Bieganie jest stosunkowo łatwym sportem, ale przynosi ogromne korzyści całemu organizmowi. Wzmacnia wiele grup mięśni, porządkuje układ sercowo-naczyniowy, nasyca tkanki i komórki niezbędnym tlenem.
Aby jogging był wygodny, od wieków ludzie wymyślają coraz wygodniejszą odzież, a zwłaszcza buty treningowe. Kontuzje biegowe nie są tak powszechne, ale jeśli tak, to głównie z powodu niewłaściwie dopasowanych butów.
Kto by marzył o bieganiu na wysokich obcasach? Albo w kapciach domowych czy w solidnych butach? I dlaczego? Ponieważ noga będzie wyjątkowo niewygodna. Nawet nie wszystkie sportowe trampki będą wygodne w biegu. Dlatego do treningu optymalnie jest kupować kolce - specjalny podgatunek trampek, zaostrzony specjalnie dla biegaczy.
Kolce to buty, które wyglądają bardzo podobnie do cienkich i niskich sneakersów, ale z kolcami na podeszwie. Jeśli weźmiesz taką parę butów w dłonie, możesz być przekonany, że waga produktu jest zadziwiająco niska: nie ma grubej podeszwy, nie ma nieporęcznych ścian, nie ma dodatkowego ochraniacza w palcach.
Cechy kolców do biegania
Funkcje
- odciążenie nóg. Niedoświadczeni sportowcy czasami wybierają do biegania stylowe duże trampki, które wyglądają solidnie na muskularnej nodze. Ale takie tenisówki dosłownie ściągną właściciela w dół, a także zwiększą ryzyko chorób żył nóg. Szpilki są bardzo lekkie. Swoją drogą, dziś ich projekt nie pozostawi obojętnym nawet najbardziej wyrafinowanego estety;
- dobra przyczepność do podłoża. Jest to szczególnie ważne w przypadku sportowców, którzy są zmuszeni biegać po miejskim asfalcie. Zwłaszcza jeśli asfalt jest mokry. Podeszwa modeli biegowych wyposażona jest w kolce: gumowe lub nawet metalowe, pewnie trzymają stopę na śliskiej powierzchni;
- doskonała elastyczność. Ćwieki prawie nie ograniczają ruchów nóg, mając ruchomą podeszwę. Jeśli ktoś próbował chodzić po „platformie” (twardej podeszwie, która w ogóle się nie ugina), to doskonale pamięta te doznania w nogach: uroda musi płacić nieprzyjemnym bólem stóp. Solidne trampki mogą nie w pełni dopasowywać się do fałd stopy, ale buty do biegania tak.
Cechy kołków dla różnych odległości
Oprócz biegania amatorskiego istnieją również profesjonalne sporty biegowe. I tutaj bieganie dzieli się na: sprinterskie (krótkie dystanse, zwykle od 100 do 400m), średnie (800m - 1 km) i długie (od 1 km).
W związku z tym kolce dla różnych odległości są nieco inne:
- sprint. Ich cechą szczególną jest prawie całkowity brak elementów amortyzujących. Kolce na nich znajdują się głównie z przodu, ponieważ biegający z dużą prędkością sportowiec często biegnie na palcach. Czasami w nosie znajdują się zapięcia - aby poprawić właściwości aerodynamiczne. Rzadko kiedy modele sprinterskie biorą udział w wyścigach na 800 m (najtrudniejszy technicznie dystans dla biegaczy) - są całkiem odpowiednie, ale na taki dystans lepiej zabrać buty na średnie dystanse;
- na średnie odległości. Tutaj już w pięcie podeszwy znajdują się amortyzatory, kolce też są prawie w całości z przodu, bo biegając na dystansie 800-1000 m zawodnicy nadal najczęściej poruszają się na palcach;
- na dużych dystansach. Charakteryzują się dobrą amortyzacją podeszwy z jej większą miękkością w porównaniu do dwóch pierwszych typów. Całkowita waga kołków dalekiego zasięgu jest nieco wyższa, ale sam kształt jest bardziej płaski. Zaprojektowany do biegania przy niskich prędkościach nawet przez dziesiątki kilometrów;
- biegowe. Koncentruje się nie na odległości, ale na rodzaju powierzchni do biegania. Wybierasz się pobiegać po polnej lub kamienistej drodze? Z pomocą przychodzą kolce krzyżowe. Ich podeszwa jest niesamowicie mocna, odporna na rozdarcia i przebicia oraz wyposażona w amortyzatory.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze ćwieków?
