Zapalenie powięzi podeszwowej stopy rozpoznaje się u wielu osób, szczególnie u osób poważnie uprawiających sport. Choroba ta powoduje wiele problemów, w szczególności człowiek odczuwa silny ból podczas chodzenia, często obrzęk stopy i sztywność w ruchu.
Leczenie tej patologii jest wymagane natychmiast, a co najważniejsze, należy zastosować w tym celu zintegrowane podejście. W przeciwnym razie wystąpią poważne problemy zdrowotne wymagające wyłącznie interwencji chirurgicznej.
Co to jest podeszwowe zapalenie powięzi stopy?
Zapalenie powięzi podeszwowej stopy to choroba, w której dochodzi do ostrego procesu zapalnego w tkankach stopy.
Drugą nazwą tej patologii jest zapalenie powięzi podeszwy.
Choroba nie jest rzadkością, występuje u 43% osób po 40 - 45 roku życia i jest szczególnie często rozpoznawana u sportowców - biegaczy, rowerzystów, skoczków, ciężarowców.
Lekarze uważają za najważniejsze cechy zapalenia powięzi podeszwy:
- Klęska elastycznych tkanek stóp zaczyna się nagle i szybko postępuje.
- Osoba doświadcza silnego bólu, dużego obrzęku, trudności w poruszaniu się i tak dalej.
- Jeśli nie ma szybkiego leczenia, rokowanie jest niekorzystne, w szczególności nie wyklucza się zerwania ścięgien nóg, stałego napięcia i uczucia sztywności podczas chodzenia.
- W piętach występuje przewlekłe zapalenie.
Zapalenie powięzi w łagodnej postaci może ustąpić samoistnie, jeśli pacjent zastosuje się do zaleceń lekarzy, w szczególności więcej leży, eliminuje nacisk na stopę i nosi ciasny bandaż.
Oznaki choroby
Trudno nie zauważyć rozwoju zapalenia powięzi podeszwy, choroba ma wyraźne objawy.
Do głównych lekarzy należą:
- Ostry ból podczas chodzenia.
W ciężkiej postaci osoba stale odczuwa ból stóp, nawet podczas odpoczynku. W 96% przypadków jest bolesny z natury, a podczas obciążenia nóg jest ostry.
- Uczucie stałego nacisku na kończyny dolne.
- Niezdolność do stanięcia na palcach.
86% pacjentów z zapaleniem powięzi zgłasza, że podczas próby stania na palcach lub piętach pojawia się ból przeszywający.
- Po przebudzeniu człowiek musi się rozproszyć, pierwsze kroki są trudne, często ludzie narzekają, że czują się tak, jakby przyczepili do stóp ciężarki pudrowe.
- Obrzęk stopy.
- Kalectwo.
Kulawizna występuje w wyniku ciągłego bólu podczas ruchu i niemożności pełnego nadepnięcia na piętę.
- Zaczerwienienie i pieczenie w piętach.
Im bardziej człowiek się porusza, wywiera nacisk na kończyny dolne, tym wyraźniejsze są objawy.
Przyczyny występowania
Zapalenie powięzi podeszwy rozwija się u ludzi z wielu powodów.
W 87% przypadków tę patologię rozpoznaje się z powodu:
Nadmierny nacisk na stopy.
Jest to odnotowane jako wynik:
- długotrwałe stanie, zwłaszcza gdy osoba jest zmuszona stać przez 7-8 godzin bez siadania;
- wykonywanie ćwiczeń nie do zniesienia, w szczególności przysiadów z ładunkiem, podnoszenia ciężarów;
Osoby pracujące jako ładowarki są 2 razy bardziej narażone na zapalenie powięzi podeszwy niż inni obywatele.
- wymuszone stanie na palcach przez ponad godzinę dziennie;
- chodzenie z nieznośnym ciężarem w rękach, na przykład noszenie ciężkich przedmiotów lub toreb.
Noszenie wyciskanych butów, w tym wysokich obcasów.
U kobiet, które są miłośnikami butów, butów i sandałów na wysokim obcasie, patologię tę obserwuje się 2,5 razy częściej niż u mężczyzn.
- Ciąża, ale tylko między 28 a 40 tygodniem.
Rozwój zapalenia powięzi podeszwy w I i II trymestrze ciąży jest zminimalizowany. Wynika to z braku dużych obciążeń nóg z powodu niewielkiej masy płodu.
- Płaskostopie.
Osoby ze zdiagnozowanym płaskostopiem są 3,5 razy bardziej narażone na zapalenie stawów i tkanek kończyn dolnych. Wynika to z nieprawidłowego ustawienia stopy podczas chodzenia, a także braku naturalnego zginania stopy.
