Jaki powinien być puls zdrowej osoby?

Serce jest najważniejszym organem człowieka, od którego normalnego funkcjonowania zależy nie tylko zdrowie, ale i całe życie. Stan mięśnia sercowego i tętno powinny być monitorowane przez wszystkie osoby, a zwłaszcza osoby uprawiające sport.

Jak prawidłowo zmierzyć puls?

Aby uzyskać prawidłowy pomiar tętna, należy spełnić kilka warunków:

1. Jeśli dana osoba doświadcza aktywności fizycznej, pomiar przeprowadza się tylko w spoczynku.
2. Na kilka godzin przed pomiarem osoba nie powinna doświadczać szoku nerwowego ani emocjonalnego.
3. Nie palić, nie pić alkoholu, herbaty ani kawy przed pomiarem.
4. Po wzięciu gorącego prysznica lub kąpieli należy powstrzymać się od mierzenia pulsu.
5. Pomiaru pulsacji nie należy przeprowadzać po obfitym obiedzie lub kolacji, ale również nieprawidłowe odczyty mogą wystąpić przy całkowicie pustym żołądku.
6. Pomiar pulsacji będzie absolutnie dokładny kilka godzin po przebudzeniu się ze snu.
7. Obszary ciała, przez które przechodzą tętnice, powinny być całkowicie wolne od ciasnych ubrań.

Najlepiej mierzyć pulsację, gdy osoba znajduje się w pozycji poziomej, a najlepiej w godzinach porannych.

U dzieci najlepszym miejscem do sprawdzenia tętna jest okolica tętnicy skroniowej, natomiast u osoby dorosłej pulsację można wykryć w różnych miejscach:

• tętnica promieniowa (nadgarstek);
• tętnica łokciowa (wewnętrzna strona zgięcia łokciowego);
• tętnica szyjna (szyja);
• Tętnica udowa (zgięcie kolana lub szczyt stopy)
• tętnica skroniowa.

Istnieją dwie metody pomiaru częstotliwości tętnienia:

1. Palpacja. Możesz wykonać niezależny pomiar tętna własnymi palcami. Najlepiej zrobić to lewą ręką - palec wskazujący i środkowy lekko dociskamy do tętnicy nadgarstka prawej ręki. Do takiego pomiaru obowiązkowym urządzeniem będzie stoper lub zegarek z sekundnikiem.
2. Monitor pracy serca. Nawet dziecko może dokonywać pomiarów za pomocą czujnika - należy go przyłożyć do palca lub nadgarstka, włączyć, zresetować i dokładnie zbadać cyfry na wyświetlaczu.

Normalne bicie serca na minutę

Normalna liczba uderzeń serca w ciągu 60 sekund może się różnić:

• na podstawie wskaźników wieku;
• w zależności od cech płciowych;
• w zależności od stanu i czynności - odpoczynek, bieganie, chodzenie.

Każdy z tych znaków warto rozważyć bardziej szczegółowo.

Tabela tętna według wieku dla kobiet i mężczyzn

W tabelach można wyraźnie uwzględnić wskaźniki częstotliwości pulsacji, w zależności od wieku i płci.

Wskaźniki normy u dzieci:

U dorosłych obserwuje się nieco inny obraz. W tym przypadku wskaźniki tętna różnią się i zależą od wieku i płci:

Pomiary przedstawione w tabelach odpowiadają częstości akcji serca zdrowych osób w spoczynku. W przypadku aktywności fizycznej i sportu wskaźniki będą zupełnie inne.

Spokojne bicie serca

W większym stopniu puls od sześćdziesięciu do osiemdziesięciu uderzeń na minutę jest uważany za normę dla osoby, która jest całkowicie spokojna. Bardzo często, przy całkowitym spokoju, wskaźniki tętna mogą być wyższe lub niższe niż normalnie.

Istnieje naukowe wyjaśnienie tych faktów:

• przy zwiększonym tętnie występuje tachykardia;
• obniżone stawki wskazują na objawy bradykardii.

Jeśli wystąpi którakolwiek z tych nieprawidłowości, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.

Tętno podczas chodzenia

Odczyt tętna podczas chodzenia nie powinien przekraczać stu uderzeń w ciągu sześćdziesięciu sekund. Ta liczba jest ustaloną normą dla osoby dorosłej.

Ale maksymalną wartość częstotliwości pulsacji można obliczyć indywidualnie dla każdej osoby. Do obliczeń należy odjąć wskaźnik wieku od liczby sto osiemdziesiąt.

Dla punktu odniesienia poniżej podane zostaną dopuszczalne wartości tętna w różnym wieku (maksymalna dopuszczalna wartość uderzeń serca w ciągu sześćdziesięciu sekund):

• w wieku dwudziestu pięciu lat - nie więcej niż sto czterdzieści;
• w wieku czterdziestu pięciu lat - nie więcej niż sto trzydzieści osiem;
• w wieku siedemdziesięciu lat - nie więcej niż sto dziesięć.

Kołatanie serca podczas biegania

Ponieważ bieg może być inny, częstotliwość pulsacji ma różne wskaźniki dla każdego (wskazany jest maksymalny dopuszczalny limit uderzeń w ciągu sześćdziesięciu sekund):

• bieg interwałowy z maksymalnym obciążeniem - sto dziewięćdziesiąt;
• biegi długodystansowe - sto siedemdziesiąt jeden;
• jogging - sto pięćdziesiąt dwa;
• stopień biegowy (chodzenie skandynawskie) - sto trzydzieści trzy.

Możesz obliczyć wskaźnik tętna na podstawie indywidualnych cech sportowca. Aby to zrobić, odejmij wskaźnik wieku od dwustu dwudziestu. Wynikowa liczba będzie indywidualną wielkością maksymalnego dopuszczalnego tętnienia sportowca podczas ćwiczeń lub biegania.

Kiedy tętno jest wysokie?

Oprócz tego, że pulsacja wzrasta wraz z obciążeniami fizycznymi i uprawianiem sportu, u osób, które nie narzekają na zdrowie, na tętno mogą wpływać:

• szok emocjonalny i stresujący;
• przepracowanie fizyczne i psychiczne;
• duszność i upał w pomieszczeniach i na zewnątrz;
• silny ból (mięśni, ból głowy).

Jeśli pulsacja nie powróci do normy w ciągu dziesięciu minut, może to wskazywać na pojawienie się niektórych problemów zdrowotnych:

• patologia naczyniowa;
• niemiarowość;
• patologiczne nieprawidłowości w zakończeniach nerwowych;
• nierównowaga hormonalna;
• białaczka;
• krwawienie miesiączkowe (obfite krwawienie miesiączkowe).

Każde odchylenie ilościowego wskaźnika tętna od ustalonej normy powinno natychmiast doprowadzić osobę do pomysłu wizyty u wykwalifikowanego lekarza.

W końcu stan głównego organu podtrzymującego życie - serca - będzie zależał przede wszystkim od wskaźników pulsacji częstotliwości. A to z kolei przedłuży lata życia.

Obejrzyj wideo: Sposób Na Nadciśnienie. Dotknij 3 Punkty I Obniż Ciśnienie Krwi (Może 2025).