkę. Nawet ze słabymi mróz podczas biegania możesz łatwo schłodzić głowę, jeśli nie nosisz czapki. Opaska na głowę nie będzie działać jako nakrycie głowy, ponieważ nadal istnieje otwarta część, która będzie się pocić. A mokra głowa zimą, a nawet z wiatrem, który przynajmniej stworzysz podczas biegania, jest bardziej skłonna do przechłodzenia.
Lepiej jest nosić cienką czapkę, najlepiej z polarową podszewką. W wełnianych czapkach nie należy biegać zimą, bo pochłaniają wilgoć i okazuje się, że w mokrym kapeluszu będziesz biegał, co jest równoznaczne z bieganiem zupełnie bez niego, jeśli zacznie się ochładzać.
Możesz również założyć kominiarkę lub owinąć szalikiem wokół twarzy i szyi, aby chronić przed wiatrem.
Tułów
Lepiej jest nosić bawełniane koszule. Jeden lub nawet dwa, aby dobrze wchłaniały wilgoć. Powyżej musisz założyć polar, który nie przepuszcza ciepła. I załóż sportową kurtkę, która ochroni przed wiatrem.
Można również zastosować bieliznę termoaktywną, która będzie pełnić funkcję bawełnianych T-shirtów jako kolektora wilgoci i izolatora ciepła, którego funkcję pełni kurtka. Jednocześnie nadal konieczne jest założenie wiatrówki, nawet jeśli wbiegniesz bielizna termiczna.
Jeśli mróz jest poniżej 20 stopni, najlepiej użyć kurtki sportowej wykonanej z materiału zwanego „anorakiem”, który ma niskie przewodnictwo cieplne i doskonałe właściwości ochronne.
Nogi
Podczas biegania zimą spodnie sportowe dla kobiet powinny chronić użytkownika przed hipotermią, ponieważ nawet najmniejsza hipotermia w tym obszarze u kobiet może mieć wpływ na ich zdrowie. Dlatego w zależności od pogody noś legginsy, pod którymi możesz nosić rajstopy. W temperaturach poniżej -15 stopni zakładaj dwa spodnie, których góra powinna być dobrze chroniona przed wiatrem, a spód której powinien wchłaniać wilgoć i ją zatrzymywać.
Skarpety
Najlepszym rozwiązaniem jest zakup bezszwowych, wyściełanych skarpet do biegania. Te skarpetki kosztują trzy razy więcej niż zwykłe skarpetki, ale jednocześnie jedna para wystarcza na bieganie w każdą pogodę. Jeśli nie ma możliwości zakupu specjalnych skarpet, kup zwykłe i biegnij w dwóch skarpetkach.
Ramiona
Pamiętaj, aby nosić rękawiczki w zimne dni. Rękawiczki najlepiej kupować z cienkiego polaru, chociaż wełna jest również możliwa. Nie zakładaj skóry, ponieważ nie przepuszczają wody, przez co ręce w nich szybciej zamarzną. Co więcej, nie ma sensu nosić rękawiczek z futrem w środku, ponieważ są one zbyt masywne, a podczas biegania ręce się pocą, a wilgoć nie będzie miała dokąd pójść. W rezultacie przebiegniesz całą drogę z mokrymi rękami.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak: prawidłowy oddech, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania prawidłowego eyelinera na dzień zawodów, poprawna praca siłowa do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję dotyczącą podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