- bezpieczeństwo operacyjne. Model musi być przede wszystkim mocny, ponieważ obciążenie podczas biegania jest duże. Zwłaszcza jeśli powierzchnia jest kapryśna;
- komfort dla ludzi. Nie powinno być żadnych niedogodności, żadnego dyskomfortu. Wymagana ochrona przed wilgocią, ochrona przed brudem, ślizganie się po powierzchni jest wykluczone;
- jakość. Nigdy nie kupuj skoków w czasie zawirowań na rynku. Nie bierz butów o dostosowanych chińskich nazwach, takich jak „Abibas” lub „Nikey”. Rozpadnie się po pierwszych przejazdach. W rezultacie żadnych oszczędności, żadnych dobrych butów. Zaufaj zaufanym markom, które zostaną szczegółowo opisane poniżej;
- rodzaj cierni. Same kolce mają różne kształty: piramidalne, igiełkowe, tępo zakończone szpilki, jodełkę. W każdym razie powinieneś od razu na miejscu, poczuć je rękami. Bloki powinny być mocne i mocno przymocowane do podeszwy. Idealnie byłoby, gdyby kołki były stalowe i wtopione w podeszwę już na etapie produkcji;
- lekkość. Dodatkowa waga buta może wpływać na prędkość: zmniejsz ją. Jednak podejrzanie lekki, prawie nieważki but do biegania powinien również dać ci do myślenia o trwałości. W końcu, jeśli zminimalizujesz wagę, możesz biegać w czeskich butach, ale wcale nie będzie to wygodne;
- rozmiary. Pamiętaj, aby przymierzyć ćwieki bezpośrednio na miejscu. Staraj się nie zamawiać tego produktu w sklepach internetowych, chyba że jest to absolutnie konieczne. Palce nie powinny być bezradnie zaciśnięte, a pięta nie powinna wędrować. Dla kobiet istnieją specjalne modele - ze wzmocnioną tylną częścią, która mocuje stopę. Osoba często ma nogi o nieco innych rozmiarach, dlatego wybieraj buty tak, aby obie stopy dobrze się w nich czuły.
Najlepsze kolce do biegania Asics
Asics HYPER SPRINT
Jak sama nazwa wskazuje, są to kolce do biegania na krótkich dystansach. Lekki nosek, zaokrąglony nosek. Pełna wysokość podeszwy: 3 cm. Materiał podeszwy: guma. Materiał okuć: tkanina syntetyczna. Sznurowanie. Stalowe kolce, umieszczone z przodu. Unisex, na każdą porę roku. Gdy szpilki się zużyją, można usunąć stare i wymienić na nowe. Do 5400r.
Asics SONIC SPRINT
Kolce sprinterskie ze specjalnym blokiem „stabilizacji”, który doskonale stabilizuje stopę. Piękny design, tępe kolce w przedniej części buta, sznurowanie, brak podszewki, półsezonowa, profilowana podeszwa. Do 5700r
Asics HEAT CHASER
To są kolce na duże odległości. Ultralekka, idealnie dopasowana, w pełni dopasowana (bez szczelin), bez podszewki. Mniej kolców niż modele sprinterskie, wykonane z materiału pebax.
Stabilizacja na końcu, specjalna podeszwa środkowa Solyte, amortyzacja. Dobrze wyprofilowana podeszwa zewnętrzna zapewnia doskonałą przyczepność. Do 5600r.
Asics HYPER LD 5
Te kolce trochę przypominają klasyczne trampki, ale platforma nie jest wysoka (1 cm), obcas ma tylko 1,8 cm. Materiał wierzchu, w przeciwieństwie do poprzednich modeli, nie jest jednoczęściowy, ale połączony: gęsty materiał i przewiewna siateczka odprowadzająca wilgoć.
