Liczniki kalorii pomagają schudnąć, dokumentując dzienne spożycie kalorii. Na początku wydaje się to trochę denerwujące, ale dzięki intuicyjnym aplikacjom w telefonie liczenie kalorii jest szybkie i łatwe.
Zasada utraty wagi jest właściwie zawsze taka sama - musisz wydać więcej energii niż jest to spożywane z jedzeniem. Liczba kalorii powinna być ujemna - wtedy idzie to ze spalaniem tłuszczu. Możemy mieć duży wpływ na dodatkowe spożycie kalorii nie tylko poprzez ćwiczenia, ale oczywiście również poprzez zachowania żywieniowe.
Istnieją różne urządzenia do monitorowania kondycji i aplikacje, które rejestrują, analizują i oceniają każdy wykonywany krok i ćwiczenie. A różne aplikacje kalorii i kalorii mogą pomóc, aby stosunek spożytych i spożytych kalorii był jak najbardziej zbliżony do osobistego celu na koniec dnia.
Zwykle wielu osobom przyzwyczajenie się do aplikacji liczących kalorie zajmuje dużo czasu. Ale po tygodniu łatwiej jest spisywać wszystkie posiłki zjedzone w ciągu dnia. Niektóre aplikacje mają skaner kodów kreskowych, w którym można odczytać kod kreskowy żywności za pomocą aparatu w telefonie, dokładnie wprowadzając informacje o wartości odżywczej i całkowitej liczbie kalorii.
Jednak skaner kodów kreskowych też nie jest panaceum - bo to wszystko oczywiście działa tylko z gotowymi posiłkami lub zapakowaną żywnością, która ma odpowiednie kodowanie.
Liczniki kalorii wspierają dążenie do zdrowego, aktywnego życia, pomagając jednocześnie zrozumieć błędy własnego zachowania żywieniowego. Ważne jest, abyś postrzegał aplikacje jako wsparcie, a nie jako wirtualny guru, który zrobi wszystko sam. Formę można uzyskać tylko wkładając w to trochę wysiłku.
Która aplikacja jest najlepsza
Istnieje wiele trackerów do obliczania kilokalorii.
Wybierając program, należy wziąć pod uwagę następujące parametry i odpowiedzieć sobie na szereg pytań:
- Łatwość użycia. Jak dobrze zbudowany jest interfejs? Czy mogę dodawać produkty do bazy danych za pomocą skanera kodów kreskowych? Czy są opcje dostosowywania?
- Zestaw funkcji. Czy aplikacja nadaje się tylko do liczenia kalorii, czy może oferuje dodatkowe opcje?
- Rejestracja i koszt. Czy muszę się zapisać, aby używać? Czy aplikacja jest bezpłatna? Jakie funkcje dodatkowo płatne i ile to kosztuje?
- Baza danych. Jak obszerna jest baza danych? Czy aplikacja licznika kalorii rozpoznaje ulubioną Nutellę i piwo bezalkoholowe?
Przed rozpoczęciem pracy z programem upewnij się, że podoba Ci się jego funkcjonalność i interfejs.
Przegląd najlepszych aplikacji do liczenia kalorii
Dostępnych jest wiele narzędzi do śledzenia kalorii, które pomogą Ci śledzić kalorie.
Trener Noom
Aplikacja Noom Calorie Counter została nagrodzona przez The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes i ABC. Ilość jedzenia można określić bardzo dokładnie. Dodatkowo istnieje dokładna analiza, dzięki której można zobaczyć, ile należy zjeść z jakiej grupy pokarmów. Noom Coach na iPhone'a można pobrać z AppStore. Tracker świetnie sprawdzi się zarówno w najnowszych modelach APPLE iPhone 12, jak i starszych.
MyFitnessPal
Ta aplikacja jest jedną z najpopularniejszych w Apple App Store.
Cechy:
- duża baza danych żywności, skaner kodów kreskowych, przechowywanie często używanych potraw i potraw, przepisy kulinarne, kalkulator, cele niestandardowe, szkolenia;
- obsługa jest intuicyjna, a układ aplikacji bardzo przejrzysty. Jednak kalkulator kalorii dla różnych sportów pokazuje bardzo przybliżone szacunki.
Aplikacja umożliwia również udostępnianie znajomym postępów w treningu oraz dodawanie własnych przepisów i procedur ćwiczeń. Kalkulator receptur oblicza wartości odżywcze przepisu, a popularne potrawy i potrawy są przechowywane w aplikacji, dzięki czemu nie musisz ciągle wprowadzać swoich ulubionych potraw.
FatSecret
FatSecret pomaga śledzić odżywianie, ćwiczenia i spożycie kalorii. Aplikacja graficznie ocenia Twoje postępy i generuje szczegółowe statystyki, które optymalnie śledzą Twoją wagę i historię treningów.
Jeśli uruchamiasz aplikację po raz pierwszy, musisz najpierw podać pewne informacje, takie jak aktualna waga, wiek i płeć, aby aplikacja mogła obliczyć, ile kalorii należy spożywać dziennie.
Korzyści:
- szybki wybór ulubionych dań;
- funkcja kamery do nagrywania produktów;
- graficzna prezentacja osiągnięć;
- synchronizacja z różnymi aplikacjami fitness;
- Funkcja notebooka.
Ważną zaletą FatSecret jest wbudowana funkcja aparatu, która pozwala na uchwycenie jedzenia. Dzięki rozpoznawaniu obrazu dane można wprowadzać szybciej. W związku z tym proces liczenia kalorii odbywa się w tym przypadku wielokrotnie szybciej.
Lifesum
Lifesum dzieli spożycie żywności na trzy kategorie - węglowodany, białka i tłuszcze - i automatycznie określa, co i ile musisz jeść. Ale możesz też sam ustawić i dostosować optymalny stosunek kategorii, w zależności od tego, czy chcesz stosować dietę niskowęglowodanową, czy np. Dążyć do diety wysokobiałkowej.
Wady aplikacji:
- sekcje sportowe należy zarejestrować ręcznie;
- częściowo drogie zakupy w aplikacji (3,99 EUR do 59,99 EUR).
Aplikacja pomaga między innymi śledzić zużycie wody.
Oczywiście wybór odpowiedniego licznika kalorii zależy wyłącznie od Twoich przekonań i celów żywieniowych. Najpopularniejsze trackery posiadają wszystkie potrzebne funkcje, dlatego przy wyborze pierwszego licznika kalorii najlepiej skupić się na sprawdzonych aplikacjach. Nawet prosty, darmowy program, popularny wśród użytkowników głodnych pod względem odżywczym, może być skuteczny. Po zapoznaniu się z jedną z tych aplikacji i przyzwyczajeniu się do liczenia, możesz później wybrać bardziej zaawansowany program z zaawansowaną funkcjonalnością.