- Otyłość. W wyniku nadwagi dochodzi do ogromnego obciążenia ścięgien stóp, co prowadzi do wielu problemów z nogami, w szczególności zapalenia powięzi.
- Wcześniejsze urazy kończyn dolnych, na przykład skręcenia mięśni, złamania i zwichnięcia.
- Niektóre choroby przewlekłe, na przykład:
- cukrzyca;
- dna;
- artretyzm;
- artroza.
Takie choroby przewlekłe wywołują rozwój procesów zapalnych w ścięgnach i tkankach stóp.
Biegnące przyczyny zapalenia powięzi podeszwy
Zapalenie powięzi podeszwy jest szczególnie często diagnozowane u profesjonalnych sportowców, a także u osób, które poważnie lubią bieganie, lekkoatletykę i podnoszenie ciężarów.
Główne przyczyny tej patologii obejmują:
1. Ogromne obciążenia stopy podczas wyścigu.
2. Niewłaściwe wykonanie rozgrzewki przed startem.
Dla wszystkich biegaczy i innych sportowców niezwykle ważne jest wykonywanie ćwiczeń rozgrzewających mięśnie łydek.
3. Nienaturalnie wysoki wzrost stopy podczas biegu lub skoku.
4. Bieganie po górach.
Trening w niewygodnych butach, w szczególności gdy tenisówki:
- mocno ścisnąć stopę;
- nie mają zginanych podeszew;
- Mały, czy duży;
- wykonane z tanich i niskiej jakości materiałów;
- pocierać ich stopy.
5. Wyścigi szybkościowe, zwłaszcza z przeszkodą.
6. Nieprawidłowo postawiona stopa podczas biegu.
7. Długie treningi na asfaltowej drodze.
Długie bieganie po chodniku spowoduje rozciągnięcie ścięgien i zranienie całej stopy.
Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej
Leczenie farmakologiczne, fizjoterapia
Istnieje możliwość pozbycia się zapalenia powięzi podeszwowej w niezwykle złożony sposób, w tym:
Recepcja ściśle według zaleceń lekarza, w szczególności:
- Tabletki przeciwbólowe;
- syropy lub tabletki o działaniu przeciwzapalnym;
- zastrzyki lub zakraplacze, aby przyspieszyć regenerację ścięgien i więzadeł.
Przebieg zastrzyków i zakraplaczy jest przepisywany w ostrej postaci przebiegu choroby, a także gdy patologia przeszła do ostatniego etapu.
- Nakładanie na stopę maści rozgrzewających i przeciwzapalnych.
- Różne okłady i kąpiele, dobierane w zależności od nasilenia choroby, a także cech ciała. Głównie polecam:
- wcieranie olejku w piętę;
Wmasuj olej w ilości 3-5 mililitrów, następnie owiń nogę ręcznikiem i pozostaw na 10 minut. Wtedy ważne jest, aby wziąć prysznic i iść spać.
- zawiń kostki lodu w czysty ręcznik i owiń je wokół problematycznej stopy;
Pakiet lodu nie może być przechowywany dłużej niż 25 minut.
- dodaj 200 mililitrów bulionu rumiankowego (mocnego) do miski z ciepłą wodą. Następnie opuść stopy do przygotowanej kąpieli na 10 - 15 minut.
Wszystkie zabiegi należy wykonywać codziennie, w ciężkich przypadkach 2-3 razy dziennie, aż do ustąpienia zespołu bólowego i znacznego złagodzenia stanu.
- weź kąpiel w ciepłej wodzie i dodaj do niej 2 - 3 łyżki soli. Następnie połóż się w wodzie na 15 minut, a następnie przetrzyj przeszkadzającą stopę roztworem soli.
Do mielenia dodaj 15 gramów soli na dwa litry wody. Następnie zwilż czystą gazę w przygotowanym roztworze i nałóż ją na dotknięty obszar przez 15 minut. Następnie nogę należy umyć wodą.
- Fizjoterapia, na przykład terapia falą uderzeniową. Podczas tego zabiegu lekarz nakłada na obolałą stopę specjalne czujniki, które emitują specjalne fale dźwiękowe. W efekcie takie fale przyspieszają procesy regeneracji, a także prowadzą do 3 razy szybszego gojenia tkanek i więzadeł.
- Noszenie ortezę podtrzymującą. Ortezy przypominają miękkie buty, które osoba zakłada przed snem jako urządzenie mocujące. Dzięki nim stopa nie ugina się, znajduje się w prawidłowej, lekko zgiętej pozycji i nie doznaje kontuzji.