Wilgoć trzeba odprowadzać, ponieważ te kolce są przeznaczone na długie dystanse i do profesjonalnych biegaczy. Ogólnie rzecz biorąc, ten model doskonale trzyma się dzięki dobrze zdefiniowanemu kształtowi i gęstym detalom. Do 4200 rub.
Asics GUN LAP
Podobnie jak zwykłe buty do biegania, te kolce mają wszystkie cechy potrzebne do biegania na długich dystansach: lekkość, podwyższoną podeszwę i metalowe kolce.
Z tyłu stopy jest również dopasowany krój. Cecha: Natychmiastowe odprowadzanie wody dzięki specjalnym rowkom w podeszwie. Ten model jest idealny do biegania z przeszkodami w kałużach. Do 5500r.
Asics JAPAN THUNDER 4
Szpilki na średnie i długie dystanse. Ultra lekka (tylko 135 gramów), niesamowicie elastyczna podeszwa zewnętrzna, prosty i dyskretny design. Studded Plate - Nylonowa, rzeźbiona podeszwa zewnętrzna zapewniająca doskonałą przyczepność, pełna siatkowa cholewka, wyjmowane kołki. Do 6000r.
Asics HYPER MD 6
Szpilki do biegania na średnim dystansie. Dogodnie zamocuj nogę. Pebax Spike Plate, który jest pogrubiony w środkowej części podeszwy, zapewnia doskonałe wsparcie stopy. Amortyzacja z tyłu, piramidalne zatrzaski 6 mm, powierzchnia siatkowa. Do 3900 rub.
Asics CROSS FREAK
Kołki do nieutwardzonych powierzchni i nierównego terenu leśnego. Najbardziej wytrzymała, wyprofilowana podeszwa zewnętrzna ze specjalną geometrią wypukłości zapewniającą doskonałą przyczepność na nierównych powierzchniach. System Trusstic, który zapewnia niezawodne mocowanie nogi i zapobiega ewentualnemu skręceniu stopy.
Do tego modelu dołączono kilkanaście dziewięciomilimetrowych kołków oraz klucz do ich montażu / demontażu. Doskonały model nadaje się do biegów na orientację, sportów w warunkach naturalnych, ćwiczeń obrony cywilnej. Do 3000r.
Gdzie kupić dobrej jakości buty do biegania?
Ponieważ wybór butów do biegania musi być bardzo ostrożny, najlepiej kupować je offline. Mogą to być sklepy sportowe „Decathlon”, „Sportmaster”. Niektóre bardzo duże hipermarkety („Lenta” lub „Auchan”) mogą mieć jakieś modele kolców.
Mogą to być małe sklepy sportowe, które na pewno znajdziesz w każdym centrum handlowo-rozrywkowym. W Internecie przejdź do Yandex Market, do sklepu Wildberries, Ebay, Aliexpress. Jeśli naprawdę chcesz zaoszczędzić pieniądze, możesz wyszukiwać na forach dyskusyjnych, takich jak „Avito”. Tak się składa, że ktoś kupił produkt, ale albo się nie przydał, albo nie odpowiadał właścicielowi - i teraz: prawie 100% nowego towaru jest sprzedawane po cenie niższej niż cena sklepowa.
Recenzje użytkowników spike
„W pewnym momencie zacząłem biegać. Na asfalcie. Na początku wziąłem te same trampki, w których pracowałem na siłowni: na cienkiej podeszwie do fitnessu. Dwa tygodnie później zaczęły boleć kostki i zaczął się artretyzm. Powód: w tych butach nie było amortyzacji. Lekarze radzili mi używać kolców azjatyckich.
Potem kosztują 2500r, model US 7 - EURO 38. Lekkie, z siateczkowym topem, nóżki są naprawdę wentylowane. W pięcie znajduje się silikonowy amortyzator, w środkowej części podeszwy wyprofilowana wkładka - zabezpieczenie stopy przed zwichnięciem. Porównałem je z kolcami Nike i zdałem sobie sprawę, że Asics dają im 100 punktów przewagi pod względem jakości. Niezwykle trwały, niezauważalny nawet na zewnątrz. Że są stale używane. Wysoce zalecane!"
