Za pomocą śledziony osoba przeprowadza procesy metaboliczne w organizmie. Narząd jest również odpowiedzialny za usuwanie szkodliwych substancji z organizmu człowieka i działa jak rodzaj filtra.
Bardzo często podczas wysiłku fizycznego w okolicy narządu mogą wystąpić bóle ostre lub ciągnące. Musisz wiedzieć, co zrobić, jeśli boli cię śledziona i jak zmniejszyć dyskomfort bez przerywania sportu.
Dlaczego śledziona boli podczas biegania?
Podczas wysiłku fizycznego serce człowieka poddawane jest dodatkowemu stresowi, co prowadzi do przyspieszonego procesu pompowania krwi przez naczynia krwionośne. Podczas pompowania krwi wszystkie narządy wewnętrzne są wypełnione osoczem.
Wiele narządów nie jest przygotowanych na takie obciążenie, dlatego nie radzą sobie z tym procesem. Śledziona powiększa się po nasyceniu krwią. W rezultacie zaczyna się ucisk na ściany narządu, a zakończenia nerwowe są aktywowane, powodując ból i dyskomfort.
Po obniżeniu intensywności ćwiczeń dyskomfort zmniejsza się lub samoczynnie ustępuje. Wielu biegaczy boryka się z tym problemem niezależnie od czasu trwania ich treningów.
W niektórych przypadkach ból śledziony może wystąpić w wyniku chorób narządów wewnętrznych, które obejmują:
- pęknięcia śledziony wynikające z urazu;
- ropień śledziony;
- tworzenie cyst w narządzie;
- uszkodzenie narządów przez pasożyty;
- obniżona odporność;
- występowanie zakrzepicy w organizmie człowieka;
- gruźlica narządów, wywołująca wzrost narządów;
- choroba serca.
Choroby mogą przebiegać bez objawów i być niezauważone przez człowieka. Jednak przy wysiłku fizycznym choroba zaczyna się rozwijać i objawiać się ostrymi objawami.
Objawy bólu śledziony
Każdy biegacz może odczuwać ból o różnym nasileniu.
Kiedy dyskomfort pojawia się w okolicy śledziony podczas biegania, osoba doświadcza następujących objawów:
- ostry kłujący ból po lewej stronie pod żebrami;
- nudności i wymioty;
- niewyraźne oczy;
- ostre pocenie się;
- uczucie dyskomfortu w lewym przedramieniu;
- słabość;
- gwałtowny spadek ciśnienia krwi;
- hałas w uszach;
- czuje się senny;
- biegacz zaczyna się dusić.
W niektórych przypadkach można zaobserwować charakterystyczny występ w obszarze umiejscowienia narządów, a także gwałtownie wzrasta temperatura ciała. W okolicy śledziony biegacz może odczuwać ciepło i pieczenie.
Bardzo często przy bólach w okolicy śledziony biegacz może odczuwać dyskomfort w żołądku i zawroty głowy. W takich przypadkach trening ustaje, a osoba musi udać się do lekarza.
Z którym lekarzem mam się skontaktować w przypadku bólu śledziony?
W przypadku pojawienia się długotrwałych objawów bólowych w okolicy śledziony, które nie zmniejszają się, należy skonsultować się z terapeutą. Po zbadaniu i badaniu palpacyjnym narządu lekarz przepisze metody diagnostyczne. Po wynikach badania pacjent zostanie przekierowany do węższego specjalisty.
Co zrobić, jeśli podczas biegania boli cię śledziona?
Nawet doświadczeni sportowcy mogą odczuwać objawy bólu, ale objawy mogą się różnić.
Jeśli podczas biegania dana osoba odczuwa ból po lewej stronie, należy podjąć następujące kroki:
- zmniejsz intensywność biegu, wchodząc w wolne tempo. Spowolnienie schematu ćwiczeń normalizuje przepływ krwi i zmniejsza objawy bólowe;
- wykonać głęboki wdech podczas używania przepony. Wdychaj powoli przez nos, wydech przez usta;
- zatrzymaj się i wykonaj kilka pochyleń do przodu, co zmniejsza napięcie narządów i pomaga wyeliminować ból;
- w przypadku silnego bólu konieczne jest podniesienie ręki i zgięcie na boki, aby uwolnić narząd z nadmiaru krwi;
- wciągnąć żołądek, aby śledziona kurczyła się i wypychała nadmiar krwi;
- uciskaj miejsce bólu dłonią przez kilka minut, następnie zwolnij i powtórz procedurę ponownie;
- Masowanie obszaru, w którym odczuwany jest ból, zmniejszy dyskomfort.
Jeśli ból nie ustąpi przez długi czas, konieczne jest stopniowe przerywanie ćwiczeń i picie wody małymi łykami. Po ustąpieniu objawów bólu można kontynuować ćwiczenie bez obciążania organizmu w dużych ilościach, regularnie robiąc przerwy na odpoczynek.
Środki zapobiegawcze
Aby zapobiec pojawieniu się dyskomfortu w okolicy śledziony, należy przestrzegać następujących wskazówek:
- jedz jedzenie nie więcej niż 30 minut przed rozpoczęciem zajęć, jedzenie jedzenia może wywoływać ból w lewym boku i naruszenie rytmu oddychania;
- zmniejszyć użycie szkodliwych produktów;
- jedzenie nie powinno zawierać tłuszczów, podczas spożywania tłustych potraw organizm zostanie skierowany na trawienie pokarmów i zmniejszenie ilości tlenu we krwi;
- nie pij napojów gazowanych przed rozpoczęciem treningu;
- przeprowadzić rozgrzewkę rozgrzewającą mięśnie. Przed rozpoczęciem zajęć rozciąganie i inne standardowe zabiegi powinny trwać co najmniej 10-15 minut. Przy pomocy rozgrzewki przepływ krwi stopniowo się zwiększa i przygotowuje narządy wewnętrzne do nadchodzącego obciążenia;
- zwiększać tempo biegu stopniowo, jednym z częstych błędów popełnianych przez biegaczy jest wysokie tempo biegu na początku treningu. Konieczne jest stopniowe zwiększanie prędkości;
- monitoruj swój oddech. Oddychanie powinno być równe, w proces zaangażowany powinien być brzuch i przepona.
Ważne jest również regularne wykonywanie treningów, które wzmocnią narządy i zmniejszą obciążenie. Stałe obciążenia trenują narządy i przygotowują je do dodatkowej pracy. Dzięki temu biegacz nie odczuwa dyskomfortu nawet podczas długich treningów.
Jeśli ból pojawia się w okolicy śledziony, konieczne jest zrozumienie przyczyn, które mogą powodować dyskomfort. Aby to zrobić, musisz skonsultować się z lekarzem i przejrzeć schemat treningowy.
Nadmierny ból jest powszechny i nie trzeba go powstrzymywać. Korzystając z prostych wskazówek, możesz zmniejszyć dyskomfort i kontynuować ćwiczenia.