O czasie noszenia ortez decyduje prowadzący ortopeda.
Interwencja chirurgiczna
Lekarze mogą przepisać operację tylko wtedy, gdy:
- nieznośny ból przez całą dobę;
- niemożność nadepnięcia na stopę;
- najsilniejszy proces zapalny w tkankach i ścięgnach;
- kiedy terapia alternatywna, na przykład leki i fizjoterapia, nie dawała pozytywnej dynamiki.
Lekarze wykonują operację na jeden z dwóch sposobów. Niektórzy pacjenci poddawani są wydłużeniu mięśni łydek, a inni odłączają powięź od kości.
O tym, jaką metodę interwencji chirurgicznej należy zastosować, decydują dopiero lekarze po badaniach, badaniu USG i wynikach analiz pacjenta.
Po operacji 82% osób całkowicie pozbywa się zapalenia powięzi szybowca i nigdy w życiu nie doświadczyło nawrotu tej patologii.
Ćwiczenia na zapalenie powięzi podeszwy
Wszystkie osoby, u których zdiagnozowano zapalenie powięzi podeszwy, odnoszą korzyści z wykonywania określonych ćwiczeń.
Dzięki nim dzieje się:
- ulga w bólu, w tym podczas chodzenia;
- usuwanie obrzęków i zaczerwienień;
- przyspieszenie regeneracji więzadeł i tkanek.
Jak zauważyli ortopedzi, osoby wykonujące specjalne ćwiczenia pozbywają się zapalenia powięzi podeszwy 2,5 razy szybciej.
Niektóre z najbardziej skutecznych i korzystnych ćwiczeń to:
- Codzienne spacery w specjalnych butach. Osoba ze zdiagnozowaną patologią musi kupić buty ortopedyczne i chodzić wyłącznie w nich.
Jeśli zapalenie powięzi jest łagodne, ortopedzi mogą zalecić chodzenie w butach ortopedycznych przez 2 do 3 godzin dziennie.
- Chodzenie po specjalnym dywanie. Ten dywan ma specjalne wgłębienia i wybrzuszenia. Chodzenie po nim zwiększa przepływ krwi do pięt i zmniejsza stan zapalny.
- Chodzenie najpierw na piętach, potem na palcach. Wymagany:
- zdejmij buty i skarpetki;
- rozłóż miękki koc;
Jeśli na podłodze są dywany, koc nie jest wymagany.
- bosymi stopami rób powolne i małe kroki, najpierw na piętach, a następnie na palcach.
Musisz chodzić naprzemiennie, zrobić 5 kroków na piętach i po 5 na palcach.
- Toczenie wałkiem lub butelką stopami.
Do tego ćwiczenia potrzebujesz:
- weź szklaną lub plastikową butelkę, najlepiej butelkę o pojemności 1,5 litra (jeśli nie ma butelki, zrobi to drewniany wałek do ciasta);
- usiąść na krześle;
- połóż przed sobą wałek do ciasta (butelkę);
- połóż obie stopy na butelce (wałek do ciasta);
- toczyć przedmiot stopami przez 3 - 4 minuty.
Ćwiczenia należy wykonywać na boso i codziennie.
Wszystkie ćwiczenia są zlecane przez ortopedę, a co najważniejsze, kontroluje on i monitoruje dynamikę regeneracji podczas wykonywania takiego wychowania fizycznego.
Zapalenie powięzi podeszwowej jest dość powszechną patologią, na tle której występuje proces zapalny w tkankach stopy. Zasadniczo choroba ta dotyka osoby, które muszą stać przez długi czas, a także sportowców, w szczególności biegaczy i ciężarowców.
Konieczne jest leczenie zapalenia powięzi, gdy tylko lekarze postawią tę diagnozę, a w ramach terapii stosuje się leki, fizjoterapię i specjalne ćwiczenia.
Blitz - porady:
- należy udać się do ortopedy, gdy tylko zacznie się odczuwać ból w okolicy stopy i zacznie pojawiać się obrzęk;
- nie próbuj samodzielnie przezwyciężyć choroby, w przeciwnym razie możesz pogorszyć jej przebieg;
- ważne jest, aby wszystkie ćwiczenia wykonywać pod okiem ortopedy, aby nie zranić stopy i nie naciągać więzadeł;
- najważniejsze jest, aby nie zapomnieć o rozgrzaniu i masowaniu mięśni łydek rękami przed treningiem lub bieganiem;
- najważniejsze jest, aby zawsze unikać nadmiernego wysiłku i nadmiernego nacisku na nogi.