Mamo Masza
„Około dwa lata temu podjąłem zdecydowaną decyzję: schudnąć! Przypomniałem sobie, jak kiedyś uprawiałem sport i postanowiłem zacząć przynajmniej od biegania. Z doświadczenia wiem, że w bieganiu najważniejsze są buty, dlatego niemal od razu wybrałem markę Asics.
Po dopasowaniu poczułem się nietypowo: modelka usiadła tak ciasno i wygodnie na jej nodze, jakby jej nogi były zanurzone w miękkich chmurach. Cholewka jest siateczkowa, a jednocześnie pokryta sztuczną skórą dla trwałości. Amortyzacja na pięcie.
W sumie bardzo wygodny i łatwy but do biegania. Kolor został wybrany przez kobietę: gorący róż. Minusy: podczas opadów śniegu wierzchnia warstwa mocno się zamoczy, na mokrym asfalcie stopa lekko się ślizga. Ogólnie jestem bardzo zadowolony! ”
Valkiria-ufa
„Jest teraz wiele modeli sneakersów i moje oczy się rozszerzają. Ale rozumiem, że trampki to nie piękno na wybiegu, to „konie robocze”. Mój wybór padł na kolce Asics: rozsądna cena i dobra jakość. Za jedyne 3000r stałem się właścicielem tego cudu.
Trwała i lekka podeszwa zewnętrzna, blokada pięty, wodoodporność, mocne sznurowanie. Jedyny mankament to brak podszewki z siatki, używana do biegania i chodzenia na duże odległości oraz do skakania na skakance. Planuję nosić do badmintona: doskonała przyczepność + lekkość ”
CollectMen
„Zacząłem biegać na siłę: musiałem przygotowywać się do egzaminu z wychowania fizycznego i oczywiście miałem luki. Tam trzeba było szybko przejechać krzyż na wysokości 1000 metrów. Miałem stadion z asfaltem, na którym zacząłem biegać. Na początku nie wiedziałem, co robić w specjalnych butach, więc zaledwie tydzień później kolano zaczęło mnie odczuwać, a po dwóch kolana, obie kostki i już bolało mnie udo.
Kiedy ból stał się zupełnie nie do zniesienia - co robić: musiałem przerwać trening. Ale egzamin był tuż za rogiem, więc wybrałem specjalne buty - kolce. Asics od razu pokochały miękkość i dobrą amortyzację, a jednocześnie były niesamowicie lekkie. Oddychający materiał wierzchni, niezbyt długie sznurówki. Dałem 3000r i dostałem całkowicie zdrowe i wdzięczne nogi. Egzamin zdałem z doskonałymi ocenami, a kolce wciąż ze mną na każdym treningu biegowym - teraz nie żyję bez biegania ”
Słoneczniki
„Biegam od dawna, kiedyś nawet zawodowo. Dwadzieścia lat temu skoki były egzotyczne zarówno pod względem ceny, jak i, jeśli to możliwe, uzyskania ich. A jakość pozostawiała wiele do życzenia. Potem, kiedy pozwoliły mi na to finanse i modeli już nie brakowało, wybrałem się na biegi przełajowe Asics (biegam po skrzyżowaniach). Na początku po prostu położyłem je na półce i bałem się ich nawet dotknąć - aż tak trudno było uwierzyć, że marzenie się spełniło.
Potem go założyłem i zdałem sobie sprawę, co ludzie tracą, biegając w zwykłych, masywnych tenisówkach. Jako osoba z wykształceniem technicznym długo nie mogłem uwierzyć: jak taka lekka i zwinna podeszwa może być tak mocna. Przejechał po ostrych kamieniach i wystających korzeniach drzew, aw razie potrzeby po żwirze. Ani kolce, ani podeszwa nie zmieniły nawet wyglądu. A blat jest jak nowy. Nie biegałem jeszcze w deszczu (nie lubię się moczyć), ale robiłem to przez kałuże. Nie zmocz się. Zaufaj mi: kup - nie pożałujesz! "
Mickki rurc
Ważne jest, aby zrozumieć, że kolce do biegania nie są luksusem ani sposobem na „odpuszczenie widowiska”. Jest to konieczność, aby podczas biegania nogi nie bolały, nie dochodziło do kontuzji i kłopotów. A w sporcie zawodowym używanie butów do biegania jest kluczem do dobrych wyników i obowiązkowych zwycięstw!
